Efter några tuffa arbetsveckor med sen natta mat, mycket bröd o lite träning är man tillbaka på noll igen. Fast är nu mer peppad att gå ner, bara 210 dagar till det stora målet. NU JÄVLAR!!!
Invägning| Vikt | 99.8kg |
| Midja | 109.0cm |
| Stuss | 107.0cm |
Riktigt kass vecka, ätit pizza och kakor och sånnt... aja baja.
Invägning| Vikt | 99.2kg |
| Midja | 111.0cm |
| Stuss | 107.0cm |
Svår vecka när man jobbat natt som dag, Stockholm onsdag Luleå torsdag Las Palmas fredag och så hemma i dag söndag....
Invägning| Vikt | 98.5kg |
| Midja | 111.0cm |
| Stuss | 108.0cm |
Måndag förmiddag och träningspasset idag är avslutat.. skönt som attans nu efteråt.
Inte så noga med livsmedelslistan, väga maten är inte min grej, äter så mycket jag behöver så vikterna är enbart uppskattade.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, fort | 20.0 | 344 |
| Tyngdlyftning, tungt | 40.0 | 393 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 100.0 | 215.0 | 13.0 | 7.4 | 14.9 |
| Ketchup tomat | 20.0 | 21.8 | 0.3 | 4.7 | 0.1 |
| Pasta kokt u salt | 220.0 | 280.9 | 9.2 | 56.8 | 1.1 |
| Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
540.0 | 718.7 | 28.1 15.9% |
106.1 59.9% |
18.9 24.2% |
Igång med träningen... nu ska kilona bort.. har ju gått från smala 79 till tunga 99, skyller på jobbet, innan jag började där 2006 spelade jag innebandy på elitnivå. Nu med oregelbundna arbetspass, tidzoner och allt annat kom kilona snabbt...
Invägning| Vikt | 99.7kg |
| Midja | 111.0cm |
| Stuss | 107.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 147 |
| Motionscykel, lugnt | 15.0 | 172 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 100.0 | 111.0 | 21.8 | 0.5 | 2.3 |
| Potatismos | 225.0 | 177.1 | 5.0 | 30.4 | 3.4 |
| Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 100.0 | 289.0 | 0.6 | 54.6 | 6.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
425.0 | 577.1 | 27.4 19.6% |
85.5 61.2% |
11.8 19.2% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |