06:45 steg upp.
15:00 vilade 30 min
21:30 läggdags (somnade genast)
| Vikt | 54.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 75.0 | 428 |
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 343 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 50.0 | 123.5 | 3.6 | 23.0 | 0.8 |
| Frukostflingor berik Havrefras | 40.0 | 158.0 | 4.1 | 27.6 | 2.6 |
| Ost hårdost 10% fett | 15.0 | 34.0 | 4.9 | 0.2 | 1.5 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 100.0 | 116.0 | 22.1 | 0.0 | 3.0 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 5.0 | 27.0 | 0.1 | 0.1 | 3.0 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 5.0 | 27.0 | 0.1 | 0.1 | 3.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 50.0 | 123.5 | 3.6 | 23.0 | 0.8 |
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 100.0 | 247.0 | 7.2 | 46.0 | 1.6 |
| Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 350.0 | 485.1 | 22.0 | 48.6 | 21.7 |
| Ugnspannkaka m mellanmjölk | 225.0 | 400.0 | 20.0 | 56.5 | 9.9 |
| Morötter kokta | 60.0 | 33.0 | 0.4 | 6.5 | 0.2 |
| Bacon gris | 100.0 | 345.0 | 13.4 | 0.0 | 32.8 |
| Chokladdryck mellanmjölk | 100.0 | 73.0 | 3.5 | 10.5 | 1.7 |
| A-fil 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1525.0 | 2381.1 | 112.0 19.3% |
267.2 46.0% |
88.7 34.7% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |