Skoskav men vilken runda!
Älskar verkligen att springa när det är mörkt, spelar ingen roll att man plurrar i en del lerpölar det är en del av upplevelsen :)
Vikt | 61.6kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 90.0 | 440 |
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 26.0 | 311 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 60.0 | 132.6 | 3.2 | 24.5 | 1.0 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 350.0 | 210.0 | 11.9 | 16.8 | 10.5 |
Apelsin | 225.0 | 117.0 | 1.8 | 24.3 | 0.2 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 70.0 | 267.8 | 4.3 | 49.0 | 4.6 |
Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri i lergryta | 400.0 | 345.6 | 44.4 | 13.6 | 11.2 |
Ost hårdost 38% fett | 60.0 | 252.0 | 12.0 | 0.8 | 22.8 |
Jordnötter rostade | 25.0 | 150.0 | 6.8 | 2.6 | 12.2 |
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 32.0 | 109.5 | 3.2 | 19.8 | 0.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1442.0 | 1770.5 | 95.0 22.1% |
161.8 37.7% |
76.1 40.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 220 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lingonsylt | 5.0 | 8.0 | 0.0 | 1.9 | 0.0 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 140.0 | 350.0 | 10.5 | 63.8 | 3.5 |
Lakritskonfekt | 100.0 | 378.0 | 0.0 | 86.1 | 3.2 |
Ost hårdost 23% fett | 60.0 | 196.0 | 17.6 | 0.4 | 14.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 350.0 | 166.2 | 11.9 | 17.5 | 5.2 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1215.0 | 1755.2 | 67.1 15.6% |
228.9 53.2% |
59.3 31.2% |
Tentaskrivning tar det bästa av mig :(
Sitter som en ostbåge i ryggen och är småsugen på att äta något hela tiden...
Damn it!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 220 |
Cirkel Träning | 40.0 | 348 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Apelsin | 800.0 | 416.0 | 6.4 | 86.4 | 0.8 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 140.0 | 350.0 | 10.5 | 63.8 | 3.5 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 350.0 | 166.2 | 11.9 | 17.5 | 5.2 |
Jordnötter rostade | 30.0 | 180.0 | 8.1 | 3.1 | 14.7 |
Ost hårdost 23% fett | 85.0 | 277.7 | 24.9 | 0.6 | 19.8 |
Köttsoppa nötkött | 500.0 | 292.0 | 27.5 | 7.5 | 16.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1925.0 | 1789.9 | 89.7 20.7% |
179.3 41.5% |
72.0 37.8% |
Kanske att jag ger er mer än vad ni önskar nu men det råkar vara så att jag har fått utslag som gör att jag inte kan träna som jag brukar. Jag är pga av smittorisk (vilket bara det är hemskt nog) förpassad till gym och konditionsträning vilket upplevs som ett straff.
Depp, depp och åter depp.
Medan utslaget verkar frodas och visar föga tecken på att retirera så är det exakt den effekten detta har på min motivation. Gym gör ont, kondition gör ont :(
Hoppas verkligen att jag hittar lite inspiration till nästa vecka.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 40.0 | 435 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 12.0 | 64.8 | 0.2 | 0.2 | 7.2 |
Ost hårdost 26% fett | 40.0 | 136.0 | 9.9 | 0.5 | 10.4 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
Banan | 80.0 | 80.0 | 1.4 | 17.4 | 0.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 400.0 | 240.0 | 13.6 | 19.2 | 12.0 |
Köttsoppa nötkött | 550.0 | 321.2 | 30.2 | 8.2 | 17.6 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 80.0 | 306.0 | 5.0 | 56.0 | 5.2 |
Apelsin | 225.0 | 117.0 | 1.8 | 24.3 | 0.2 |
Jordnötter rostade | 30.0 | 180.0 | 8.1 | 3.1 | 14.7 |
Kvarg färskost 10% fett Kesella | 250.0 | 380.0 | 31.8 | 7.2 | 25.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1967.0 | 2141.0 | 114.2 21.9% |
186.9 35.9% |
96.9 42.2% |
Lång dag, helt slut! Unnade mig att få laga köttsoppa... idag igen, älskar verkligen den, precis vad man behöver när kroppen är trött och frusen :)
Det här blir nog en slappar helg, har så himla mycket jag måste läsa.
Men mitt trettiodagarsprojekt att ta en morgonpromenad varje morgon jag inte har skola kvarstår så klart :)
Vikt | 62.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lingonsylt | 7.0 | 11.2 | 0.0 | 2.7 | 0.0 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
Banan | 90.0 | 90.0 | 1.5 | 19.5 | 0.0 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Köttsoppa nötkött | 550.0 | 321.2 | 30.2 | 8.2 | 17.6 |
Ost hårdost 26% fett | 80.0 | 272.0 | 19.8 | 1.0 | 20.8 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Sötmandel torkad | 50.0 | 304.5 | 10.0 | 6.7 | 26.0 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 60.0 | 156.6 | 4.0 | 29.9 | 0.9 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 300.0 | 142.5 | 10.2 | 15.0 | 4.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1507.0 | 1833.0 | 92.6 20.8% |
145.4 32.7% |
91.1 46.5% |
Har brottats med ett godissug hela eftermiddagen, på håret att det bar av till affären. Istället blev det yoghurt och musli vilket får ses som framgångsrik impuls kontroll.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 220 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Banan | 90.0 | 90.0 | 1.5 | 19.5 | 0.0 |
linssoppa: 340g l,1morot, 500g tomat, 2lök | 300.0 | 204.0 | 13.5 | 31.5 | 0.0 |
Russin | 45.0 | 143.0 | 1.4 | 31.2 | 0.2 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 400.0 | 240.0 | 13.6 | 19.2 | 12.0 |
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 10.0 | 7.6 | 1.3 | 0.4 | 0.1 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 80.0 | 306.0 | 5.0 | 56.0 | 5.2 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Ost hårdost 26% fett | 100.0 | 340.0 | 24.7 | 1.3 | 26.0 |
Jordnötssmör | 35.0 | 215.2 | 7.9 | 5.0 | 17.8 |
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 60.0 | 156.6 | 4.0 | 29.9 | 0.9 |
Ägg kokt | 105.0 | 147.0 | 13.2 | 0.0 | 10.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1345.0 | 2178.4 | 91.9 17.6% |
235.2 44.9% |
86.5 37.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 50.0 | 245 |
Styrketräning, tungt | 25.0 | 163 |
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 25.0 | 272 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 15.0 | 11.3 | 1.9 | 0.5 | 0.2 |
Banan | 90.0 | 90.0 | 1.5 | 19.5 | 0.0 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 150.0 | 331.5 | 8.1 | 61.2 | 2.4 |
Russin | 42.0 | 133.5 | 1.3 | 29.1 | 0.2 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 120.0 | 459.0 | 7.4 | 84.0 | 7.8 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 600.0 | 360.0 | 20.4 | 28.8 | 18.0 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 15.0 | 81.0 | 0.3 | 0.3 | 9.0 |
linssoppa: 340g l,1morot, 500g tomat, 2lök | 250.0 | 170.0 | 11.2 | 26.2 | 0.0 |
Äpple m skal | 180.0 | 99.4 | 0.4 | 22.3 | 0.2 |
Ost hårdost 26% fett | 45.0 | 153.0 | 11.1 | 0.6 | 11.7 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1757.0 | 2053.7 | 76.7 15.7% |
282.5 57.7% |
57.6 26.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 20.0 | 65 |
Kampsport, medel tufft | 60.0 | 652 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 28% fett | 60.0 | 220.0 | 16.4 | 0.8 | 16.8 |
Popcorn mikro 22% fett | 70.0 | 315.0 | 6.6 | 30.0 | 15.5 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 90.0 | 344.2 | 5.6 | 63.0 | 5.8 |
Köttsoppa nötkött | 700.0 | 408.8 | 38.5 | 10.5 | 22.4 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 300.0 | 180.0 | 10.2 | 14.4 | 9.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Ägg kokt | 109.0 | 152.6 | 13.7 | 0.0 | 11.1 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 150.0 | 331.5 | 8.1 | 61.2 | 2.4 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1749.0 | 2194.1 | 100.7 19.1% |
209.3 39.8% |
95.2 41.1% |
Vikt | 63.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik | 36.0 | 259.2 | 0.0 | 0.0 | 28.8 |
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % | 50.0 | 139.5 | 1.2 | 3.4 | 13.6 |
Mjölk 3% fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
chili | 250.0 | 265.5 | 19.5 | 12.8 | 14.2 |
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli | 20.0 | 75.5 | 1.9 | 13.2 | 1.2 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 150.0 | 90.0 | 5.1 | 7.2 | 4.5 |
Apelsinjuice pastöriserad drickf | 500.0 | 217.5 | 3.0 | 49.0 | 0.5 |
Kycklingbröstfilé u skinn | 300.0 | 315.0 | 69.3 | 0.0 | 3.6 |
Ägg kokt | 160.0 | 224.0 | 20.2 | 0.0 | 16.3 |
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 48.0 | 164.3 | 4.8 | 29.7 | 0.9 |
Salami svensk ca 33% fett | 18.0 | 63.4 | 2.7 | 0.2 | 5.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1632.0 | 1873.9 | 131.1 28.4% |
120.3 26.1% |
92.4 45.5% |
Vikt | 63.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli | 30.0 | 113.2 | 2.8 | 19.8 | 1.8 |
Majonnäs 80% fett | 15.0 | 107.6 | 0.2 | 0.2 | 12.0 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
shake 1 skopa | 100.0 | 130.0 | 21.0 | 7.0 | 2.0 |
chili | 225.0 | 239.0 | 17.6 | 11.5 | 12.8 |
Ost- o skinkpaj fryst värmd | 160.0 | 509.6 | 17.9 | 32.5 | 34.2 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 100.0 | 259.0 | 8.3 | 48.8 | 2.4 |
Räkor | 75.0 | 63.0 | 13.6 | 0.0 | 0.6 |
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % | 600.0 | 486.0 | 0.6 | 18.0 | 0.0 |
Mjölk 3% fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1605.0 | 2087.4 | 92.2 22.3% |
152.2 36.8% |
74.8 41.0% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |