mozings viktdagbok

« Till mozings profil

2010-10-05 Första steget

Idag har jag bestämt mig för att börja gå ner de tio kg som jag har velat förlora sedan några år tillbaka. Från och med idag ska jag noga anteckna min kost och skriva upp min träning, vilket gör att jag har svårare att fuska med kaloriintaget. Som student blir det mycket extra kalorier i form av alkohol och osunda matvanor som inkluderar kolhydrater och desto mindre protein. Detta blir första steget på resan mot min idealvikt.

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 20.0 248
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 100.0 204.0 18.1 0.0 14.8
Popcorn poppade 100.0 414.0 10.1 55.0 14.5
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Glass veg fett 12% 75.0 150.0 2.8 14.5 9.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
757.0 1201.0 44.2
15.2%
150.8
51.7%
42.6
33.1%