vaniljkaffes viktdagbok

2009-11-29

En vanlig dag, innan jag börjar räkna kalorier.

Invägning

Vikt

66.4kg

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	10.0	47

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Chokladdryck lättmjölk	200.0	130.0	7.2	21.2	1.6
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik	20.0	108.0	0.4	0.4	12.0
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer	60.0	156.0	5.0	28.4	1.8
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde	30.0	169.2	2.8	15.9	10.6
Filmjölk 3% fett	220.0	132.0	7.5	10.6	6.6
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik	20.0	108.0	0.4	0.4	12.0
Frukostflingor berik Kalaspuffar	80.0	316.0	4.6	69.2	1.2
Fisk m mandel o ströbröd fryst	100.0	177.0	14.0	5.3	11.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd	30.0	103.2	2.9	19.0	0.7
Ost hårdost 23% fett	30.0	98.0	8.8	0.2	7.0
Sockerkaka, saftig	50.0	164.3	3.0	27.0	4.7
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn	250.0	541.8	8.0	80.0	19.0
Pizza Margherita ost tomatsås	300.0	545.4	23.7	62.4	21.3
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1390.0	2748.9	88.3 13.0%	340.0 50.2%	109.5 36.7%