nu jäklar, nu blir det till att tappa kilon. jag är trött på att känna mig pösig.
hoppas på att få bra pepp av denna sidan och andras framgångar.
idag har jag ätit ett stekt ägg, bacon, gröna oliver med pimento, brieost samt en morot och några gurkskivor.
nu blir det en timmes vila och sen ska jag ut och springa 3 km och sen avklara ett poweryogapass på 60 minuter.
wish me luck!
Vikt | 63.0kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 30.0 | 313 |
Sex | 30.0 | 47 |
Styrketräning, lätt | 60.0 | 188 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Falukorv stekt | 100.0 | 281.0 | 10.8 | 4.0 | 25.0 |
Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
Oliver gröna inlagda | 30.0 | 38.7 | 0.4 | 0.5 | 3.8 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
580.0 | 836.2 | 34.3 16.5% |
37.4 18.0% |
60.2 65.6% |
Gillas av |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |