miajacs viktdagbok

« Till miajacs profil

2013-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 317
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 70.0 175.0 5.2 31.9 1.8
Skinka innanlår gris 25.0 25.0 5.2 0.0 0.4
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 150.0 171.0 17.1 6.8 8.4
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Chokladkaka 10.0 36.4 0.6 4.2 1.9
Sparrissoppa redd konserv tillagad 250.0 87.0 2.2 9.2 4.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Lättmargarin Becel 35% fett berik 10.0 32.0 0.2 0.0 3.6
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Potatismos hemlagat 150.0 130.6 3.3 20.8 3.3
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 983.0 54.5
22.6%		 103.5
43.0%		 36.5
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-14

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt100.0kg
Midja110.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 176
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik 10.0 62.0 0.0 0.0 7.0
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 75.0 83.2 16.4 0.4 1.7
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 70.0 182.7 4.7 34.9 1.0
Skinka innanlår gris 20.0 20.0 4.2 0.0 0.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		760.0 1113.8 63.0
23.0%		 102.1
37.3%		 47.8
39.6%
0 Kommentarer 0 Gillar