Vaknade runt 10 ute på landet och fick frukost på sängen av papi :) Baguett-bröd med räkor och majjo på ena halvan och ost o. skinka på andra. Kopp svart te till. Drog på mig en jävla massa kläder och promenerade i rask takt upp i skogen och ner till havet, var ute i 1h 40min sammanlagt! Gööött. En massa proteiner till lunch och mackor till laddning för 30min styrkepass här hemma!
Blev två groggar ute hos pappsen, men det är obligatoriskt där! Speciellt när man befinner sig ute i garaget och surar för att bilen har dött under dagen så man fick försöka putta igång den, och när inte det gick fick pappa komma med startkablar..
Nåja, nu kan jag det också!
Fin helg :)
Vikt | 56.0kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, tungt | 30.0 | 178 |
Gå/jogga | 60.0 | 355 |
Gå med snösko | 40.0 | 316 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Tepulver | 25.0 | 77.2 | 2.9 | 15.4 | 0.1 |
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett | 20.0 | 26.4 | 2.1 | 2.6 | 0.7 |
Hamburgare stekt fryst | 90.0 | 252.0 | 14.5 | 3.4 | 20.2 |
Jordnötter torkade | 50.0 | 293.5 | 12.8 | 4.1 | 24.5 |
Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
Russin | 45.0 | 143.0 | 1.4 | 31.2 | 0.2 |
Ost hårdost 17% fett | 55.0 | 154.0 | 16.5 | 0.7 | 9.5 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 100.0 | 260.0 | 7.7 | 51.7 | 1.2 |
Vitkål kokt | 100.0 | 32.0 | 1.7 | 4.7 | 0.1 |
Räkor | 50.0 | 42.0 | 9.0 | 0.0 | 0.4 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 10.0 | 35.0 | 1.0 | 6.4 | 0.2 |
Paprika röd | 10.0 | 3.0 | 0.1 | 0.5 | 0.0 |
Kalkon | 20.0 | 23.0 | 4.4 | 0.0 | 0.6 |
Rökt skinka gris 3% fett | 10.0 | 11.6 | 2.2 | 0.0 | 0.3 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
786.0 | 1854.2 | 94.8 21.1% |
161.5 35.9% |
85.2 43.0% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |