nicus viktdagbok

« Till nicus profil

2010-06-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej bredbar ca 24% fett 10.0 28.5 1.2 0.7 2.4
Äpple m skal 63.0 34.8 0.1 7.8 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Banan 84.0 84.0 1.4 18.2 0.0
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Päron 70.0 37.5 0.3 7.6 0.1
Bröd Solruta Sesam (Wasa) 27.0 97.2 3.0 16.7 2.2
Havredryck drickf Oatly 30.0 13.0 0.3 1.7 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		489.0 384.0 12.9
13.7%		 53.3
56.8%		 12.2
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-22

55,3 kg

0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 267
Gå/jogga 45.0 267
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Jordgubbar 75.0 31.2 0.4 6.2 0.2
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Fläskfilé gris 50.0 53.5 10.3 0.0 1.3
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Lättmargarin Becel 35% fett berik 10.0 32.0 0.2 0.0 3.6
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kiwi 40.0 22.6 0.4 4.1 0.2
Majskolv 75.0 93.8 2.9 16.6 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		911.0 995.7 71.4
29.5%		 125.3
51.7%		 20.1
18.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-19

Invägning
Vikt56.0kg
Midja78.0cm
Stuss96.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Friterad kyckling 125.0 388.0 28.1 7.2 27.4
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		305.0 597.0 32.4
21.8%		 53.5
35.9%		 27.8
42.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 237
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 39
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 40.0 103.6 3.3 19.5 1.0
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 968.5 35.7
14.9%		 97.4
40.8%		 46.6
44.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-17 Första dagen...

Har gått till jobbet idag, ska gå hem också. Måste komma igång och springa istället, det bränner mer kalorier! Behöver också hitta bra recept på nyttig mat. Det blir till att googla senare :)

Invägning
Vikt56.0kg
Midjacm
Stusscm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 200
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 39
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 118
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 67
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Falukorv stekt 100.0 281.0 10.8 4.0 25.0
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 20.0 78.8 1.6 15.5 0.9
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 50.0 33.0 2.1 4.4 0.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1465.0 1473.0 50.3
13.9%		 175.4
48.6%		 59.5
37.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 79
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 20.0 51.8 1.7 9.8 0.5
Bryggt kaffe espresso drickf 100.0 9.0 0.1 1.7 0.2
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 450.0 885.2 45.4 47.2 57.2
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Bryggt kaffe espresso drickf 100.0 9.0 0.1 1.7 0.2
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Risifrutti 6% fett 150.0 231.4 4.2 31.2 9.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 1943.3 80.6
16.7%		 154.7
32.0%		 109.6
51.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-15

0 Kommentarer 0 Gillar