| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaviar rökt | 5.0 | 19.5 | 0.6 | 0.6 | 1.6 |
| Filmjölk 3% fett | 50.0 | 30.0 | 1.7 | 2.4 | 1.5 |
| Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang | 100.0 | 267.4 | 11.0 | 25.0 | 13.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
155.0 | 316.9 | 13.3 16.9% |
28.0 35.6% |
16.5 47.5% |
| Vikt | 64.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukostflingor berik Corn flakes majs | 10.0 | 38.0 | 0.8 | 8.3 | 0.1 |
| Apelsin | 20.0 | 10.4 | 0.2 | 2.2 | 0.0 |
| Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 10.0 | 35.4 | 0.9 | 6.6 | 0.3 |
| Filmjölk 3% fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
| Ost hårdost 23% fett | 10.0 | 32.7 | 2.9 | 0.1 | 2.3 |
| Mjukost smältost 10% fett | 5.0 | 8.0 | 0.9 | 0.0 | 0.5 |
| Gurka inlagd | 5.0 | 3.0 | 0.0 | 0.6 | 0.0 |
| Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 10.0 | 35.4 | 0.9 | 6.6 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
170.0 | 222.9 | 10.0 18.5% |
29.2 54.1% |
6.5 27.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ketchup tomat | 5.0 | 5.4 | 0.1 | 1.2 | 0.0 |
| Grillkorv 15% fett | 10.0 | 21.5 | 1.1 | 0.9 | 1.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
15.0 | 26.9 | 1.2 17.9% |
2.1 31.3% |
1.5 50.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 8.6 | 58 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 3% fett | 10.0 | 11.6 | 2.2 | 0.0 | 0.3 |
| Ketchup tomat | 10.0 | 10.9 | 0.2 | 2.4 | 0.0 |
| Ananasjuice konserv drickf | 50.0 | 27.5 | 0.2 | 6.4 | 0.0 |
| Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 100.0 | 215.0 | 13.0 | 7.4 | 14.9 |
| Filmjölk 3% fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
| Lättkaviar Kalles | 10.0 | 27.0 | 0.9 | 2.3 | 1.6 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 40.0 | 100.0 | 3.0 | 18.2 | 1.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
320.0 | 452.0 | 22.9 20.5% |
41.5 37.2% |
20.8 42.3% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 8.1 | 55 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 3% fett | 10.0 | 11.6 | 2.2 | 0.0 | 0.3 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 50.0 | 125.0 | 3.8 | 22.8 | 1.2 |
| Apelsinjuice färskpressad | 50.0 | 24.0 | 0.4 | 5.3 | 0.1 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Pannkaka tunn m lättmjölk stekt | 200.0 | 368.0 | 14.4 | 42.2 | 15.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
360.0 | 598.6 | 27.1 18.4% |
70.3 47.8% |
21.9 33.8% |
| Vikt | 60.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Jordgubbar | 125.0 | 52.0 | 0.6 | 10.4 | 0.2 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Honungsmelon | 150.0 | 55.0 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
475.0 | 227.0 | 8.2 15.0% |
31.8 58.3% |
6.4 26.6% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |