marsan1s viktdagbok

« Till marsan1s profil

2014-04-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Räkmajonnäs el räksallad gatukök 40.0 183.0 2.1 1.2 19.2
Korv bröd ketchup senap 100.0 255.0 9.8 21.6 14.1
Skumgodis 50.0 167.5 1.0 40.2 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 30.0 80.0 2.1 15.4 0.7
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 100.0 86.0 0.9 2.6 7.9
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 35.0 137.0 2.2 19.1 5.6
Kexchoklad 100.0 513.0 8.5 59.8 26.5
Majskorn konserv u lag 20.0 20.6 0.6 4.0 0.1
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 500.0 235.0 3.0 16.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1496.0 2233.7 71.8
14.0%		 248.8
48.7%		 84.0
37.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-28

Invägning
Vikt72.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 120.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostkorv stekt 100.0 270.0 10.4 3.4 24.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Fyllt vetebröd bullar längd ospec. 100.0 348.0 6.4 56.0 10.4
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		703.0 988.0 27.9
11.6%		 125.9
52.3%		 38.4
36.2%
1 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 120.0 1607
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Fläskkött grillat 100.0 258.0 26.0 0.0 17.2
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Öl pilsner 3,5 vol. % 500.0 200.0 2.0 23.0 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Frukostkorv 23% fett 100.0 257.0 9.9 3.2 23.0
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 35.0 107.0 1.8 17.9 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1330.0 1789.4 63.4
15.2%		 229.4
55.1%		 54.4
29.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 80.0 612
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellangrädde 27% fett 100.0 264.0 2.6 3.7 27.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Oliver gröna inlagda 50.0 64.5 0.7 0.8 6.4
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Pizza Capricciosa rökt skinka fryst el kyld värmd 300.0 744.0 34.5 81.0 30.3
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 20.0 76.5 1.2 14.0 1.3
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 100.0 86.0 0.9 2.6 7.9
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Lättfil 0,5% fett berik 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Vitt vin torrt 12 vol. % 300.0 204.0 0.0 1.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1783.0 2297.0 93.6
18.1%		 159.4
30.7%		 117.0
51.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-25

14398 steg

Invägning
Vikt72.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, fort 5.0 54
Step Maskin 37.0 283
Step Maskin 25.0 191
Spinning, intensivt 45.0 603
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 350.0 935.9 38.5 87.5 46.9
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 100.0 69.0 1.9 4.8 4.6
Fruktyoghurt 2% fett 100.0 93.0 3.3 15.0 2.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Choklad o chokladpraliner 5.0 27.4 0.4 2.7 1.7
Rödvin rosévin 1% 500.0 85.0 0.0 14.0 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1670.0 1618.3 77.1
19.7%		 178.1
45.5%		 60.1
34.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-24

11378 steg

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 45.0 603
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 150.0 129.0 1.4 3.9 11.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 30.0 114.8 1.9 21.0 2.0
Energibar choklad nötter Start 25.0 104.8 1.8 17.4 2.8
Majskorn konserv u lag 20.0 20.6 0.6 4.0 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 250.0 277.5 54.5 1.2 5.8
Fruktyoghurt 2% fett 50.0 46.5 1.6 7.5 1.0
Choklad o chokladpraliner 50.0 273.5 3.7 26.8 16.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Öl pilsner 3,5 vol. % 500.0 200.0 2.0 23.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Grönsaksgratäng ospec. 150.0 147.0 6.8 11.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1925.0 1629.7 106.6
28.4%		 153.4
40.9%		 50.7
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-23

11378 steg

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 45.0 344
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dressing majonnäs lätt ca 15% fett 25.0 54.0 0.3 5.2 3.6
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 75.0 82.5 18.4 0.0 0.9
Energibar choklad nötter Start 20.0 83.8 1.4 13.9 2.2
Kaffe bryggt 100.0 2.0 0.1 0.4 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sött vetebröd sötat m fruktsocker 15.0 43.2 1.1 6.8 1.2
Majskorn konserv u lag 50.0 51.5 1.4 10.1 0.3
Couscous tillagad 75.0 80.9 2.8 16.4 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Paprika grön gul röd 30.0 8.0 0.3 1.2 0.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Småkakor ospec. 20.0 98.4 0.9 13.8 4.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 20.0 9.5 0.7 1.0 0.3
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1520.0 1153.3 76.2
27.2%		 132.7
47.3%		 31.6
25.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-22 steg

10863 steg

Invägning
Vikt73.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 45.0 344
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 100.0 86.0 0.9 2.6 7.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Småkakor ospec. 25.0 123.0 1.2 17.2 5.4
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Lättfil 0,5% fett berik 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 100.0 110.0 24.5 0.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		965.0 666.5 36.7
22.8%		 83.5
51.8%		 18.1
25.5%
0 Kommentarer 0 Gillar