Vikt | 59.2kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, tungt | 40.0 | 251 |
Motionscykel, lugnt | 20.0 | 146 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Yoghurt 1,3% fett Yoplait | 125.0 | 117.0 | 8.8 | 16.2 | 1.8 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Pytt i panna fryst | 350.0 | 540.0 | 22.4 | 48.6 | 27.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
777.0 | 968.0 | 50.8 21.1% |
74.8 31.1% |
50.8 47.8% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 30.0 | 188 |
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 25.0 | 261 |
Styrketräning, lätt | 30.0 | 94 |
Motionscykel, lugnt | 7.0 | 51 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 45.0 | 19.1 | 1.7 | 2.5 | 0.2 |
Kiwi | 85.0 | 48.0 | 0.8 | 8.7 | 0.3 |
Vattenmelon | 150.0 | 51.0 | 0.9 | 11.2 | 0.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Yoghurt vanilj m godiskulor 5% fett Mellis | 205.0 | 256.0 | 5.9 | 34.4 | 10.2 |
Morötter kokta | 100.0 | 55.0 | 0.7 | 10.8 | 0.3 |
Köttfärssås o spaghetti | 350.0 | 395.8 | 22.8 | 55.0 | 8.0 |
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 100.0 | 215.0 | 13.0 | 7.4 | 14.9 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1421.0 | 1355.8 | 58.3 17.6% |
187.2 56.7% |
37.4 25.7% |
och neråt, i vikt.
InvägningVikt | 60.9kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 60.0 | 188 |
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 30.0 | 313 |
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 18.0 | 188 |
Styrketräning, lätt | 20.0 | 63 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Morötter kokta | 100.0 | 55.0 | 0.7 | 10.8 | 0.3 |
Fruktyoghurt 2% fett | 200.0 | 186.0 | 6.6 | 30.0 | 4.0 |
Mineralvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 100.0 | 289.0 | 0.6 | 54.6 | 6.1 |
Snabbris kokt | 80.0 | 163.4 | 3.8 | 35.2 | 0.3 |
Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
Rökt skinka gris 3% fett | 100.0 | 116.0 | 22.1 | 0.0 | 3.0 |
Kyckling kokt | 125.0 | 209.0 | 39.2 | 0.0 | 5.6 |
Brysselkål fryst | 100.0 | 41.0 | 3.8 | 3.4 | 0.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1260.0 | 1172.4 | 83.6 29.5% |
144.2 50.8% |
24.7 19.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Hopprep | 10.0 | 104 |
Styrketräning, lätt | 20.0 | 63 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 125 |
Roddmaskin, lugnt | 12.0 | 88 |
Styrketräning, lätt | 60.0 | 188 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Köttfärssås o spaghetti | 200.0 | 226.2 | 13.0 | 31.4 | 4.6 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Apelsinjuice färskpressad | 200.0 | 96.0 | 1.4 | 21.2 | 0.4 |
Gräddfil 12% fett | 40.0 | 54.8 | 1.2 | 1.8 | 4.8 |
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
Rökt skinka gris 6% fett | 30.0 | 41.4 | 6.3 | 0.0 | 1.8 |
Hårt bröd råg ca 18% fibrer Ryvita mörkt | 10.0 | 35.0 | 0.9 | 6.3 | 0.3 |
Dippmix pulver olika smaker | 15.0 | 46.0 | 1.7 | 8.9 | 0.2 |
Potatischips | 50.0 | 247.5 | 2.7 | 23.3 | 14.8 |
Köttfärssås o spaghetti | 100.0 | 113.1 | 6.5 | 15.7 | 2.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1120.0 | 1089.0 | 48.5 18.3% |
135.9 51.3% |
35.4 30.3% |
nu jäklar, nu blir det till att tappa kilon. jag är trött på att känna mig pösig.
hoppas på att få bra pepp av denna sidan och andras framgångar.
idag har jag ätit ett stekt ägg, bacon, gröna oliver med pimento, brieost samt en morot och några gurkskivor.
nu blir det en timmes vila och sen ska jag ut och springa 3 km och sen avklara ett poweryogapass på 60 minuter.
wish me luck!
Vikt | 63.0kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 30.0 | 313 |
Sex | 30.0 | 47 |
Styrketräning, lätt | 60.0 | 188 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
Falukorv stekt | 100.0 | 281.0 | 10.8 | 4.0 | 25.0 |
Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
Oliver gröna inlagda | 30.0 | 38.7 | 0.4 | 0.5 | 3.8 |
Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
580.0 | 836.2 | 34.3 16.5% |
37.4 18.0% |
60.2 65.6% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |