| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 94 |
| Spinning, medium | 15.0 | 110 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
365.0 | 295.0 | 9.2 13.0% |
44.1 62.1% |
7.8 24.9% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 252 |
| Skidor, längdåkning | 60.0 | 441 |
| Skridskoåkning, medel | 60.0 | 378 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Tonfisksallad u dressing | 300.0 | 194.1 | 21.6 | 21.6 | 1.2 |
| Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka | 35.0 | 137.0 | 2.2 | 19.1 | 5.6 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
491.0 | 340.1 | 24.1 29.3% |
42.6 51.9% |
6.8 18.8% |
kom igen nu S, håll i detta...
Blev en väldigt onyttig dag igår, mycket sötsaker slank ner. Med det var fredag och vi säger att någon dag i veckan bryr jag mig inte lika mycket vad som hamnar i magen, och den dagen är fredag :)
Började dagen med en joggingtur i solen, skönt! sen blev det frukost, tonfisk och havregryn smoothie.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 378 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 100.0 | 110.0 | 24.5 | 0.0 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
100.0 | 110.0 | 24.5 90.0% |
0.0 0% |
1.2 10.0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Tonfisksallad u dressing | 300.0 | 194.1 | 21.6 | 21.6 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
340.0 | 347.1 | 24.1 29.3% |
49.6 60.3% |
3.8 10.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 252 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tonfisksallad u dressing | 300.0 | 194.1 | 21.6 | 21.6 | 1.2 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
450.0 | 197.1 | 21.8 46.7% |
22.2 47.5% |
1.2 5.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 252 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Tonfisksallad u dressing | 300.0 | 194.1 | 21.6 | 21.6 | 1.2 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
621.0 | 425.1 | 24.6 24.5% |
67.0 66.7% |
3.9 8.8% |
Shopping idag :)
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Handla | 60.0 | 378 |
| Gå/jogga | 60.0 | 378 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 125.0 | 167.0 | 34.2 | 0.0 | 3.1 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Kycklingsallad m dressing | 300.0 | 317.1 | 36.6 | 14.1 | 12.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
706.0 | 558.1 | 72.1 53.0% |
29.5 21.7% |
15.2 25.3% |
Aktivitet idag: Jobb i storkök (fem timmar)
Käka min smoothie till middag, innehåller havregryn, frysta hallon, vatten
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Fransk äppelkaka | 90.0 | 76.0 | 0.6 | 14.1 | 1.4 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
346.0 | 212.0 | 2.7 5.5% |
42.4 87.0% |
1.6 7.4% |
Mitt första inlägg på ViktPejl.
Invägning| Vikt | 62.0kg |
| Midja | 88.0cm |
| Stuss | 96.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 252 |
| Skidor, längdåkning | 30.0 | 220 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruktsallad | 125.0 | 113.0 | 1.2 | 20.0 | 2.2 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| A-fil 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Tonfisksallad u dressing | 300.0 | 194.1 | 21.6 | 21.6 | 1.2 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
671.0 | 586.1 | 32.2 23.0% |
80.5 57.5% |
12.0 19.5% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |