miajacs viktdagbok

« Till miajacs profil

2013-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 317
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Potatismos hemlagat 150.0 130.6 3.3 20.8 3.3
Skinka innanlår gris 25.0 25.0 5.2 0.0 0.4
Chokladkaka 10.0 36.4 0.6 4.2 1.9
Sparrissoppa redd konserv tillagad 250.0 87.0 2.2 9.2 4.2
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 150.0 171.0 17.1 6.8 8.4
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Lättmargarin Becel 35% fett berik 10.0 32.0 0.2 0.0 3.6
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Rågbröd ca 6% fibrer 70.0 175.0 5.2 31.9 1.8
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 983.0 54.5
22.6%		 103.5
43.0%		 36.5
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-14

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt100.0kg
Midja110.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 176
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 70.0 182.7 4.7 34.9 1.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 75.0 83.2 16.4 0.4 1.7
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Skinka innanlår gris 20.0 20.0 4.2 0.0 0.4
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik 10.0 62.0 0.0 0.0 7.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		760.0 1113.8 63.0
23.0%		 102.1
37.3%		 47.8
39.6%
0 Kommentarer 0 Gillar