2010-08-17 ny dag, nya tag

« Till maels viktdagbok

nu jäklar, nu blir det till att tappa kilon. jag är trött på att känna mig pösig.
hoppas på att få bra pepp av denna sidan och andras framgångar.

idag har jag ätit ett stekt ägg, bacon, gröna oliver med pimento, brieost samt en morot och några gurkskivor.
nu blir det en timmes vila och sen ska jag ut och springa 3 km och sen avklara ett poweryogapass på 60 minuter.

wish me luck!

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 313
Sex 30.0 47
Styrketräning, lätt 60.0 188
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Falukorv stekt 100.0 281.0 10.8 4.0 25.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Oliver gröna inlagda 30.0 38.7 0.4 0.5 3.8
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		580.0 836.2 34.3
16.5%		 37.4
18.0%		 60.2
65.6%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer