Idag har jag bestämt mig för att börja gå ner de tio kg som jag har velat förlora sedan några år tillbaka. Från och med idag ska jag noga anteckna min kost och skriva upp min träning, vilket gör att jag har svårare att fuska med kaloriintaget. Som student blir det mycket extra kalorier i form av alkohol och osunda matvanor som inkluderar kolhydrater och desto mindre protein. Detta blir första steget på resan mot min idealvikt.
Invägning| Vikt | 66.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, fort | 20.0 | 248 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Glass veg fett 12% | 75.0 | 150.0 | 2.8 | 14.5 | 9.0 |
| Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 26.0 | 92.0 | 2.4 | 17.1 | 0.7 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Popcorn poppade | 100.0 | 414.0 | 10.1 | 55.0 | 14.5 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 100.0 | 204.0 | 18.1 | 0.0 | 14.8 |
| Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
757.0 | 1201.0 | 44.2 15.2% |
150.8 51.7% |
42.6 33.1% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |