| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 50.0 | 245 |
| Styrketräning, tungt | 25.0 | 163 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 25.0 | 272 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Yoghurt naturell 3 % fett | 600.0 | 360.0 | 20.4 | 28.8 | 18.0 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 15.0 | 81.0 | 0.3 | 0.3 | 9.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 15.0 | 11.3 | 1.9 | 0.5 | 0.2 |
| Russin | 42.0 | 133.5 | 1.3 | 29.1 | 0.2 |
| linssoppa: 340g l,1morot, 500g tomat, 2lök | 250.0 | 170.0 | 11.2 | 26.2 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 120.0 | 459.0 | 7.4 | 84.0 | 7.8 |
| Äpple m skal | 180.0 | 99.4 | 0.4 | 22.3 | 0.2 |
| Ost hårdost 26% fett | 45.0 | 153.0 | 11.1 | 0.6 | 11.7 |
| Banan | 90.0 | 90.0 | 1.5 | 19.5 | 0.0 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 150.0 | 331.5 | 8.1 | 61.2 | 2.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1757.0 | 2053.7 | 76.7 15.7% |
282.5 57.7% |
57.6 26.7% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |