| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 35.0 | 361 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 40.0 | 232 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 20.0 | 37.3 | 1.6 | 0.7 | 3.2 |
| Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 10.0 | 28.0 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Halloumiost ej stekt 22% fett | 50.0 | 142.5 | 9.8 | 1.2 | 11.0 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 96.0 | 340.0 | 9.6 | 62.0 | 2.4 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Gräddfil 12% fett | 100.0 | 137.0 | 3.1 | 4.4 | 12.0 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 25.0 | 70.0 | 1.0 | 1.0 | 7.0 |
| Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 106.0 | 286.2 | 5.8 | 50.1 | 5.0 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 15.0 | 102.0 | 0.0 | 0.9 | 11.4 |
| Kycklinglårfilé u skinn | 150.0 | 171.0 | 29.4 | 0.0 | 5.8 |
| Keso färskost 4% fett | 120.0 | 111.6 | 14.4 | 2.5 | 4.8 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Kycklinglårfilé u skinn | 150.0 | 171.0 | 29.4 | 0.0 | 5.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1121.0 | 1931.6 | 121.5 25.8% |
143.8 30.6% |
90.5 43.6% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |