Skoskav men vilken runda!
Älskar verkligen att springa när det är mörkt, spelar ingen roll att man plurrar i en del lerpölar det är en del av upplevelsen :)
Vikt | 61.6kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 90.0 | 440 |
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 26.0 | 311 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 70.0 | 267.8 | 4.3 | 49.0 | 4.6 |
Ost hårdost 38% fett | 60.0 | 252.0 | 12.0 | 0.8 | 22.8 |
Jordnötter rostade | 25.0 | 150.0 | 6.8 | 2.6 | 12.2 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 60.0 | 132.6 | 3.2 | 24.5 | 1.0 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 32.0 | 109.5 | 3.2 | 19.8 | 0.6 |
Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri i lergryta | 400.0 | 345.6 | 44.4 | 13.6 | 11.2 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 350.0 | 210.0 | 11.9 | 16.8 | 10.5 |
Apelsin | 225.0 | 117.0 | 1.8 | 24.3 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1442.0 | 1770.5 | 95.0 22.1% |
161.8 37.7% |
76.1 40.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 220 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lingonsylt | 5.0 | 8.0 | 0.0 | 1.9 | 0.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 350.0 | 166.2 | 11.9 | 17.5 | 5.2 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 140.0 | 350.0 | 10.5 | 63.8 | 3.5 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Ost hårdost 23% fett | 60.0 | 196.0 | 17.6 | 0.4 | 14.0 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
Lakritskonfekt | 100.0 | 378.0 | 0.0 | 86.1 | 3.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1215.0 | 1755.2 | 67.1 15.6% |
228.9 53.2% |
59.3 31.2% |
Tentaskrivning tar det bästa av mig :(
Sitter som en ostbåge i ryggen och är småsugen på att äta något hela tiden...
Damn it!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 220 |
Cirkel Träning | 40.0 | 348 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Jordnötter rostade | 30.0 | 180.0 | 8.1 | 3.1 | 14.7 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 350.0 | 166.2 | 11.9 | 17.5 | 5.2 |
Köttsoppa nötkött | 500.0 | 292.0 | 27.5 | 7.5 | 16.0 |
Apelsin | 800.0 | 416.0 | 6.4 | 86.4 | 0.8 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 140.0 | 350.0 | 10.5 | 63.8 | 3.5 |
Ost hårdost 23% fett | 85.0 | 277.7 | 24.9 | 0.6 | 19.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1925.0 | 1789.9 | 89.7 20.7% |
179.3 41.5% |
72.0 37.8% |
Kanske att jag ger er mer än vad ni önskar nu men det råkar vara så att jag har fått utslag som gör att jag inte kan träna som jag brukar. Jag är pga av smittorisk (vilket bara det är hemskt nog) förpassad till gym och konditionsträning vilket upplevs som ett straff.
Depp, depp och åter depp.
Medan utslaget verkar frodas och visar föga tecken på att retirera så är det exakt den effekten detta har på min motivation. Gym gör ont, kondition gör ont :(
Hoppas verkligen att jag hittar lite inspiration till nästa vecka.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 40.0 | 435 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 12.0 | 64.8 | 0.2 | 0.2 | 7.2 |
Jordnötter rostade | 30.0 | 180.0 | 8.1 | 3.1 | 14.7 |
Kvarg färskost 10% fett Kesella | 250.0 | 380.0 | 31.8 | 7.2 | 25.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 400.0 | 240.0 | 13.6 | 19.2 | 12.0 |
Banan | 80.0 | 80.0 | 1.4 | 17.4 | 0.0 |
Apelsin | 225.0 | 117.0 | 1.8 | 24.3 | 0.2 |
Ost hårdost 26% fett | 40.0 | 136.0 | 9.9 | 0.5 | 10.4 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
Köttsoppa nötkött | 550.0 | 321.2 | 30.2 | 8.2 | 17.6 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 80.0 | 306.0 | 5.0 | 56.0 | 5.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1967.0 | 2141.0 | 114.2 21.9% |
186.9 35.9% |
96.9 42.2% |
Lång dag, helt slut! Unnade mig att få laga köttsoppa... idag igen, älskar verkligen den, precis vad man behöver när kroppen är trött och frusen :)
Det här blir nog en slappar helg, har så himla mycket jag måste läsa.
Men mitt trettiodagarsprojekt att ta en morgonpromenad varje morgon jag inte har skola kvarstår så klart :)
Vikt | 62.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lingonsylt | 7.0 | 11.2 | 0.0 | 2.7 | 0.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 300.0 | 142.5 | 10.2 | 15.0 | 4.5 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Köttsoppa nötkött | 550.0 | 321.2 | 30.2 | 8.2 | 17.6 |
Ost hårdost 26% fett | 80.0 | 272.0 | 19.8 | 1.0 | 20.8 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 60.0 | 156.6 | 4.0 | 29.9 | 0.9 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
Banan | 90.0 | 90.0 | 1.5 | 19.5 | 0.0 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Sötmandel torkad | 50.0 | 304.5 | 10.0 | 6.7 | 26.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1507.0 | 1833.0 | 92.6 20.8% |
145.4 32.7% |
91.1 46.5% |
Har brottats med ett godissug hela eftermiddagen, på håret att det bar av till affären. Istället blev det yoghurt och musli vilket får ses som framgångsrik impuls kontroll.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 220 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Banan | 90.0 | 90.0 | 1.5 | 19.5 | 0.0 |
linssoppa: 340g l,1morot, 500g tomat, 2lök | 300.0 | 204.0 | 13.5 | 31.5 | 0.0 |
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 60.0 | 156.6 | 4.0 | 29.9 | 0.9 |
Ägg kokt | 105.0 | 147.0 | 13.2 | 0.0 | 10.7 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 80.0 | 306.0 | 5.0 | 56.0 | 5.2 |
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 10.0 | 7.6 | 1.3 | 0.4 | 0.1 |
Jordnötssmör | 35.0 | 215.2 | 7.9 | 5.0 | 17.8 |
Russin | 45.0 | 143.0 | 1.4 | 31.2 | 0.2 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 400.0 | 240.0 | 13.6 | 19.2 | 12.0 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Ost hårdost 26% fett | 100.0 | 340.0 | 24.7 | 1.3 | 26.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1345.0 | 2178.4 | 91.9 17.6% |
235.2 44.9% |
86.5 37.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 50.0 | 245 |
Styrketräning, tungt | 25.0 | 163 |
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 25.0 | 272 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 15.0 | 11.3 | 1.9 | 0.5 | 0.2 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 600.0 | 360.0 | 20.4 | 28.8 | 18.0 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 15.0 | 81.0 | 0.3 | 0.3 | 9.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 120.0 | 459.0 | 7.4 | 84.0 | 7.8 |
Äpple m skal | 180.0 | 99.4 | 0.4 | 22.3 | 0.2 |
Ost hårdost 26% fett | 45.0 | 153.0 | 11.1 | 0.6 | 11.7 |
Banan | 90.0 | 90.0 | 1.5 | 19.5 | 0.0 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 150.0 | 331.5 | 8.1 | 61.2 | 2.4 |
Russin | 42.0 | 133.5 | 1.3 | 29.1 | 0.2 |
linssoppa: 340g l,1morot, 500g tomat, 2lök | 250.0 | 170.0 | 11.2 | 26.2 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1757.0 | 2053.7 | 76.7 15.7% |
282.5 57.7% |
57.6 26.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 20.0 | 65 |
Kampsport, medel tufft | 60.0 | 652 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 28% fett | 60.0 | 220.0 | 16.4 | 0.8 | 16.8 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 300.0 | 180.0 | 10.2 | 14.4 | 9.0 |
Köttsoppa nötkött | 700.0 | 408.8 | 38.5 | 10.5 | 22.4 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Ägg kokt | 109.0 | 152.6 | 13.7 | 0.0 | 11.1 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 150.0 | 331.5 | 8.1 | 61.2 | 2.4 |
Popcorn mikro 22% fett | 70.0 | 315.0 | 6.6 | 30.0 | 15.5 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 90.0 | 344.2 | 5.6 | 63.0 | 5.8 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1749.0 | 2194.1 | 100.7 19.1% |
209.3 39.8% |
95.2 41.1% |
Vikt | 63.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik | 36.0 | 259.2 | 0.0 | 0.0 | 28.8 |
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % | 50.0 | 139.5 | 1.2 | 3.4 | 13.6 |
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 48.0 | 164.3 | 4.8 | 29.7 | 0.9 |
Salami svensk ca 33% fett | 18.0 | 63.4 | 2.7 | 0.2 | 5.8 |
Apelsinjuice pastöriserad drickf | 500.0 | 217.5 | 3.0 | 49.0 | 0.5 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 150.0 | 90.0 | 5.1 | 7.2 | 4.5 |
Ägg kokt | 160.0 | 224.0 | 20.2 | 0.0 | 16.3 |
Mjölk 3% fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
chili | 250.0 | 265.5 | 19.5 | 12.8 | 14.2 |
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli | 20.0 | 75.5 | 1.9 | 13.2 | 1.2 |
Kycklingbröstfilé u skinn | 300.0 | 315.0 | 69.3 | 0.0 | 3.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1632.0 | 1873.9 | 131.1 28.4% |
120.3 26.1% |
92.4 45.5% |
Vikt | 63.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli | 30.0 | 113.2 | 2.8 | 19.8 | 1.8 |
Mjölk 3% fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
chili | 225.0 | 239.0 | 17.6 | 11.5 | 12.8 |
Ost- o skinkpaj fryst värmd | 160.0 | 509.6 | 17.9 | 32.5 | 34.2 |
shake 1 skopa | 100.0 | 130.0 | 21.0 | 7.0 | 2.0 |
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % | 600.0 | 486.0 | 0.6 | 18.0 | 0.0 |
Majonnäs 80% fett | 15.0 | 107.6 | 0.2 | 0.2 | 12.0 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 100.0 | 259.0 | 8.3 | 48.8 | 2.4 |
Räkor | 75.0 | 63.0 | 13.6 | 0.0 | 0.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1605.0 | 2087.4 | 92.2 22.3% |
152.2 36.8% |
74.8 41.0% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |