scharlottaas viktdagbok

« Till scharlottaas profil

2011-02-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 300.0 195.0 7.2 28.8 3.6
Sött vetebröd 60.0 213.6 5.0 32.6 6.5
Digestivekex 50.0 238.0 3.2 33.0 9.9
Ost hårdost 28% fett 25.0 91.7 6.8 0.3 7.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Köttfärssås o spaghetti 200.0 226.2 13.0 31.4 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		885.0 1041.0 41.4
16.5%		 136.2
54.2%		 32.5
29.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-04

Invägning
Vikt67.4kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Pepparkakor 50.0 230.5 2.6 36.4 8.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Mandelmassa 50.0 230.0 5.0 25.8 11.5
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 300.0 195.0 7.2 28.8 3.6
Digestivekex 30.0 142.8 1.9 19.8 5.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		680.0 1018.3 31.9
12.9%		 128.9
52.0%		 38.4
35.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mild yoghurt Arla 0,5% 500.0 200.0 20.0 20.0 2.5
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Kabanoss korv stekt 40.0 148.8 7.4 0.5 13.2
Skagenröra 40.0 79.6 4.8 1.0 6.3
Äggvita 130.0 59.8 13.1 1.7 0.0
Amerikanska muffins ospec 70.0 301.7 4.1 32.8 17.0
Granola müsli äpple och mandel 50.0 190.0 5.0 30.5 3.5
Ketchup tomat 10.0 10.9 0.2 2.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		990.0 1073.6 54.9
21.2%		 107.5
41.5%		 42.7
37.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-14

Invägning
Vikt61.7kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 10.0 58.0 0.4 1.3 5.7
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Italiensk lufttorkad skinka gris 20.0 49.0 6.4 0.0 2.5
Smörgåsrån 20.0 84.0 2.0 15.3 1.5
Mild yoghurt Arla 0,5% 250.0 100.0 10.0 10.0 1.2
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 50.0 144.0 5.2 27.0 1.0
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Digestivekex 50.0 238.0 3.2 33.0 9.9
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Granola müsli äpple och mandel 30.0 114.0 3.0 18.3 2.1
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 10.0 18.7 0.8 0.3 1.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 10.0 54.5 0.9 5.6 3.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Huvudsallat 20.0 3.0 0.3 0.2 0.0
Ost hårdost 26% fett 25.0 85.0 6.2 0.3 6.5
Gravad lax 20.0 35.8 4.2 0.5 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 1157.8 48.7
17.3%		 129.5
46.1%		 45.2
36.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Fiskarns kaviar 10.0 40.0 1.0 1.6 3.0
Italiensk lufttorkad skinka gris 15.0 36.8 4.8 0.0 1.9
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 10.0 54.5 0.9 5.6 3.2
Polarknäcke 12.0 42.0 1.3 8.6 0.2
Ägg kokt 55.0 77.0 6.9 0.0 5.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 15.0 38.4 1.3 7.5 0.2
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Mild yoghurt Arla 0,5% 350.0 140.0 14.0 14.0 1.8
Huvudsallat 20.0 3.0 0.3 0.2 0.0
Rökt nötkött 10.0 10.6 2.0 0.0 0.3
Kassler rökt kotlettrad gris 20.0 21.2 4.1 0.1 0.4
Granola müsli äpple och mandel 50.0 190.0 5.0 30.5 3.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 2.0 13.6 0.0 0.1 1.5
Skagenröra 10.0 19.9 1.2 0.2 1.6
Grillad kyckling m skinn 55.0 107.4 13.5 0.0 5.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		804.0 978.7 63.9
27.2%		 92.3
39.3%		 34.8
33.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-10 Första!

Jag har varit medlem i några månader men aldrig skrivit något inlägg.

Jag behöver nog lite motivation. Jag vet att jag har tänkt mig en kcal-intag på 1300 men äter ändå mycket och av fel mat. Dags för skärpning annars kommer jag aldrig nå mitt delmål.

Ni får gärna komma med tips på hur ni lyckas!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Gravad lax 65.0 116.4 13.8 1.8 6.0
Kalkon 30.0 34.5 6.6 0.0 0.9
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 70.0 182.0 5.4 36.2 0.8
Mild yoghurt Arla 0,5% 550.0 220.0 22.0 22.0 2.8
Avokado 35.0 58.6 0.7 1.5 5.4
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 40.0 104.0 3.1 20.7 0.5
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 30.0 163.5 2.6 16.7 9.5
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 150.0 103.5 2.8 7.2 6.9
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 15.0 51.3 1.5 9.3 0.3
Dinkelbröd frökusar 60.0 156.0 6.9 21.0 4.2
Skagenröra 50.0 99.5 6.0 1.2 7.8
Fläskkarré gris 100.0 171.0 17.8 0.0 11.2
Granola müsli äpple och mandel 80.0 304.0 8.0 48.8 5.6
Tomat 180.0 39.6 1.4 6.8 0.4
Friséesallat 100.0 15.0 1.2 1.0 0.2
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 30.0 174.0 1.3 3.8 17.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1675.0 2082.9 102.6
20.5%		 217.5
43.4%		 79.6
36.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mild yoghurt Arla 0,5% 300.0 120.0 12.0 12.0 1.5
Ägg kokt 55.0 77.0 6.9 0.0 5.6
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 70.0 186.7 4.9 35.9 1.6
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Granola müsli äpple och mandel 15.0 57.0 1.5 9.2 1.0
Tortilla chips 15.0 75.6 1.0 8.6 4.0
Linfrön torkade 3.0 13.2 0.7 0.0 0.9
Chokladrutor m glasyr o riven kokos 80.0 322.0 3.2 43.0 14.8
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
blockchoklad mörk 10.0 52.0 0.4 5.3 3.2
Kokosflingor torkade 5.0 32.2 0.3 0.2 3.2
Dinkelmüsli m frukt 20.0 66.6 2.1 11.7 1.3
Gravad lax 70.0 125.3 14.8 1.9 6.4
Friséesallat 100.0 15.0 1.2 1.0 0.2
Milda Vaniljvisp 12% fett 20.0 40.5 0.9 3.8 2.4
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Fiskarns kaviar 10.0 40.0 1.0 1.6 3.0
Gravad lax 100.0 179.0 21.2 2.7 9.2
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Äggvita 40.0 18.4 4.0 0.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1268.0 1691.5 81.0
19.8%		 177.3
43.2%		 66.9
37.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-08

Invägning
Vikt61.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Ägg kokt 55.0 77.0 6.9 0.0 5.6
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Ättiksgurka u lag 70.0 29.8 0.7 5.7 0.1
Chokladrutor m glasyr o riven kokos 80.0 322.0 3.2 43.0 14.8
Kalkon 15.0 17.2 3.3 0.0 0.4
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 30.0 56.0 2.4 1.0 4.8
Granola müsli äpple och mandel 35.0 133.0 3.5 21.4 2.4
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 30.0 46.8 0.9 2.0 4.0
Haricoverts 100.0 25.0 2.0 4.0 0.5
Dinkelbröd frökusar 75.0 195.0 8.6 26.2 5.2
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 60.0 168.0 4.8 31.4 1.9
Gurka 100.0 14.0 0.8 2.2 0.0
Mörk choklad <70% kakao 30.0 161.1 1.9 18.9 8.6
Majonnäs 80% fett 5.0 35.9 0.0 0.1 4.0
Tortilla chips 10.0 50.4 0.7 5.7 2.6
Italiensk lufttorkad skinka gris 30.0 73.5 9.6 0.0 3.7
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Fiskarns kaviar 10.0 40.0 1.0 1.6 3.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Kolja panerad stekt 150.0 225.6 26.1 8.1 9.3
Ost hårdost 26% fett 20.0 68.0 4.9 0.3 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 1984.1 93.9
19.4%		 213.1
44.0%		 78.1
36.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kokosflingor torkade 5.0 32.2 0.3 0.2 3.2
Chokladrutor m glasyr o riven kokos 100.0 402.5 4.0 53.8 18.5
Fetaost 16% fett 25.0 53.5 4.2 0.2 4.0
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 40.0 96.8 2.9 3.0 8.2
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Kyckling korv 40.0 81.2 4.9 1.4 5.6
Mild yoghurt Arla 0,5% 200.0 80.0 8.0 8.0 1.0
Fiskarns kaviar 10.0 40.0 1.0 1.6 3.0
Äggstanning hemlagad 50.0 56.8 3.6 2.6 3.6
Pasta kokt m salt 30.0 38.8 1.4 7.8 0.1
Ägg kokt 55.0 77.0 6.9 0.0 5.6
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Tortilla chips 10.0 50.4 0.7 5.7 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		935.0 1316.9 62.5
19.4%		 121.8
37.8%		 60.7
42.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg