Hej hej! Så skönt att vara tillbaka till normalt igen! Av någon anledning så funkade inte hård deffen för mig alls. Vilket är lite skumt. Men jag såg det mer som ett test att se om jag kunde klara det, och det gjorde jag. Godkänt! :D
Nu tillbaka till 1100-1200 kcal per dag! Och träning! Freeweights Ive missed you!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Färskost extra light 5% fett Philadelphia | 25.0 | 28.3 | 3.0 | 1.2 | 1.3 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 60.0 | 55.8 | 2.0 | 9.0 | 1.2 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 25.0 | 96.2 | 2.5 | 17.3 | 1.6 |
| Fiskgratäng m dillsås potatismos | 375.0 | 375.0 | 33.4 | 32.6 | 11.6 |
| Lök gul röd | 100.0 | 32.0 | 1.2 | 6.0 | 0.1 |
| Löksoppa fransk pulver tillagad m vatten | 250.0 | 63.0 | 1.0 | 13.0 | 0.5 |
| Mördeg gräddad | 20.0 | 101.4 | 1.1 | 8.5 | 7.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1080.0 | 909.7 | 57.2 25.7% |
103.2 46.4% |
27.4 27.9% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |