Skoskav men vilken runda!
Älskar verkligen att springa när det är mörkt, spelar ingen roll att man plurrar i en del lerpölar det är en del av upplevelsen :)
Vikt | 61.6kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 90.0 | 440 |
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 26.0 | 311 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri i lergryta | 400.0 | 345.6 | 44.4 | 13.6 | 11.2 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 60.0 | 132.6 | 3.2 | 24.5 | 1.0 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 350.0 | 210.0 | 11.9 | 16.8 | 10.5 |
Apelsin | 225.0 | 117.0 | 1.8 | 24.3 | 0.2 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Ost hårdost 38% fett | 60.0 | 252.0 | 12.0 | 0.8 | 22.8 |
Jordnötter rostade | 25.0 | 150.0 | 6.8 | 2.6 | 12.2 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 70.0 | 267.8 | 4.3 | 49.0 | 4.6 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 32.0 | 109.5 | 3.2 | 19.8 | 0.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1442.0 | 1770.5 | 95.0 22.1% |
161.8 37.7% |
76.1 40.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 220 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 350.0 | 166.2 | 11.9 | 17.5 | 5.2 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Ost hårdost 23% fett | 60.0 | 196.0 | 17.6 | 0.4 | 14.0 |
Lingonsylt | 5.0 | 8.0 | 0.0 | 1.9 | 0.0 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Lakritskonfekt | 100.0 | 378.0 | 0.0 | 86.1 | 3.2 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 140.0 | 350.0 | 10.5 | 63.8 | 3.5 |
Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1215.0 | 1755.2 | 67.1 15.6% |
228.9 53.2% |
59.3 31.2% |
Tentaskrivning tar det bästa av mig :(
Sitter som en ostbåge i ryggen och är småsugen på att äta något hela tiden...
Damn it!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 220 |
Cirkel Träning | 40.0 | 348 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Apelsin | 800.0 | 416.0 | 6.4 | 86.4 | 0.8 |
Köttsoppa nötkött | 500.0 | 292.0 | 27.5 | 7.5 | 16.0 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 350.0 | 166.2 | 11.9 | 17.5 | 5.2 |
Ost hårdost 23% fett | 85.0 | 277.7 | 24.9 | 0.6 | 19.8 |
Jordnötter rostade | 30.0 | 180.0 | 8.1 | 3.1 | 14.7 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 140.0 | 350.0 | 10.5 | 63.8 | 3.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1925.0 | 1789.9 | 89.7 20.7% |
179.3 41.5% |
72.0 37.8% |
Kanske att jag ger er mer än vad ni önskar nu men det råkar vara så att jag har fått utslag som gör att jag inte kan träna som jag brukar. Jag är pga av smittorisk (vilket bara det är hemskt nog) förpassad till gym och konditionsträning vilket upplevs som ett straff.
Depp, depp och åter depp.
Medan utslaget verkar frodas och visar föga tecken på att retirera så är det exakt den effekten detta har på min motivation. Gym gör ont, kondition gör ont :(
Hoppas verkligen att jag hittar lite inspiration till nästa vecka.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 40.0 | 435 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Jordnötter rostade | 30.0 | 180.0 | 8.1 | 3.1 | 14.7 |
Kvarg färskost 10% fett Kesella | 250.0 | 380.0 | 31.8 | 7.2 | 25.0 |
Ost hårdost 26% fett | 40.0 | 136.0 | 9.9 | 0.5 | 10.4 |
Apelsin | 225.0 | 117.0 | 1.8 | 24.3 | 0.2 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 12.0 | 64.8 | 0.2 | 0.2 | 7.2 |
Banan | 80.0 | 80.0 | 1.4 | 17.4 | 0.0 |
Köttsoppa nötkött | 550.0 | 321.2 | 30.2 | 8.2 | 17.6 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 80.0 | 306.0 | 5.0 | 56.0 | 5.2 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 400.0 | 240.0 | 13.6 | 19.2 | 12.0 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1967.0 | 2141.0 | 114.2 21.9% |
186.9 35.9% |
96.9 42.2% |
Lång dag, helt slut! Unnade mig att få laga köttsoppa... idag igen, älskar verkligen den, precis vad man behöver när kroppen är trött och frusen :)
Det här blir nog en slappar helg, har så himla mycket jag måste läsa.
Men mitt trettiodagarsprojekt att ta en morgonpromenad varje morgon jag inte har skola kvarstår så klart :)
Vikt | 62.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 300.0 | 142.5 | 10.2 | 15.0 | 4.5 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
Banan | 90.0 | 90.0 | 1.5 | 19.5 | 0.0 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 60.0 | 156.6 | 4.0 | 29.9 | 0.9 |
Lingonsylt | 7.0 | 11.2 | 0.0 | 2.7 | 0.0 |
Köttsoppa nötkött | 550.0 | 321.2 | 30.2 | 8.2 | 17.6 |
Ost hårdost 26% fett | 80.0 | 272.0 | 19.8 | 1.0 | 20.8 |
Sötmandel torkad | 50.0 | 304.5 | 10.0 | 6.7 | 26.0 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1507.0 | 1833.0 | 92.6 20.8% |
145.4 32.7% |
91.1 46.5% |
Har brottats med ett godissug hela eftermiddagen, på håret att det bar av till affären. Istället blev det yoghurt och musli vilket får ses som framgångsrik impuls kontroll.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 220 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 60.0 | 156.6 | 4.0 | 29.9 | 0.9 |
Ägg kokt | 105.0 | 147.0 | 13.2 | 0.0 | 10.7 |
Russin | 45.0 | 143.0 | 1.4 | 31.2 | 0.2 |
Jordnötssmör | 35.0 | 215.2 | 7.9 | 5.0 | 17.8 |
Banan | 90.0 | 90.0 | 1.5 | 19.5 | 0.0 |
linssoppa: 340g l,1morot, 500g tomat, 2lök | 300.0 | 204.0 | 13.5 | 31.5 | 0.0 |
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 10.0 | 7.6 | 1.3 | 0.4 | 0.1 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Ost hårdost 26% fett | 100.0 | 340.0 | 24.7 | 1.3 | 26.0 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 80.0 | 306.0 | 5.0 | 56.0 | 5.2 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 400.0 | 240.0 | 13.6 | 19.2 | 12.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1345.0 | 2178.4 | 91.9 17.6% |
235.2 44.9% |
86.5 37.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 50.0 | 245 |
Styrketräning, tungt | 25.0 | 163 |
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 25.0 | 272 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Banan | 90.0 | 90.0 | 1.5 | 19.5 | 0.0 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 150.0 | 331.5 | 8.1 | 61.2 | 2.4 |
Äpple m skal | 180.0 | 99.4 | 0.4 | 22.3 | 0.2 |
Ost hårdost 26% fett | 45.0 | 153.0 | 11.1 | 0.6 | 11.7 |
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 15.0 | 11.3 | 1.9 | 0.5 | 0.2 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 120.0 | 459.0 | 7.4 | 84.0 | 7.8 |
linssoppa: 340g l,1morot, 500g tomat, 2lök | 250.0 | 170.0 | 11.2 | 26.2 | 0.0 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 600.0 | 360.0 | 20.4 | 28.8 | 18.0 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 15.0 | 81.0 | 0.3 | 0.3 | 9.0 |
Russin | 42.0 | 133.5 | 1.3 | 29.1 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1757.0 | 2053.7 | 76.7 15.7% |
282.5 57.7% |
57.6 26.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 20.0 | 65 |
Kampsport, medel tufft | 60.0 | 652 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Popcorn mikro 22% fett | 70.0 | 315.0 | 6.6 | 30.0 | 15.5 |
Ägg kokt | 109.0 | 152.6 | 13.7 | 0.0 | 11.1 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 150.0 | 331.5 | 8.1 | 61.2 | 2.4 |
Ost hårdost 28% fett | 60.0 | 220.0 | 16.4 | 0.8 | 16.8 |
Köttsoppa nötkött | 700.0 | 408.8 | 38.5 | 10.5 | 22.4 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 20.0 | 108.0 | 0.4 | 0.4 | 12.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 300.0 | 180.0 | 10.2 | 14.4 | 9.0 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 90.0 | 344.2 | 5.6 | 63.0 | 5.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1749.0 | 2194.1 | 100.7 19.1% |
209.3 39.8% |
95.2 41.1% |
Vikt | 63.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 48.0 | 164.3 | 4.8 | 29.7 | 0.9 |
Salami svensk ca 33% fett | 18.0 | 63.4 | 2.7 | 0.2 | 5.8 |
Mjölk 3% fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
Ägg kokt | 160.0 | 224.0 | 20.2 | 0.0 | 16.3 |
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik | 36.0 | 259.2 | 0.0 | 0.0 | 28.8 |
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % | 50.0 | 139.5 | 1.2 | 3.4 | 13.6 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 150.0 | 90.0 | 5.1 | 7.2 | 4.5 |
Kycklingbröstfilé u skinn | 300.0 | 315.0 | 69.3 | 0.0 | 3.6 |
Apelsinjuice pastöriserad drickf | 500.0 | 217.5 | 3.0 | 49.0 | 0.5 |
chili | 250.0 | 265.5 | 19.5 | 12.8 | 14.2 |
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli | 20.0 | 75.5 | 1.9 | 13.2 | 1.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1632.0 | 1873.9 | 131.1 28.4% |
120.3 26.1% |
92.4 45.5% |
Vikt | 63.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mjölk 3% fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
Majonnäs 80% fett | 15.0 | 107.6 | 0.2 | 0.2 | 12.0 |
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % | 600.0 | 486.0 | 0.6 | 18.0 | 0.0 |
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli | 30.0 | 113.2 | 2.8 | 19.8 | 1.8 |
shake 1 skopa | 100.0 | 130.0 | 21.0 | 7.0 | 2.0 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 100.0 | 259.0 | 8.3 | 48.8 | 2.4 |
Räkor | 75.0 | 63.0 | 13.6 | 0.0 | 0.6 |
chili | 225.0 | 239.0 | 17.6 | 11.5 | 12.8 |
Ost- o skinkpaj fryst värmd | 160.0 | 509.6 | 17.9 | 32.5 | 34.2 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1605.0 | 2087.4 | 92.2 22.3% |
152.2 36.8% |
74.8 41.0% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |