Dag 10! Börja bra med god frukost och en bra lunch på jobbet! Kanske kokar ihop en tomatsoppa ikväll och slurprar i mig en proteinshake! Ska försöka hinna med gym i all jäkt också!
Invägning| Vikt | 68.9kg |
| Midja | 71.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| proteinkaka | 100.0 | 180.0 | 27.0 | 10.0 | 4.0 |
| Kiwi | 35.0 | 19.8 | 0.3 | 3.6 | 0.1 |
| Mörk choklad <70% kakao | 12.0 | 64.4 | 0.8 | 7.6 | 3.5 |
| Keso färskost 4% fett | 150.0 | 139.5 | 18.0 | 3.2 | 6.0 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| proteinbar, Self | 50.0 | 130.0 | 12.0 | 11.0 | 4.0 |
| Apelsin | 225.0 | 117.0 | 1.8 | 24.3 | 0.2 |
| Kvarg färskost 10% fett Kesella | 70.0 | 106.4 | 8.9 | 2.0 | 7.0 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
717.0 | 824.1 | 69.2 34.1% |
67.8 33.4% |
29.0 32.4% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |