Ballade ut igår kväll....
Men i dag har jag tränat så det här ser jag som nystart igen..... TRX på jobbet, man tränar med sin egen kroppsvikt.. kommer ha grym träningsvärk imorgon enligt koleger som tränat detta innan.. :) Det vi körde idag var en typ av grundgenomgång det är lite krångligt då du hänger med fötterna i band ovanör marken imellanåt..
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 40.0 | 125 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 35.0 | 146 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
Blåbär frysta | 125.0 | 54.0 | 0.6 | 9.5 | 0.6 |
Pasta kokt m salt | 100.0 | 129.5 | 4.5 | 25.9 | 0.4 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Krossade tomater konserv m lag | 100.0 | 26.0 | 0.8 | 4.6 | 0.2 |
Björnbär frysta | 125.0 | 73.0 | 1.2 | 11.0 | 0.6 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 26.0 | 92.0 | 2.4 | 17.1 | 0.7 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 90.0 | 68.0 | 11.4 | 3.2 | 0.9 |
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 26.0 | 92.0 | 2.4 | 17.1 | 0.7 |
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 90.0 | 68.0 | 11.4 | 3.2 | 0.9 |
Paprika röd | 20.0 | 6.0 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1827.0 | 1347.5 | 91.8 28.9% |
172.7 54.3% |
23.5 16.8% |
Gillas av |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |