En hyfsat dag, ingen bra lunch men träning och bra mat resten av dagen.
Invägning| Vikt | 74.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Step Maskin | 5.0 | 39 |
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 20.0 | 207 |
| Styrketräning, lätt | 10.0 | 39 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Wokgrönsaker m nudlar | 300.0 | 243.0 | 5.1 | 24.3 | 12.3 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Kalkon | 25.0 | 28.8 | 5.5 | 0.0 | 0.7 |
| Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 100.0 | 278.0 | 9.0 | 46.2 | 5.2 |
| Limejuice färskpressad | 5.0 | 2.0 | 0.0 | 0.5 | 0.0 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| Gelékonfekt | 20.0 | 70.4 | 1.5 | 15.9 | 0.0 |
| Pannkaka tunn hemlagad | 225.0 | 448.0 | 16.0 | 52.4 | 18.9 |
| Räkor | 30.0 | 25.2 | 5.4 | 0.0 | 0.2 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1090.0 | 1370.4 | 55.8 16.8% |
177.2 53.2% |
44.0 30.0% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |