Japp, jag tror minsann att det är dags att sätta ett nytt viktmål. 60 kilo till jul.
Frågan är bara hur jag ska uppnå det? Det vet jag ju, jag vet vad som funkar för mig. Äta BRA mat, inte för mycket, inte för mycket kolhydrater speciellt. Och träning i lagom mängd. Dessutom kan jag inte hålla på och väga mig HELA tiden, jag är som ett kontrollfreak.
Just nu pendlar jag mellan min lägsta vikt på 66,7 och 68. Irriterande. Men jag kör en start idag när det är dags för vårruset i Karlstad. Är det någon som ska springa detta så sällskapar jag gärna med denna.
Tjuvstartar idag med mitt viktmål, men kommer kanske inte köra på helfart förrän jag kommer hem från Paris.
Anledning: Läkaren tyckte jag skulle vänta att göra en bukplastik tills jag är klar med barnafödandet.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 200.0 | 1405 |
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 30.0 | 386 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 140 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst | 100.0 | 66.0 | 4.2 | 8.7 | 0.5 |
| Kycklingsallad m dressing | 200.0 | 211.4 | 24.4 | 9.4 | 8.0 |
| Potatissallad gräddfil majonnäs | 50.0 | 77.0 | 0.8 | 8.0 | 4.6 |
| Hallonsylt, lågkalori, Önos | 30.0 | 12.0 | 0.2 | 2.7 | 0.2 |
| Riskakor solrosfrön majs 4% fett | 20.0 | 78.8 | 1.6 | 15.5 | 0.9 |
| Keso färskost 4% fett | 20.0 | 18.6 | 2.4 | 0.4 | 0.8 |
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 30.0 | 109.5 | 3.0 | 20.0 | 0.8 |
| Choklad o chokladpraliner | 20.0 | 109.4 | 1.5 | 10.7 | 6.7 |
| Hemgjord proteinbar, banan/choklad | 50.0 | 121.0 | 10.8 | 11.7 | 2.6 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 5.0 | 27.0 | 0.1 | 0.1 | 3.0 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 35.0 | 93.1 | 2.9 | 16.7 | 1.3 |
| Lättkvarg, Ica's | 40.0 | 22.0 | 4.0 | 1.6 | 0.0 |
| Proteinpannkaka (1 portion) | 100.0 | 163.0 | 24.0 | 6.0 | 3.0 |
| Gräddglass ca 15% fett | 35.0 | 77.9 | 1.3 | 6.9 | 5.0 |
| Korv Stroganoff fryst | 200.0 | 264.0 | 12.2 | 11.8 | 18.6 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 185.0 | 78.6 | 7.0 | 10.2 | 0.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1120.0 | 1529.3 | 100.4 27.1% |
140.4 38.0% |
56.9 34.9% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |