2012-04-12

« Till matsobatsos viktdagbok

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 200.0 1852
Step Maskin 55.0 509
Styrketräning, tungt 25.0 231
Ski Machine 5.0 73
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Hemlagad potatisgratäng lilla vita formen 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Mjölk 3% fett 450.0 270.0 15.3 21.6 13.5
Digestivekex 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Äppelmos lättsockrat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Paprika röd 25.0 7.5 0.2 1.3 0.1
Kaffe bryggt 1000.0 20.0 1.0 4.0 0.0
Huvudsallat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Isterband stekt 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Purjolök 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 150.0 388.5 12.4 73.2 3.6
Popcorn poppade 90.0 372.6 9.1 49.5 13.0
Russin 5.0 15.9 0.2 3.5 0.0
Kalamataoliver m kärnor 60.0 100.2 1.0 0.8 10.4
Italiensk lufttorkad skinka gris 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Fikon torkade 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ägg rått 325.0 458.2 41.0 0.0 32.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Stekt nötfärs 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Fläskkotlett gris m 5 mm fettkant 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Champinjoner 30.0 7.8 0.8 0.9 0.1
Sötmandel torkad 5.0 30.4 1.0 0.7 2.6
Jordnötter rostade saltade 50.0 300.0 13.5 5.2 24.5
Sushi olika sorter 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Rågkross rågflingor ångprep 30.0 96.9 2.8 18.3 0.4
Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Fläskkarré gris stekt i skivor 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lingonsylt osötad 60.0 27.0 0.3 5.4 0.3
Wienerkorv 23% fett 100.0 259.0 9.8 3.9 23.0
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Fetaost 25% fett 75.0 222.8 13.1 1.4 18.5
Blomkål 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Honung 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Potatis kokt 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Cashewnötter 5.0 29.5 0.8 1.3 2.3
Fläsk sida gris m svål i bit 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Yoghurt naturell 3 % fett 350.0 210.0 11.9 16.8 10.5
Bacon gris 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Grönsakssoppa klar 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Oskalade hampafrön 10.0 51.3 2.3 3.4 3.2
Blodpudding 13% fett stekt 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ärter morötter kokta 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Räkor - ICA 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vispgrädde 40% fett 10.0 37.6 0.2 0.3 4.0
Kranvatten 2000.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ädelost grönmögelost 30% fett 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Rödbeta 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tomat 120.0 26.4 1.0 4.6 0.2
Persilja 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Keso färskost 4% fett 60.0 55.8 7.2 1.3 2.4
Sesamfrön torkade u skal 10.0 62.0 2.6 0.4 5.5
Hasselnötter 5.0 32.8 0.6 0.5 3.1
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Hårt bröd råg vete majs surdeg 15% fibrer Pyramidbageriet 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Apelsinjuice färskpressad 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Potatis 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kycklingdelar kött m skinn marinerade 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Fisksoppa Torsk - Grädde 350.0 244.0 17.8 11.6 13.6
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kokosflingor torkade 25.0 160.8 1.6 0.8 15.8
Smör 80% fett 25.0 180.0 0.0 0.0 20.0
Prinskorv stekt 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ketchup tomat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Banan 75.0 75.0 1.3 16.3 0.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ost hårdost 31% fett 30.0 116.0 7.8 0.4 9.4
Morot 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Avokado 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Morotsjuice 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		5740.0 4110.8 185.0
18.3%		 256.8
25.3%		 252.1
56.4%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer