nicus viktdagbok

« Till nicus profil

2010-06-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havredryck drickf Oatly 30.0 13.0 0.3 1.7 0.5
Äpple m skal 63.0 34.8 0.1 7.8 0.1
Bröd Solruta Sesam (Wasa) 27.0 97.2 3.0 16.7 2.2
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 84.0 84.0 1.4 18.2 0.0
Leverpastej bredbar ca 24% fett 10.0 28.5 1.2 0.7 2.4
Päron 70.0 37.5 0.3 7.6 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		489.0 384.0 12.9
13.7%		 53.3
56.8%		 12.2
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-22

55,3 kg

0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 267
Gå/jogga 45.0 267
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Kiwi 40.0 22.6 0.4 4.1 0.2
Fläskfilé gris 50.0 53.5 10.3 0.0 1.3
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Majskolv 75.0 93.8 2.9 16.6 1.2
Jordgubbar 75.0 31.2 0.4 6.2 0.2
Lättmargarin Becel 35% fett berik 10.0 32.0 0.2 0.0 3.6
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		911.0 995.7 71.4
29.5%		 125.3
51.7%		 20.1
18.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-19

Invägning
Vikt56.0kg
Midja78.0cm
Stuss96.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Friterad kyckling 125.0 388.0 28.1 7.2 27.4
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		305.0 597.0 32.4
21.8%		 53.5
35.9%		 27.8
42.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 237
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 39
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 40.0 103.6 3.3 19.5 1.0
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 968.5 35.7
14.9%		 97.4
40.8%		 46.6
44.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-17 Första dagen...

Har gått till jobbet idag, ska gå hem också. Måste komma igång och springa istället, det bränner mer kalorier! Behöver också hitta bra recept på nyttig mat. Det blir till att googla senare :)

Invägning
Vikt56.0kg
Midjacm
Stusscm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 200
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 39
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 118
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 67
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 20.0 78.8 1.6 15.5 0.9
Falukorv stekt 100.0 281.0 10.8 4.0 25.0
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 50.0 33.0 2.1 4.4 0.2
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1465.0 1473.0 50.3
13.9%		 175.4
48.6%		 59.5
37.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 79
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 450.0 885.2 45.4 47.2 57.2
Risifrutti 6% fett 150.0 231.4 4.2 31.2 9.4
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Bryggt kaffe espresso drickf 100.0 9.0 0.1 1.7 0.2
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 20.0 51.8 1.7 9.8 0.5
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Bryggt kaffe espresso drickf 100.0 9.0 0.1 1.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 1943.3 80.6
16.7%		 154.7
32.0%		 109.6
51.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-15

0 Kommentarer 0 Gillar