Åter till 800 idag! Dag 6 nu då, med födelsedagsfirande på kvällen. Hoppas jag kan hålla mig från godsakerna! Det ska jag allt klara!!
Funderar på vad jag ska äta till brunch. Lite ägg kanske. Eller om jag ska vara lat så blir det grönsaker i ugn (mycket rödkål nomnom) med keso! Jag tror på det sist nämnda!
Det blev inget utav de nämnda utan en falafelsallad!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatischips | 30.0 | 148.5 | 1.6 | 14.0 | 8.8 |
| Kikärtsbiffar falafel friterade | 150.0 | 312.0 | 13.2 | 36.2 | 11.1 |
| proteinbar, Self | 80.0 | 208.0 | 19.2 | 17.6 | 6.4 |
| Dressing majonnäs ca 25% fett | 70.0 | 212.8 | 0.3 | 13.7 | 17.6 |
| Whisky 40 vol. % | 80.0 | 177.6 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
410.0 | 1058.9 | 34.3 15.9% |
81.5 37.8% |
43.9 46.2% |
Dag 4 klart!! Hamna lite över 800, ca 50. Men det är fortfarande väldigt bra! Nu börjar Dag 5!
Haha oj vad det inte blev en lugn hemmakväll igår som jag planerat. Hmm, hamna fortfarande under min "normala" kcal nivå för att behålla vikten med ca 200 kcal. Så over all, helt ok för en festar kväll!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| proteinbar, Self | 80.0 | 208.0 | 19.2 | 17.6 | 6.4 |
| Kalkon | 100.0 | 115.0 | 22.0 | 0.0 | 2.9 |
| Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 800.0 | 376.0 | 4.8 | 25.6 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 80.0 | 74.4 | 9.6 | 1.7 | 3.2 |
| Brännvin renat el vodka 40 vol. % | 180.0 | 399.6 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Apelsin | 65.0 | 33.8 | 0.5 | 7.0 | 0.1 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 40.0 | 55.2 | 8.4 | 0.0 | 2.4 |
| Kiwi | 85.0 | 48.0 | 0.8 | 8.7 | 0.3 |
| Smör 80% fett | 6.0 | 43.2 | 0.0 | 0.0 | 4.8 |
| Lättmajonnäs 32,5% fett | 30.0 | 98.2 | 0.4 | 2.6 | 9.8 |
| Morot | 200.0 | 88.6 | 1.2 | 17.4 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1666.0 | 1540.0 | 66.9 30.9% |
80.6 37.2% |
30.5 31.9% |
Dag 3, done! Känns bra, har inte gått runt hungrig och ätit stora portioner med proteinrik mat med få kalorier! Känns bra, mitt sk citron/ingefärs dryck är kanon när man som mig har lite av ett läskberoende! Smakar sprite fast godare! 1-2 cm citron/lime i ett stort glas, skala ingefära och mixa med citronen, söta med sötningsmedel och fyll upp med bubbelvatten! Mums! Avnjut med sugrör, tänk på tänderna! ;)
Kvällsmat på 100kcal! Kommer bli grönsaksklyftor i ugn med keso tror jag!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ostkaka lätt osockrad 3% fett | 180.0 | 200.3 | 21.6 | 15.5 | 5.4 |
| Blåbärssylt | 90.0 | 135.0 | 0.0 | 31.5 | 0.4 |
| Citron/ingefärs dryck | 50.0 | 22.5 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 225.0 | 170.1 | 28.6 | 8.1 | 2.2 |
| Kiwi | 40.0 | 22.6 | 0.4 | 4.1 | 0.2 |
| shiratakigratäng 1/4 | 100.0 | 85.0 | 7.5 | 8.0 | 8.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
810.0 | 700.5 | 59.1 33.4% |
80.7 45.7% |
16.3 20.9% |
Rödbetor alltså. Gav mig en shock imorse haha!! Men men, Dag 2 avklarad! Inne på Dag 3 och det går fortfarande bra! Idag ska jag göra en "pasta" gratäng med shiratakinudlar, en massa grönsaker och äggvita! Mums :)
Smakade precis torkade dadlar utan några tillsatser, sa 30kcal per dadel. Smakar ju godis!:D bye bye sötsug!
| Vikt | 68.9kg |
| Midja | 71.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| shiratakigratäng 1/4 | 100.0 | 85.0 | 7.5 | 8.0 | 8.0 |
| Socker | 4.0 | 16.2 | 0.0 | 4.0 | 0.0 |
| Lök gul röd | 120.0 | 38.4 | 1.4 | 7.2 | 0.1 |
| Dadlar torkade | 10.0 | 30.0 | 0.2 | 6.8 | 0.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| proteinbar, Self | 100.0 | 260.0 | 24.0 | 22.0 | 8.0 |
| Karameller syrliga sockerfria | 5.0 | 20.1 | 0.0 | 4.9 | 0.0 |
| Citron/ingefärs dryck | 100.0 | 45.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Basmatiris okokt | 55.0 | 197.4 | 5.1 | 42.2 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
619.0 | 757.1 | 39.2 21.1% |
108.6 58.4% |
16.8 20.5% |
Första dagen klarad. Med utmärkt resultat på kcal och proteinmängd ska tilläggas! Inne på Dag 2 av 14 nu! Ska gå lika bra idag!!
Jag har tyvärr under en lång tid varit riktigt dålig på att både mäta och väga mig, så har skrivit in samma varje vecka. Ska försöka ändra på detta med den här utmaningen, för riktiga resultat!!! :))
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 120.0 | 90.7 | 15.2 | 4.3 | 1.2 |
| proteinpulver | 25.0 | 100.0 | 19.0 | 1.5 | 1.5 |
| Citron/ingefärs dryck | 100.0 | 45.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Palsternacka kokt | 100.0 | 61.0 | 1.5 | 10.4 | 0.6 |
| Räkor | 150.0 | 126.0 | 27.2 | 0.0 | 1.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 10.0 | 4.8 | 0.3 | 0.5 | 0.2 |
| Kålrot | 70.0 | 25.0 | 0.6 | 4.5 | 0.0 |
| Cashewnötter | 20.0 | 118.0 | 3.1 | 5.2 | 9.3 |
| Rödbeta | 70.0 | 31.0 | 0.9 | 5.9 | 0.0 |
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 150.0 | 73.5 | 2.1 | 8.6 | 2.0 |
| Marmelad aprikos björnbär jordgubbar | 40.0 | 96.0 | 0.2 | 23.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
855.0 | 771.0 | 70.1 41.2% |
63.9 37.5% |
16.0 21.3% |
2 veckors hc deff på ingång med start idag. Ska utmana mig själv och kolla om jag klarar av det! Eller, jag ska klara av det!! Förebilder skall tas imorgon. Samt vikt!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äggvita | 100.0 | 46.0 | 10.1 | 1.3 | 0.0 |
| Rödbeta | 270.0 | 119.6 | 3.5 | 22.7 | 0.0 |
| Spenat fryst | 100.0 | 22.0 | 2.8 | 0.5 | 0.5 |
| proteinbar, Self | 100.0 | 260.0 | 24.0 | 22.0 | 8.0 |
| Ägg rått | 70.0 | 98.7 | 8.8 | 0.0 | 7.1 |
| Apelsin | 225.0 | 117.0 | 1.8 | 24.3 | 0.2 |
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 100.0 | 49.0 | 1.4 | 5.7 | 1.3 |
| proteinpulver | 25.0 | 100.0 | 19.0 | 1.5 | 1.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
990.0 | 812.3 | 71.4 37.3% |
78.0 40.7% |
18.6 22.0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsin | 250.0 | 130.0 | 2.0 | 27.0 | 0.2 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 30.0 | 22.7 | 3.8 | 1.1 | 0.3 |
| Ost hårdost 7% fett | 15.0 | 30.0 | 5.0 | 0.2 | 1.1 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| proteinbar, Self | 50.0 | 130.0 | 12.0 | 11.0 | 4.0 |
| Pepparkakor | 10.0 | 46.1 | 0.5 | 7.3 | 1.6 |
| Potatischips | 150.0 | 742.5 | 8.1 | 69.9 | 44.2 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 10.0 | 34.4 | 1.0 | 6.3 | 0.2 |
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 50.0 | 24.5 | 0.7 | 2.8 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
665.0 | 1253.2 | 45.1 15.0% |
127.7 42.5% |
56.2 42.5% |
Känns som att jag inte gör annat än äter när jag kommer hem, dock har jag fortfarande kcal kvar att klämma i mig.
Har inte blivit något gym denna vecka, fy skäms på mig! Men kylan gör mig hemma mysig! Ingen ursäkt, men men. :)
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 150.0 | 73.5 | 2.1 | 8.6 | 2.0 |
| Leverpastej bredbar ca 10% fett | 40.0 | 73.2 | 4.8 | 5.4 | 3.6 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 30.0 | 104.7 | 3.3 | 18.8 | 0.6 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 4.4 | 0.2 |
| Parmesanost hårdost 30% fett riven | 5.0 | 22.4 | 2.1 | 0.2 | 1.5 |
| Sweet chili sås | 100.0 | 182.0 | 0.8 | 37.2 | 2.9 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 150.0 | 165.0 | 36.8 | 0.0 | 1.8 |
| proteinbar, Self | 100.0 | 260.0 | 24.0 | 22.0 | 8.0 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
975.0 | 1129.8 | 87.5 32.2% |
127.7 47.0% |
24.8 20.7% |
Fick en trevlig överaskning i morse! magmusklerna börjar synas lite nu igen! det gillar jag! :D Men glömde väga mig i morse. Fan! får ta det imorgonbitti! :) Nu iväg till gymmet! Ben eller överkropp, det är frågan! Troligen ben. Ben är kul!
Invägning| Vikt | 68.9kg |
| Midja | 71.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sweet chili sås | 50.0 | 91.0 | 0.4 | 18.6 | 1.4 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 20.0 | 9.5 | 0.7 | 1.0 | 0.3 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 100.0 | 149.0 | 20.0 | 0.0 | 7.6 |
| Äggvita | 35.0 | 16.1 | 3.5 | 0.5 | 0.0 |
| Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
| Chokladtårta aprikossylt chokladöverdrag Sachertårta | 75.0 | 332.0 | 4.1 | 35.1 | 19.0 |
| Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
| Parmesanost hårdost 30% fett riven | 3.0 | 13.5 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 75.0 | 56.7 | 9.5 | 2.7 | 0.8 |
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 100.0 | 49.0 | 1.4 | 5.7 | 1.3 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 4.4 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
658.0 | 844.0 | 42.2 20.6% |
91.3 44.5% |
31.6 34.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 60.0 | 33.1 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
| Apelsin | 225.0 | 117.0 | 1.8 | 24.3 | 0.2 |
| Pepparkakor | 15.0 | 69.2 | 0.8 | 10.9 | 2.4 |
| Jordnötter torkade | 5.0 | 29.4 | 1.3 | 0.4 | 2.4 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 100.0 | 149.0 | 20.0 | 0.0 | 7.6 |
| Färskpotatis kokt u salt | 50.0 | 39.0 | 0.8 | 8.2 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 60.0 | 55.8 | 7.2 | 1.3 | 2.4 |
| proteinpulver | 50.0 | 200.0 | 38.0 | 3.0 | 3.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
565.0 | 692.5 | 70.0 42.0% |
55.5 33.3% |
18.1 24.7% |
Mmm börjar bra med oststjärnor efter helgen!! Wohoo, men det var inte mycket kvar som tur var, ca 15 små ensamma! Ikväll värmer jag mig med en god soppa med sötpotatis! Mums!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd vetestärkelse betfiber mjölk 7% fibrer Semper glutenfritt knäckebröd | 15.0 | 51.9 | 0.9 | 10.7 | 0.3 |
| Ost hårdost 7% fett | 15.0 | 30.0 | 5.0 | 0.2 | 1.1 |
| Kvarg färskost 10% fett Kesella | 100.0 | 152.0 | 12.7 | 2.9 | 10.0 |
| proteinbar, Self | 100.0 | 260.0 | 24.0 | 22.0 | 8.0 |
| Lasagne | 200.0 | 234.8 | 10.6 | 28.8 | 8.2 |
| Ost hårdost 17% fett | 25.0 | 70.0 | 7.5 | 0.3 | 4.3 |
| Ostbågar | 15.0 | 75.8 | 1.5 | 6.6 | 4.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
470.0 | 874.5 | 62.2 28.8% |
71.5 33.1% |
36.4 38.2% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |