Dag 9 idag! Känns bra. Varit mätt och belåten alla dagar plus att jag ätit goda grejer! Min favorit rätt är atm "Het rödkål i ugn" fy vad gott! Och starkt! Enkelt också för den delen!
Skär 2-3 vitlöksklyftor, 2 starka feferoni, 3 milda stora feferoni och sedan en massa rödkål som man lägger över alltihop, salt och lite culiness uppe på sen in på 220 g i ugnen i ca 25-30 min i en ugnssäker form! När den är klar ska kålen vara lite krispig i kanterna och resten mjukt och gott!
Ät med keso eller varför inte kryddad kvarg vid sidan!
Blandade även i någon morot och kronärtskockor i det hela! Utsökt!
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kyckling | 125.0 | 143.8 | 26.9 | 0.0 | 3.9 |
proteinpulver | 25.0 | 100.0 | 19.0 | 1.5 | 1.5 |
Hummus | 150.0 | 43.5 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 17.0 | 59.3 | 1.9 | 10.7 | 0.3 |
Italiensk lufttorkad skinka gris | 75.0 | 183.8 | 23.9 | 0.0 | 9.3 |
Räkor | 80.0 | 67.2 | 14.5 | 0.0 | 0.6 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
crema di balsamico | 65.0 | 67.0 | 0.0 | 16.2 | 0.0 |
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 40.0 | 96.0 | 3.0 | 18.2 | 0.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
677.0 | 808.1 | 92.6 50.2% |
51.6 28.0% |
17.7 21.8% |
Gillas av |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |