Tänkte noga igenom dagens måltider, men falerade tyvärr efter jobbet då jag blev vrölhungrig runt 16.30 innan simningen. Föll för frestelsen och det fakrum att jag bara hade en 10:a i kontanter, och köpte en snickers..
Middagen hos mami bestod av vitt ris och en gryta på fläskkött, Uncle Ben's färdiga sås samt div grönsaker.
Inte kalasbra, men vad ska man göra när man planerar dåligt??
Simmade iaf en dryg halvtimme i medelhögt tempo. wooh!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Simning, medel | 30.0 | 178 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
Tomat | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.8 | 0.2 |
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers | 100.0 | 490.0 | 10.6 | 54.0 | 25.1 |
Ägg kokt | 5.0 | 7.0 | 0.6 | 0.0 | 0.5 |
Morot | 200.0 | 88.6 | 1.2 | 17.4 | 0.6 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 5.0 | 17.5 | 0.5 | 3.2 | 0.1 |
Äpple m skal | 150.0 | 82.8 | 0.3 | 18.6 | 0.2 |
Rågkross rågflingor ångprep | 5.0 | 16.2 | 0.5 | 3.1 | 0.1 |
Gurka | 150.0 | 21.0 | 1.2 | 3.3 | 0.0 |
Russin | 45.0 | 143.0 | 1.4 | 31.2 | 0.2 |
Makrillfilé konserv i tomatsås | 5.0 | 9.9 | 0.7 | 0.0 | 0.8 |
Fläskköttgryta gris grönsaker | 250.0 | 248.0 | 17.8 | 11.0 | 14.0 |
Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
Basmatiris kokt | 100.0 | 119.4 | 3.1 | 25.5 | 0.3 |
Apelsinjuice pastöriserad drickf | 150.0 | 65.2 | 0.9 | 14.7 | 0.2 |
Pannbiff blandfärs stekt | 150.0 | 250.8 | 16.5 | 9.3 | 16.0 |
Banan | 140.0 | 140.0 | 2.4 | 30.4 | 0.0 |
Sockerärter | 50.0 | 26.0 | 1.8 | 3.0 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1905.0 | 1925.4 | 79.9 17.2% |
241.6 51.9% |
63.5 30.9% |
Gillas av |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |