veronica72s viktdagbok

« Till veronica72s profil

2011-06-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 32.0 412
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 87
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
yoggi mini 200.0 70.0 7.0 9.0 0.2
muslie gott liv 36.0 136.8 4.0 23.4 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
236.0 206.8 11.0
22.5%
32.4
66.3%
2.4
11.1%

2011-06-16 sloow

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 37.0 381
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 47.0 272
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 40.0 142.0 4.0 26.2 1.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 115.0 236.9 22.0 0.0 16.7
Keso färskost 4% fett 185.0 172.0 22.2 3.9 7.4
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 60.0 93.6 1.7 4.0 7.9
sloow protein 60.0 213.6 50.4 0.9 0.9
kidney bönor 55.0 49.5 3.6 8.8 0.2
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 50.0 140.0 2.0 2.0 14.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 20.0 56.0 0.8 0.8 5.6
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
sloow protein 35.0 124.6 29.4 0.5 0.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 60.0 213.0 6.0 39.3 1.5
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
980.0 1582.2 167.0
43.0%
91.8
23.6%
57.1
33.4%

2011-06-13

Invägning
Vikt73.0kg
Midja73.0cm
Stuss103.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 30.0 232
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 25.0 322
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 116
Styrketräning, tungt 15.0 116
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkött grillat 150.0 387.0 39.0 0.0 25.8
Jordgubbar 350.0 145.6 1.8 29.0 0.7
Räkor konserv u lag 75.0 81.8 18.0 0.2 0.8
sloow protein 30.0 106.8 25.2 0.4 0.4
Passionsfrukt 24.0 18.2 0.5 1.8 0.2
Gräddfil 12% fett 150.0 205.5 4.6 6.6 18.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 130.0 495.0 17.0 80.0 9.0
Kiwi 111.0 62.7 1.0 11.3 0.4
Keso färskost 4% fett 110.0 102.3 13.2 2.3 4.4
Avokado 52.0 87.0 1.0 2.3 8.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 150.0 27.0 1.4 4.0 0.2
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 40.0 112.0 1.6 1.6 11.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1372.0 1830.9 124.3
28.0%
139.5
31.5%
79.1
40.5%

2011-06-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 37.0 476
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 116
Cykla 19-22 km/h 67.0 690
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 300.0 105.0 10.5 9.3 0.9
Jordgubbar 250.0 104.0 1.2 20.8 0.5
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 61.0 67.7 13.3 0.3 1.4
Avokado 60.0 100.4 1.2 2.6 9.2
sloow protein 75.0 267.0 63.0 1.1 1.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 20.0 72.0 0.0 0.8 8.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 116.0 441.7 15.2 71.3 8.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 40.0 142.0 4.0 26.2 1.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 40.0 112.0 1.6 1.6 11.2
Keso färskost 4% fett 110.0 102.3 13.2 2.3 4.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1082.0 1582.1 123.2
32.3%
136.9
35.9%
53.3
31.7%

2011-06-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 14.0 144
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 5.0 26
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
234.0 354.0 27.0
30.8%
18.0
20.5%
18.8
48.7%

2011-06-10 wook

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 25.0 193
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 348
Styrketräning, tungt 25.0 193
Cykla 19-22 km/h 27.0 278
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 51
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
wookgrönsaker 420.0 117.6 6.3 14.7 0.8
sloow protein 30.0 106.8 25.2 0.4 0.4
Jordgubbar 200.0 83.2 1.0 16.6 0.4
Kiwi 50.0 28.2 0.4 5.1 0.2
sloow protein 30.0 106.8 25.2 0.4 0.4
choritzo må gott 90.0 135.0 11.7 4.5 8.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 40.0 144.0 0.0 1.6 16.0
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 120.0 425.0 12.0 77.5 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1280.0 1516.6 109.5
30.2%
127.3
35.1%
55.5
34.7%

2011-06-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 40.0 309
Cykla 19-22 km/h 46.0 474
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 25.0 145
Styrketräning, lätt 60.0 232
Styrketräning, lätt 14.0 54
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Passionsfrukt 25.0 19.0 0.6 1.8 0.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 80.0 284.0 8.0 52.4 2.0
choritzo må gott 90.0 135.0 11.7 4.5 8.1
mini mat 100.0 85.0 1.0 4.5 7.0
Vitkål 281.0 72.2 3.9 11.0 0.3
sloow protein 30.0 106.8 25.2 0.4 0.4
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 40.0 112.0 1.6 1.6 11.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
646.0 814.0 52.0
26.7%
76.2
39.2%
29.2
34.1%

2011-06-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 309
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 55.0 319
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbar frysta 60.0 20.2 0.3 3.8 0.2
Gräddfil 12% fett 80.0 109.6 2.5 3.5 9.6
choritzo må gott 90.0 135.0 11.7 4.5 8.1
sloow protein 60.0 213.6 50.4 0.9 0.9
Purjolök 100.0 33.0 1.5 5.2 0.2
Linfrön torkade 5.0 22.0 1.2 0.0 1.6
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 40.0 144.0 0.0 1.6 16.0
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Aubergine 100.0 25.0 1.1 3.7 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 100.0 355.0 10.0 65.5 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
765.0 1098.4 82.4
31.1%
92.8
35.0%
39.5
33.8%

2011-06-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 30.0 232
Styrketräning, tungt 25.0 193
Cykla 19-22 km/h 32.0 330
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 15.0 42.0 0.6 0.6 4.2
Räkor konserv u lag 100.0 109.0 24.0 0.3 1.1
sloow protein 30.0 106.8 25.2 0.4 0.4
Avokado 43.0 71.9 0.9 1.9 6.6
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 30.0 106.5 3.0 19.6 0.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 50.0 180.0 0.0 2.0 20.0
Keso färskost 4% fett 85.0 79.0 10.2 1.8 3.4
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Kycklinglårfilé u skinn 100.0 114.0 19.6 0.0 3.9
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 96.0 340.0 9.6 62.0 2.4
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
899.0 1446.7 124.6
35.3%
94.5
26.8%
59.1
38.0%

2011-06-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 32.0 412
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 14.0 72
Cykla 19-22 km/h 70.0 721
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
hellmans dressing 66.0 165.0 0.6 7.9 14.5
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Fetaost 25% fett 25.0 74.2 4.4 0.4 6.2
Räkor konserv u lag 69.0 75.2 16.6 0.2 0.8
kidney bönor 64.0 57.6 4.2 10.2 0.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 108.0 383.4 10.8 70.7 2.7
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Vitkålssallad pizzasallad 140.0 196.0 1.4 7.4 17.6
Avokado 17.0 28.4 0.3 0.7 2.6
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 50.0 140.0 2.0 2.0 14.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
899.0 1525.8 80.8
21.6%
102.7
27.4%
84.2
51.0%
« Äldre inlägg