Har idag tränat
8*3 70kg innlår
8*3 70kg ytterlår
10*3 113kg benpress
8*3 20kg magvrid
8*2 "6an" rumplyft
8*3 magpress
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 391 |
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 20.0 | 231 |
| Tyngdlyftning, lätt | 60.0 | 260 |
| Tyngdlyftning, lätt | 60.0 | 260 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja | 100.0 | 47.0 | 1.8 | 4.9 | 1.6 |
| Spenat fryst | 100.0 | 22.0 | 2.8 | 0.5 | 0.5 |
| Islatte Vanilj | 100.0 | 182.0 | 87.0 | 22.0 | 6.0 |
| Chokladboll med kokos | 100.0 | 412.0 | 5.0 | 52.6 | 20.0 |
| Fläskkött grillat | 100.0 | 258.0 | 26.0 | 0.0 | 17.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
500.0 | 921.0 | 122.6 40.2% |
80.0 26.2% |
45.3 33.7% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |