Ätit bra, tror jag. Inget godis eller liknande i alla fall. Känner mig duktig! Varit på fotbollsträning ikväll men funderar starkt på att sluta med fotbollen och verkligen fokusera allt på mig själv och min träning. Vi får se!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Fotboll | 40.0 | 482 |
| Motionscykel, lugnt | 60.0 | 563 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttfärssås på nötfärs | 150.0 | 141.0 | 13.4 | 5.6 | 6.8 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut | 20.0 | 71.0 | 2.0 | 13.1 | 0.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Saft osötad el m sötmedel u energi konc | 100.0 | 85.0 | 0.0 | 21.0 | 0.0 |
| Frukostflingor berik Special K | 60.0 | 231.0 | 8.9 | 45.0 | 1.1 |
| Wokgrönsaker m kyckling nudlar | 300.0 | 303.0 | 16.8 | 25.8 | 13.8 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Pasta | 80.0 | 288.0 | 10.0 | 57.5 | 1.0 |
| Skagenröra | 50.0 | 99.5 | 6.0 | 1.2 | 7.8 |
| Morot | 60.0 | 26.6 | 0.4 | 5.2 | 0.2 |
| Apelsin | 200.0 | 104.0 | 1.6 | 21.6 | 0.2 |
| Grapefrukt | 40.0 | 14.3 | 0.3 | 2.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1320.0 | 1568.4 | 67.3 17.7% |
211.4 55.6% |
44.8 26.7% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |