Börjar balla ur lite igen, tänker inte så mycket på vad jag stoppar i mig ibland. Och ibland har jag stenkoll.. Syster sa att jag såg liten ut, själv tycker jag att jag kunde vart mindre.. Kalasdag för andra gången denna veckan, men jag unnar mig!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 50.0 | 144.0 | 5.2 | 27.0 | 1.0 |
| Frukostflingor berik Havrefras | 20.0 | 79.0 | 2.0 | 13.8 | 1.3 |
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 142.5 | 10.2 | 15.0 | 4.5 |
| Fetaost 25% fett | 50.0 | 148.5 | 8.8 | 0.9 | 12.4 |
| Sockerkaka, saftig | 35.0 | 115.0 | 2.1 | 18.9 | 3.3 |
| Hallon frysta | 25.0 | 9.4 | 0.2 | 1.4 | 0.1 |
| Lax stekt | 250.0 | 562.5 | 57.0 | 0.0 | 37.2 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 25.0 | 29.0 | 5.5 | 0.0 | 0.8 |
| Leverpastej bredbar 3-3,5% fett | 10.0 | 13.2 | 1.1 | 1.3 | 0.4 |
| Korv bröd ketchup senap | 100.0 | 255.0 | 9.8 | 21.6 | 14.1 |
| Ost hårdost 17% fett | 40.0 | 112.0 | 12.0 | 0.5 | 6.9 |
| Tomat | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.8 | 0.2 |
| Mjuk chokladkaka | 50.0 | 177.0 | 2.9 | 20.2 | 9.1 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 10.0 | 35.0 | 1.0 | 6.4 | 0.2 |
| Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter | 40.0 | 232.0 | 1.7 | 5.1 | 22.8 |
| Gräddfil 12% fett | 25.0 | 34.2 | 0.8 | 1.1 | 3.0 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 90.0 | 215.1 | 6.4 | 41.5 | 1.4 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1795.0 | 2866.4 | 171.6 24.2% |
216.5 30.5% |
141.5 45.3% |
Några deppiga tillfällen, tänker för mycket på mat.. Men tränade iaf en timmes Bodypump, det var gött!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Tyngdlyftning, tungt | 30.0 | 178 |
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 178 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Keso färskost 4% fett | 350.0 | 325.5 | 42.0 | 7.4 | 14.0 |
| Leverpastej bredbar 3-3,5% fett | 25.0 | 33.0 | 2.6 | 3.2 | 0.9 |
| Apelsin | 150.0 | 78.0 | 1.2 | 16.2 | 0.2 |
| Gurka | 150.0 | 21.0 | 1.2 | 3.3 | 0.0 |
| Ost hårdost 17% fett | 100.0 | 280.0 | 30.0 | 1.3 | 17.3 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 40.0 | 140.0 | 4.0 | 25.8 | 0.8 |
| Äpple m skal | 150.0 | 82.8 | 0.3 | 18.6 | 0.2 |
| Hallon | 20.0 | 6.7 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Sockerärter | 50.0 | 26.0 | 1.8 | 3.0 | 0.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Pannbiff blandfärs stekt | 150.0 | 250.8 | 16.5 | 9.3 | 16.0 |
| Bacon gris | 70.0 | 241.5 | 9.4 | 0.0 | 23.0 |
| Fruktdryck u kolsyra | 100.0 | 48.5 | 0.0 | 11.9 | 0.0 |
| Sparrissoppa redd konserv tillagad | 400.0 | 139.2 | 3.6 | 14.8 | 6.8 |
| Rågkross rågflingor ångprep | 45.0 | 145.4 | 4.1 | 27.5 | 0.7 |
| Tomat | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.8 | 0.2 |
| Fetaost 16% fett | 100.0 | 214.0 | 17.0 | 0.8 | 16.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2400.0 | 2234.4 | 149.1 27.3% |
168.7 30.9% |
100.4 41.7% |
Vanlig dag, utan träning. Kalas hos kusin med en massa goda grejer! :)
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Leverpastej bredbar 3-3,5% fett | 70.0 | 92.4 | 7.4 | 9.0 | 2.5 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Pannbiff blandfärs stekt | 200.0 | 334.4 | 22.0 | 12.4 | 21.4 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
| Ägg rått | 100.0 | 141.0 | 12.6 | 0.0 | 10.1 |
| Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
| Hallon | 20.0 | 6.7 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
| Russin | 25.0 | 79.4 | 0.8 | 17.3 | 0.1 |
| Sockerkaka, saftig | 200.0 | 657.2 | 12.0 | 108.0 | 18.8 |
| Fruktdryck u kolsyra | 200.0 | 97.0 | 0.0 | 23.8 | 0.0 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Brunsås kaffegrädde | 70.0 | 56.0 | 1.3 | 2.6 | 4.5 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 20.0 | 70.0 | 2.0 | 12.9 | 0.4 |
| Chilisås söt | 25.0 | 30.0 | 0.3 | 6.6 | 0.1 |
| Potatis kokt | 25.0 | 19.4 | 0.4 | 4.1 | 0.0 |
| Rågkross rågflingor ångprep | 45.0 | 145.4 | 4.1 | 27.5 | 0.7 |
| Couscous tillagad | 100.0 | 107.9 | 3.8 | 21.8 | 0.2 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 200.0 | 87.0 | 1.2 | 19.6 | 0.2 |
| Fransk äppelkaka | 100.0 | 84.4 | 0.7 | 15.7 | 1.6 |
| Gurka | 15.0 | 2.1 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
| Kalkon | 150.0 | 172.5 | 33.0 | 0.0 | 4.4 |
| Chokladkaka | 100.0 | 364.0 | 6.0 | 41.8 | 18.8 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Solrosfrön torkade | 25.0 | 148.5 | 5.8 | 3.2 | 12.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2365.0 | 3396.3 | 165.2 19.9% |
385.0 46.5% |
122.6 33.6% |
Vaknade runt 10 ute på landet och fick frukost på sängen av papi :) Baguett-bröd med räkor och majjo på ena halvan och ost o. skinka på andra. Kopp svart te till. Drog på mig en jävla massa kläder och promenerade i rask takt upp i skogen och ner till havet, var ute i 1h 40min sammanlagt! Gööött. En massa proteiner till lunch och mackor till laddning för 30min styrkepass här hemma!
Blev två groggar ute hos pappsen, men det är obligatoriskt där! Speciellt när man befinner sig ute i garaget och surar för att bilen har dött under dagen så man fick försöka putta igång den, och när inte det gick fick pappa komma med startkablar..
Nåja, nu kan jag det också!
Fin helg :)
| Vikt | 56.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 178 |
| Gå/jogga | 60.0 | 355 |
| Gå med snösko | 40.0 | 316 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 17% fett | 55.0 | 154.0 | 16.5 | 0.7 | 9.5 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 10.0 | 11.6 | 2.2 | 0.0 | 0.3 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
| Hamburgare stekt fryst | 90.0 | 252.0 | 14.5 | 3.4 | 20.2 |
| Jordnötter torkade | 50.0 | 293.5 | 12.8 | 4.1 | 24.5 |
| Räkor | 50.0 | 42.0 | 9.0 | 0.0 | 0.4 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 10.0 | 35.0 | 1.0 | 6.4 | 0.2 |
| Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 100.0 | 260.0 | 7.7 | 51.7 | 1.2 |
| Vitkål kokt | 100.0 | 32.0 | 1.7 | 4.7 | 0.1 |
| Tepulver | 25.0 | 77.2 | 2.9 | 15.4 | 0.1 |
| Leverpastej bredbar 3-3,5% fett | 20.0 | 26.4 | 2.1 | 2.6 | 0.7 |
| Paprika röd | 10.0 | 3.0 | 0.1 | 0.5 | 0.0 |
| Kalkon | 20.0 | 23.0 | 4.4 | 0.0 | 0.6 |
| Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
| Russin | 45.0 | 143.0 | 1.4 | 31.2 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
786.0 | 1854.2 | 94.8 21.1% |
161.5 35.9% |
85.2 43.0% |
Göttade mig riktigt ordentligt idag med vitt bröd, fet mjölk, groggar och majonnäs på räkorna! Inte mycket till aktivitet, men ack så bra ändå ;)
Myskväll ute hos pappan senare!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Sex | 60.0 | 89 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 17% fett | 200.0 | 560.0 | 60.0 | 2.6 | 34.6 |
| Ägg kokt | 16.0 | 22.4 | 2.0 | 0.0 | 1.6 |
| Rom 40 vol. % | 20.0 | 44.6 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Frukostflingor berik Special K | 40.0 | 154.0 | 5.9 | 30.0 | 0.7 |
| Leverpastej bredbar 3-3,5% fett | 10.0 | 13.2 | 1.1 | 1.3 | 0.4 |
| Läsk m kolsyra | 300.0 | 108.0 | 0.0 | 26.7 | 0.0 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 100.0 | 239.0 | 7.1 | 46.1 | 1.6 |
| Biff ryggbiff nöt stekt | 300.0 | 483.0 | 85.8 | 0.0 | 15.3 |
| Mjölk 3% fett | 300.0 | 180.0 | 10.2 | 14.4 | 9.0 |
| Keso färskost 4% fett | 16.0 | 14.9 | 1.9 | 0.3 | 0.6 |
| Whisky 40 vol. % | 40.0 | 88.8 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Sött vetebröd | 100.0 | 356.0 | 8.4 | 54.4 | 10.8 |
| Makrillfilé konserv i tomatsås | 16.0 | 31.7 | 2.3 | 0.1 | 2.5 |
| Likör söt 24 vol. % | 20.0 | 53.2 | 0.0 | 6.6 | 0.0 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 20.0 | 70.0 | 2.0 | 12.9 | 0.4 |
| Räkor | 200.0 | 168.0 | 36.2 | 0.0 | 1.6 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 200.0 | 87.0 | 1.2 | 19.6 | 0.2 |
| Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 100.0 | 260.0 | 7.7 | 51.7 | 1.2 |
| Rödvin 12 vol. % | 300.0 | 216.0 | 0.0 | 2.4 | 0.0 |
| Kalkon | 50.0 | 57.5 | 11.0 | 0.0 | 1.4 |
| Majonnäs 90% fett | 40.0 | 321.0 | 0.5 | 0.2 | 36.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2388.0 | 3528.3 | 243.3 31.2% |
269.4 34.5% |
117.9 34.3% |
Bra dag, matmässigt! Bara tryckt i mig en massa nyttiga fetter, såsom lax, makrill, avocado osv. Ingen fysisk aktivitet dock, men det blir mer av det imorn!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Makrillfilé konserv i tomatsås | 30.0 | 59.4 | 4.3 | 0.2 | 4.6 |
| Kalkon kokt | 65.0 | 90.5 | 14.3 | 0.0 | 3.6 |
| Keso färskost 4% fett | 55.0 | 51.2 | 6.6 | 1.2 | 2.2 |
| Äpple m skal | 50.0 | 27.6 | 0.1 | 6.2 | 0.0 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Tomat | 95.0 | 20.9 | 0.8 | 3.6 | 0.2 |
| Citron | 50.0 | 20.5 | 0.6 | 3.6 | 0.2 |
| Ägg kokt | 80.0 | 112.0 | 10.1 | 0.0 | 8.2 |
| Gurka | 30.0 | 4.2 | 0.2 | 0.7 | 0.0 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 5.0 | 17.5 | 0.5 | 3.2 | 0.1 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
| Leverpastej bredbar 3-3,5% fett | 5.0 | 6.6 | 0.5 | 0.6 | 0.2 |
| Lax stekt | 250.0 | 562.5 | 57.0 | 0.0 | 37.2 |
| Avokado | 125.0 | 209.1 | 2.5 | 5.5 | 19.1 |
| Vetekross veteflingor ångprep | 25.0 | 82.2 | 2.6 | 15.2 | 0.5 |
| Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter | 25.0 | 145.0 | 1.1 | 3.2 | 14.2 |
| Mörk choklad <70% kakao | 50.0 | 268.5 | 3.2 | 31.6 | 14.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1340.0 | 2114.7 | 122.3 23.6% |
151.7 29.2% |
108.1 47.2% |
Bra planering med maten, åt ordentligt med proteiner och fetter fram tills jag skulle hem från träningen. En otrevlighet med avgasröret på bilen gjorde att jag var tvungen att köra in vid första bästa ställe och invänta pappa så han kunde lösa skiten. Detta första bästa ställe råkade vara vid en grill och jag var grymt hungrig efter mitt 2tim träningspass! Så det blev körv å mos.. Nåja!
Tränade spontan-badminton i en dryg timme, sedan löpträning på gymmet. Intervallträning i 10 min, varannan minut 10km/h och varannan 14km/h. Gött! Sedan benträning, rumpa, in-ut-baksida lår, rygg 3x20 med 5kg vikt. 200 situps på det!
Så, fin träningsdag men ful bil-dag och middag :( :)
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Racketsport, träning | 60.0 | 415 |
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 5.0 | 54 |
| Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) | 5.0 | 72 |
| Tyngdlyftning, lätt | 40.0 | 118 |
| Styrketräning, lätt | 20.0 | 59 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 20.0 | 70.0 | 2.0 | 12.9 | 0.4 |
| Fläskköttgryta gris grönsaker | 250.0 | 248.0 | 17.8 | 11.0 | 14.0 |
| Gurka | 15.0 | 2.1 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
| Avokado | 100.0 | 167.3 | 2.0 | 4.4 | 15.3 |
| Rågkross rågflingor ångprep | 45.0 | 145.4 | 4.1 | 27.5 | 0.7 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Leverpastej bredbar 3-3,5% fett | 25.0 | 33.0 | 2.6 | 3.2 | 0.9 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Basmatiris kokt | 150.0 | 179.1 | 4.6 | 38.2 | 0.4 |
| Äpple m skal | 75.0 | 41.4 | 0.2 | 9.3 | 0.1 |
| Fruktdryck m kolsyra | 200.0 | 80.0 | 0.0 | 19.8 | 0.0 |
| Fruktdryck u kolsyra | 200.0 | 97.0 | 0.0 | 23.8 | 0.0 |
| Korv mos ketchup senap bostongurka | 450.0 | 473.8 | 15.3 | 56.2 | 19.8 |
| Hallon | 50.0 | 16.8 | 0.6 | 2.0 | 0.3 |
| Keso färskost 4% fett | 300.0 | 279.0 | 36.0 | 6.3 | 12.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2230.0 | 2087.9 | 100.9 19.9% |
247.6 48.8% |
70.0 31.3% |
Tänkte noga igenom dagens måltider, men falerade tyvärr efter jobbet då jag blev vrölhungrig runt 16.30 innan simningen. Föll för frestelsen och det fakrum att jag bara hade en 10:a i kontanter, och köpte en snickers..
Middagen hos mami bestod av vitt ris och en gryta på fläskkött, Uncle Ben's färdiga sås samt div grönsaker.
Inte kalasbra, men vad ska man göra när man planerar dåligt??
Simmade iaf en dryg halvtimme i medelhögt tempo. wooh!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Simning, medel | 30.0 | 178 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 5.0 | 7.0 | 0.6 | 0.0 | 0.5 |
| Morot | 200.0 | 88.6 | 1.2 | 17.4 | 0.6 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Basmatiris kokt | 100.0 | 119.4 | 3.1 | 25.5 | 0.3 |
| Banan | 140.0 | 140.0 | 2.4 | 30.4 | 0.0 |
| Sockerärter | 50.0 | 26.0 | 1.8 | 3.0 | 0.2 |
| Makrillfilé konserv i tomatsås | 5.0 | 9.9 | 0.7 | 0.0 | 0.8 |
| Fläskköttgryta gris grönsaker | 250.0 | 248.0 | 17.8 | 11.0 | 14.0 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 5.0 | 17.5 | 0.5 | 3.2 | 0.1 |
| Äpple m skal | 150.0 | 82.8 | 0.3 | 18.6 | 0.2 |
| Rågkross rågflingor ångprep | 5.0 | 16.2 | 0.5 | 3.1 | 0.1 |
| Gurka | 150.0 | 21.0 | 1.2 | 3.3 | 0.0 |
| Russin | 45.0 | 143.0 | 1.4 | 31.2 | 0.2 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Tomat | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.8 | 0.2 |
| Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers | 100.0 | 490.0 | 10.6 | 54.0 | 25.1 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 150.0 | 65.2 | 0.9 | 14.7 | 0.2 |
| Pannbiff blandfärs stekt | 150.0 | 250.8 | 16.5 | 9.3 | 16.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1905.0 | 1925.4 | 79.9 17.2% |
241.6 51.9% |
63.5 30.9% |
Slut på frossandet, detta håller inte! Måste få bort min glass-haka och love-handles nuu!!
Gött med Bodypump-pass 1h, med intervallträning mitt i. Konditionsträning på hööög nivå i 20sek, vila 10sek och upprepa.
Åt dock en halv pizza och två chocolate-chip cookies efter träningen, ville inte att det skulle slängas :(
Taggad!!!
| Vikt | 57.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cirkel Träning | 60.0 | 474 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hallon frysta | 20.0 | 7.5 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 5.0 | 17.2 | 0.5 | 3.2 | 0.1 |
| Russin | 5.0 | 15.9 | 0.2 | 3.5 | 0.0 |
| Leverpastej bredbar 3-3,5% fett | 50.0 | 66.0 | 5.3 | 6.4 | 1.8 |
| Köttfärspaj fryst värmd | 200.0 | 688.0 | 19.8 | 52.2 | 44.2 |
| Ost hårdost 26% fett | 5.0 | 17.0 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Hårt bröd råg vete majs surdeg 15% fibrer Pyramidbageriet | 100.0 | 336.0 | 8.4 | 63.6 | 1.6 |
| Amerikanska cookies choklad | 100.0 | 486.0 | 5.2 | 63.3 | 22.9 |
| Kebabpizza | 275.0 | 529.9 | 22.3 | 47.3 | 27.0 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 200.0 | 87.0 | 1.2 | 19.6 | 0.2 |
| Rökt kalkon | 10.0 | 13.3 | 2.4 | 0.0 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1170.0 | 2348.8 | 74.3 12.9% |
271.3 47.3% |
100.6 39.8% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |