nadjajonssons viktdagbok

2012-03-28 Dag 3

Inleder jag med en god vän och en frukostshake. Hungerkänslorna avtar mer och mer och jag har lyckats dricka den vattenmängd som är rek. Känner dock ett enormt sug efter att få röka så jag tog fram mina hantlar och följde ett 15 min program jag fann på youtube, fick puls väldigt snabbt då jag inte tränat på många år. Ska börja gå på gym efter dessa 3 första veckor med shaker. Då jag pga en sjukdom numera är rullstolsburen är jag begränsad vad gäller träning men simning och styrketräning blir nog en bra kombination tillsammans med en diet med väldigt få kolhydrater. Jag tar en dag i taget, kämpar på och försöker njuta av den härliga vårsolen.

FORTS: Har efter timmar av studerande bestämt mig för att avsluta med mina shaker efter helgen och övergå till LCHF och mycket Rawfood. Försöker nu finna ett svar på hur jag ska fördela fett, kolhydrater och proteiner för att effektivt gå ner samt hur många kcal jag bör äta/dag. Svårt att få klarhet då svaren varierar.

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Styrketräning, lätt	15.0	87

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv	165.0	622.0	57.8	53.8	14.8
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	165.0	622.0	57.8 39.8%	53.8 37.1%	14.8 23.1%

0 Kommentarer

0 Gillar

2012-03-27 Dag 2

Jag har bestämt mig för att inleda min viktresa med 3 veckors snabbdiet med Allevo för att bli motiverad. Därefter kommer jag följa en diet med väldigt lite kolhydrater då jag fått diabetes typ 2. Mitt mål är att gå ner till 60 kg för att få en bättre livskvalite, bli fri från min diabetes samt känna mig tillfreds med min kropp. Jag har dessutom slutat röka och är även där inne på dag 2 så jag upplever att situationen är enormt kämpig men jag ska klara detta. Nadja

Invägning

Vikt	110.0kg
Midja	130.0cm