2012-04-18

« Till matsobatsos viktdagbok

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 200.0 1852
Cirkel Träning 30.0 370
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 370
Spinning, medium 20.0 216
Spinning, intensivt 40.0 648
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 20.0 340
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 15.0 232
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika röd 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Apelsinjuice färskpressad 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lingonsylt osötad 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Oskalade hampafrön 10.0 51.3 2.3 3.4 3.2
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Gurka 100.0 14.0 0.8 2.2 0.0
Bacon gris 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Fläskkotlett gris m 5 mm fettkant 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ketchup tomat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sesamfrön torkade u skal 10.0 62.0 2.6 0.4 5.5
Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Purjolök 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Äppelmos lättsockrat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Fläskkarré gris stekt i skivor 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Russin 5.0 15.9 0.2 3.5 0.0
Hasselnötter 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Jordnötter rostade saltade 50.0 300.0 13.5 5.2 24.5
Ädelost grönmögelost 30% fett 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Stekt nötfärs 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kranvatten 2000.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ärter morötter kokta 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vispgrädde 40% fett 10.0 37.6 0.2 0.3 4.0
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Mjölk 3% fett 500.0 300.0 17.0 24.0 15.0
Kokosflingor torkade 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Morot 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Smör 80% fett 40.0 288.0 0.0 0.0 32.0
Blomkål 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sötmandel torkad 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kycklingdelar kött m skinn marinerade 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Grönsakssoppa klar 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Morotsjuice 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ägg rått 390.0 549.9 49.1 0.0 39.4
Hårt bröd råg vete majs surdeg 15% fibrer Pyramidbageriet 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Räkor - ICA 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Popcorn poppade 80.0 331.2 8.1 44.0 11.6
Persilja 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kalamataoliver m kärnor 60.0 100.2 1.0 0.8 10.4
Ost hårdost 31% fett 20.0 77.3 5.2 0.3 6.3
Potatis kokt 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Italiensk lufttorkad skinka gris 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Hemlagad potatisgratäng lilla vita formen 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Fikon torkade 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Avokado 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Blodpudding 13% fett stekt 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Isterband stekt 150.0 493.5 20.6 21.8 36.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Kaffe bryggt 1000.0 20.0 1.0 4.0 0.0
Rågkross rågflingor ångprep 25.0 80.8 2.3 15.3 0.4
Cashewnötter 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Honung 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Fläsk sida gris m svål i bit 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Wienerkorv 23% fett 100.0 259.0 9.8 3.9 23.0
Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Digestivekex 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Rödbeta 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Potatis 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Prinskorv stekt 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Fisksoppa Torsk - Grädde 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Sushi olika sorter 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Rökt skinka gris 6% fett 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		5370.0 3709.2 167.0
18.1%		 183.8
20.0%		 251.1
61.9%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer