Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Banan | 84.0 | 84.0 | 1.4 | 18.2 | 0.0 |
Päron | 70.0 | 37.5 | 0.3 | 7.6 | 0.1 |
Bröd Solruta Sesam (Wasa) | 27.0 | 97.2 | 3.0 | 16.7 | 2.2 |
Äpple m skal | 63.0 | 34.8 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
Leverpastej bredbar ca 24% fett | 10.0 | 28.5 | 1.2 | 0.7 | 2.4 |
Havredryck drickf Oatly | 30.0 | 13.0 | 0.3 | 1.7 | 0.5 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
489.0 | 384.0 | 12.9 13.7% |
53.3 56.8% |
12.2 29.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 30.0 | 267 |
Gå/jogga | 45.0 | 267 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 10.0 | 32.0 | 0.2 | 0.0 | 3.6 |
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 125.0 | 206.0 | 36.8 | 0.0 | 6.2 |
Potatis kokt | 100.0 | 77.7 | 1.8 | 16.4 | 0.1 |
Jordgubbar | 75.0 | 31.2 | 0.4 | 6.2 | 0.2 |
Fläskfilé gris | 50.0 | 53.5 | 10.3 | 0.0 | 1.3 |
Kiwi | 40.0 | 22.6 | 0.4 | 4.1 | 0.2 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Majskolv | 75.0 | 93.8 | 2.9 | 16.6 | 1.2 |
Vattenmelon | 150.0 | 51.0 | 0.9 | 11.2 | 0.0 |
Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 50.0 | 137.0 | 5.7 | 23.6 | 1.7 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
911.0 | 995.7 | 71.4 29.5% |
125.3 51.7% |
20.1 18.8% |
Vikt | 56.0kg |
Midja | 78.0cm |
Stuss | 96.0cm |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Jasminris kokt | 180.0 | 209.0 | 4.3 | 46.3 | 0.4 |
Friterad kyckling | 125.0 | 388.0 | 28.1 | 7.2 | 27.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
305.0 | 597.0 | 32.4 21.8% |
53.5 35.9% |
27.8 42.3% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 30.0 | 237 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 10.0 | 39 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Tomatsås | 70.0 | 44.0 | 0.9 | 2.6 | 3.1 |
Bacon gris | 100.0 | 345.0 | 13.4 | 0.0 | 32.8 |
Champinjoner stekta | 50.0 | 36.0 | 1.6 | 2.8 | 1.8 |
Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 40.0 | 103.6 | 3.3 | 19.5 | 1.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
660.0 | 968.5 | 35.7 14.9% |
97.4 40.8% |
46.6 44.3% |
Har gått till jobbet idag, ska gå hem också. Måste komma igång och springa istället, det bränner mer kalorier! Behöver också hitta bra recept på nyttig mat. Det blir till att googla senare :)
InvägningVikt | 56.0kg |
Midja | cm |
Stuss | cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 200 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 10.0 | 39 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 118 |
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 15.0 | 67 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst | 50.0 | 33.0 | 2.1 | 4.4 | 0.2 |
Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Kranvatten | 500.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 100.0 | 259.0 | 8.3 | 48.8 | 2.4 |
Riskakor solrosfrön majs 4% fett | 20.0 | 78.8 | 1.6 | 15.5 | 0.9 |
Äpple m skal | 75.0 | 41.4 | 0.2 | 9.3 | 0.1 |
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
Äpple m skal | 75.0 | 41.4 | 0.2 | 9.3 | 0.1 |
Champinjoner stekta | 50.0 | 36.0 | 1.6 | 2.8 | 1.8 |
Falukorv stekt | 100.0 | 281.0 | 10.8 | 4.0 | 25.0 |
Tomatsås | 70.0 | 44.0 | 0.9 | 2.6 | 3.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1465.0 | 1473.0 | 50.3 13.9% |
175.4 48.6% |
59.5 37.4% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 79 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Bryggt kaffe espresso drickf | 100.0 | 9.0 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
Tomatsås | 70.0 | 44.0 | 0.9 | 2.6 | 3.1 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 20.0 | 51.8 | 1.7 | 9.8 | 0.5 |
Bacon gris | 100.0 | 345.0 | 13.4 | 0.0 | 32.8 |
Ost hårdost 17% fett | 10.0 | 28.0 | 3.0 | 0.1 | 1.7 |
Champinjoner stekta | 50.0 | 36.0 | 1.6 | 2.8 | 1.8 |
Risifrutti 6% fett | 150.0 | 231.4 | 4.2 | 31.2 | 9.4 |
Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Pastasallad kött korv m vinägrettsås | 450.0 | 885.2 | 45.4 | 47.2 | 57.2 |
Bryggt kaffe espresso drickf | 100.0 | 9.0 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1425.0 | 1943.3 | 80.6 16.7% |
154.7 32.0% |
109.6 51.4% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |