malinpssons viktdagbok

« Till malinpssons profil

2010-05-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 80.0 554
Styrketräning, tungt 40.0 277
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost ananas apelsin fett 3% 45.0 47.0 4.6 4.1 1.2
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 100.0 66.0 4.2 8.7 0.5
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 50.0 74.5 10.0 0.0 3.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 100.0 42.5 3.8 5.5 0.5
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Basmatiris kokt 50.0 59.7 1.6 12.8 0.2
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Rökt kalkon 20.0 26.6 4.8 0.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		755.0 813.5 56.7
29.1%		 85.9
44.1%		 23.0
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 416
Styrketräning, lätt 60.0 208
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiskgratäng m potatismos o dillsås fryst tillagad 300.0 423.9 22.2 33.9 22.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Jordnötter rostade 50.0 300.0 13.5 5.2 24.5
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 100.0 42.5 3.8 5.5 0.5
Basmatiris kokt 50.0 59.7 1.6 12.8 0.2
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 50.0 33.0 2.1 4.4 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Yoghurt 1,3% fett Yoplait 125.0 117.0 8.8 16.2 1.8
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 50.0 74.5 10.0 0.0 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1280.7 83.4
26.3%		 84.2
26.6%		 65.8
47.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-14

Invägning
Vikt65.8kg
Midja93.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		640.0 540.7 48.1
36.1%		 21.3
16.0%		 28.1
47.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladboll med kokos 100.0 412.0 5.0 52.6 20.0
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 200.0 368.0 14.4 42.2 15.2
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 350.0 935.9 38.5 87.5 46.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 1715.9 57.9
13.6%		 182.3
42.8%		 82.1
43.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-12

Invägning
Vikt65.8kg
Midja93.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 223.1 20.1
36.7%		 15.8
28.9%		 8.3
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-11

Skulle dragit till gymmet idag men hade verkligen absolut ingen lust.
Har jobbat så mycket det senast så jag är helt slut...
Kanske är en dålig ursäkt men känner man att man inte har orken så har man inte lusten att gå dit heller...
Ska väl försöka få in nått pass i veckan men det får bli promenader och köra med hantlarna och magmaskinen här hemma.
Känner mig riktigt peppad vad det gäller maten nu i alla fall.
Att veta att jag kunde varit 2 kanske till och med 3 kilo lättare om jag bara hade skött mig till punkt och pricka gör mig så förbannad på mig själv att nu jävlar!!!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Isglass 35.0 33.0 0.0 8.1 0.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Grekisk sallad 200.0 192.0 6.4 6.4 15.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1187.0 875.7 76.8
35.5%		 35.3
16.3%		 45.9
48.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-10

Nu ska jag verkligen gå in för att tappa kilon, visst att jag har gjort det förut med men nu är det verkligen stenhårt med allt smått som jag faktiskt har stoppat i mig på kvällarna...
Nu vill jag försöka utesluta kolhydrater mer eller mindre. Så lite kolhydrater som det bara går..
Nån som har några bra tips???

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 20.0 70.8 2.0 12.9 0.5
Stekt nötfärs 100.0 163.0 22.0 0.0 8.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior 100.0 126.9 5.5 14.6 5.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Mannagrynsgröt 200.0 169.0 8.0 20.8 5.8
Grönsakssoppa redd pulver tillagad typ Varma koppen 250.0 113.0 1.2 13.2 5.5
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Smörgåsrån 20.0 84.0 2.0 15.3 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1339.0 1151.7 58.6
20.8%		 102.3
36.3%		 53.3
42.9%
0 Kommentarer 1 Gillar

2010-05-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 90.0 624
Styrketräning, tungt 60.0 416
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Tzatziki 40.0 25.0 0.9 1.6 1.7
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 40.0 139.6 4.4 25.1 0.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 20.0 70.0 2.0 12.9 0.4
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 20.0 70.0 2.0 12.9 0.4
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Grekisk sallad 200.0 192.0 6.4 6.4 15.2
Kycklingbröstfilé u skinn 70.0 73.5 16.2 0.0 0.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 20.0 70.0 2.0 12.9 0.4
Chokladtårta sachertårta 110.0 503.0 6.0 53.0 29.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		668.0 1432.5 47.8
13.9%		 181.3
52.7%		 50.8
33.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 416
Styrketräning, tungt 60.0 416
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Choklad o chokladpraliner 100.0 547.0 7.4 53.7 33.7
Köttfärssås på nötfärs 150.0 141.0 13.4 5.6 6.8
Grekisk sallad 200.0 192.0 6.4 6.4 15.2
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Pasta kokt m salt 200.0 259.0 9.0 51.8 0.8
Tzatziki 40.0 25.0 0.9 1.6 1.7
Isglass 35.0 33.0 0.0 8.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		925.0 1421.4 63.3
18.0%		 152.7
43.5%		 59.7
38.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-30

Invägning
Vikt66.0kg
Midja94.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-29

Invägning
Vikt66.4kg
Midja94.0cm
0 Kommentarer 1 Gillar
Nyare inlägg »