nicus viktdagbok

« Till nicus profil

2010-06-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Päron 70.0 37.5 0.3 7.6 0.1
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Bröd Solruta Sesam (Wasa) 27.0 97.2 3.0 16.7 2.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 84.0 84.0 1.4 18.2 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Äpple m skal 63.0 34.8 0.1 7.8 0.1
Havredryck drickf Oatly 30.0 13.0 0.3 1.7 0.5
Leverpastej bredbar ca 24% fett 10.0 28.5 1.2 0.7 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		489.0 384.0 12.9
13.7%		 53.3
56.8%		 12.2
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-22

55,3 kg

0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 267
Gå/jogga 45.0 267
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbar 75.0 31.2 0.4 6.2 0.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Fläskfilé gris 50.0 53.5 10.3 0.0 1.3
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Lättmargarin Becel 35% fett berik 10.0 32.0 0.2 0.0 3.6
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Kiwi 40.0 22.6 0.4 4.1 0.2
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Majskolv 75.0 93.8 2.9 16.6 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		911.0 995.7 71.4
29.5%		 125.3
51.7%		 20.1
18.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-19

Invägning
Vikt56.0kg
Midja78.0cm
Stuss96.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Friterad kyckling 125.0 388.0 28.1 7.2 27.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		305.0 597.0 32.4
21.8%		 53.5
35.9%		 27.8
42.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 237
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 39
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 40.0 103.6 3.3 19.5 1.0
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 968.5 35.7
14.9%		 97.4
40.8%		 46.6
44.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-17 Första dagen...

Har gått till jobbet idag, ska gå hem också. Måste komma igång och springa istället, det bränner mer kalorier! Behöver också hitta bra recept på nyttig mat. Det blir till att googla senare :)

Invägning
Vikt56.0kg
Midjacm
Stusscm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 200
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 39
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 118
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 67
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Falukorv stekt 100.0 281.0 10.8 4.0 25.0
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 20.0 78.8 1.6 15.5 0.9
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 50.0 33.0 2.1 4.4 0.2
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1465.0 1473.0 50.3
13.9%		 175.4
48.6%		 59.5
37.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 79
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 20.0 51.8 1.7 9.8 0.5
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Bryggt kaffe espresso drickf 100.0 9.0 0.1 1.7 0.2
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Bryggt kaffe espresso drickf 100.0 9.0 0.1 1.7 0.2
Risifrutti 6% fett 150.0 231.4 4.2 31.2 9.4
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 450.0 885.2 45.4 47.2 57.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 1943.3 80.6
16.7%		 154.7
32.0%		 109.6
51.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-15

0 Kommentarer 0 Gillar