promenerade en timma med kompisen tilda i morse skulle åkt och simmat på eftermiddagen med familjen med dottern kommer hem från skolan och har 39 graders feber. tog en liten kortare prom. på eftermiddagen istället. Har inte gått ner ett gram sedan i måndags men försöker bita ihop och fortsätta hålla motivationen uppe. jag vill försöka äta vanlig hälsosam kost och inte falla i alla bantningsfällor.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 95.0 | 522 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Yoghurt naturell 3 % fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
| Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 100.0 | 162.0 | 3.0 | 4.3 | 15.0 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 175.0 | 357.0 | 31.7 | 0.0 | 25.9 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Honung | 10.0 | 33.2 | 0.0 | 8.2 | 0.0 |
| Äppelmos osötat el m sötmedel u energi | 20.0 | 10.0 | 0.0 | 2.3 | 0.0 |
| Lasagne | 200.0 | 234.8 | 10.6 | 28.8 | 8.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1218.0 | 1250.5 | 60.7 19.8% |
118.3 38.5% |
56.5 41.7% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |