vaniljkaffes viktdagbok

2009-11-29

En vanlig dag, innan jag börjar räkna kalorier.

Invägning

Vikt

66.4kg

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	10.0	47

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn	250.0	541.8	8.0	80.0	19.0
Pizza Margherita ost tomatsås	300.0	545.4	23.7	62.4	21.3
Fisk m mandel o ströbröd fryst	100.0	177.0	14.0	5.3	11.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd	30.0	103.2	2.9	19.0	0.7
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer	60.0	156.0	5.0	28.4	1.8
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde	30.0	169.2	2.8	15.9	10.6
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik	20.0	108.0	0.4	0.4	12.0
Ost hårdost 23% fett	30.0	98.0	8.8	0.2	7.0
Sockerkaka, saftig	50.0	164.3	3.0	27.0	4.7
Frukostflingor berik Kalaspuffar	80.0	316.0	4.6	69.2	1.2
Chokladdryck lättmjölk	200.0	130.0	7.2	21.2	1.6
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik	20.0	108.0	0.4	0.4	12.0
Filmjölk 3% fett	220.0	132.0	7.5	10.6	6.6
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1390.0	2748.9	88.3 13.0%	340.0 50.2%	109.5 36.7%