Inte så mycket har skett på viktfronten, men nu har man en ny liten valp som ska ut en gång varannana timme och kissa och vi har en trappa i lägenheten ner till hallen så det blir mycket springa i trappor och gå promenader nu. han må bara vara 11 veckor, men han älskar långa promenader så det blir en 20 minuter några gånger om dagen. han är så duktig i koppel.
nästa vecka åker vi till sverige kommer vara svårt att hålla sig ifrån allt man saknat i matväg som inte finns här i danmark.
men pga valpen så går det iaf frammåt :)
| Vikt | 86.0kg |
Denna veckan har vi inte haft en bra vecka, vi har vart på jesperhus blomsterpark & jungel zoo och vi åt en massa skräp hela dagen, det var den enda dagen med sol och uppehåll denna veckan, så har inte pallat att gå ut och gå i ösregn. När vi får valp om omkring en månad har jag ju ingen ursäkt till att inte gå ut, men jag har iaf inte gått upp flera kilo bara några gram, jag va nere på 85.0 dagen innan vi var på jesperhus, men allt skräp nu denna helg satte stopp för mitt kilo i nedgång, men det är ju sånt man får ta, vissa veckor går man ner massor, andra veckor går man ner mindre eller vissa gånger går upp.
Kan knappast tänka mig hur det kommer bli på semestern i sverige om 2 veckor. massa grillat, födelsedagar med tårta ocg en massa goda matvaror vi inte har här i danmark som jag saknar som bara fan. tur att mamma har hästar & 3 hundar att motionera och 3km ner till kiosken :P
bättre lycka nästa vecka.
tack alla som kommenterat och gillar mitt senaste inlägg, det är bara peppande att få det och hoppas vissa av mina inlägg pepper någon annan också.
| Vikt | 86.4kg |
Idag tog jag mina mått runt mage och höfter.
Startdagen v dieten
91.6kilo
Midja: 102cm
Höft: 115cm
Idag
86.3kilo
Midja: 97cm
Höft: 102cm
Jag har förlorat så mycket :D jag känner mig mindre, sambon sager det känns annolunda att krama om mig. jag är stolt. att få resultat på bara 2 veckor får ens motivation att åka raketfart upp. NU JÄVLAR!
som förra veckan, men fortfarande åt rätt håll. ska erkänna att det inte blivit så mycket motion som jag hoppats. har vart att gå och hanlda och böra tunga kassar hem. men maten har jag lyckats hålla mig under mina kalorier varje dag.
frammåt
| Vikt | 86.7kg |
Jag har kommit på att det är ganska utmanande att få i sig frukten varje dag då jag tycker det är ganska trist. Jag har gjort det lättare
Jag älskar äpplen men mina tänder är inte dom bästa i världen så jag hatar att bita i ett ganska hårt äpple.
Mitt tips är för er som älskar äpplen och samtidigt vill minska socker suget, att riva äpplet på ett rivjärn och ha omkring en tesked kanel på och blanda samman och ät med en gaffel.
Kanel hjälper att minska högt blodtryck och minskar suget efter sötsaker. det är det bästa att jag vet att riva 1-3 äpplen till frukost, mellanmål och kvällsmat.
då ett äpple i snitt inehåller 58 kalorier / 100g så kan man unna sig denna underbart söta och goda lilla fruktstund :) helt klart något som hjälpt mig denna veckan. jag kan inte få nog av det. plus att jag inte alls har samma sug efter godis och chips och cola som jag hadde för tex 3 veckor sen.
Prova det om ni gillar äpplen, kanel & äppelkaka. saftigt och gott :)
Annars inte så mycket att säga idag, jag har vart ute på en timmes promenad till sambons jobb och tillbaka, låååååånga uppförsbackar dit och trevliga nerförsbackar hem. det blev en runda på omrking 4km :) svettades som en gris när jag kom hem och mitt knä gör lite ont men det var det värt för fyfan va uppfriskande det var. lite dimmigt och sommarvarmt ute massa båtar ute på havet söta fiskebåtar och folk som satt i små motorbåtar och fiskade. totalt vindstilla och det luktade grillat ute trotts dimman :)
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 55.0 | 333 |
Jag vägde mig idag och nu är jag nere på hela 87.6 kilo jag ør så stolt, lite promenader och bättre kost. har skippat colan nästan helt och tagit mindre portioner och hållt meg iaf under 1600 varje dag hela veckan.
har till och med käkat chokladbollar, kärleksmums & falafelruller från grille denna veckan. och så smakade jag lite cola till den där falafelrullen också :)
stolt stolt stolt. mitt mål är att nå under 80 kilo innan sommarens slut.
| Vikt | 87.6kg |
åh det börjar inte gott för mig, har totalt glömt att räkna ut kalorierna för det jag ätit igår och idag men om jag ska dra lite eyeball över det hela så är det mella 1200-1450 kalorier om dagen och har vart ute och gått 30 minuter idag. (har haft rygg ont hela gårdagen så då vart jag soffliggandes. men jag känner mig mer vid liv av att äta mindra portioner och röra på mig varje dag. så hoppas jag får lite resultat på måndag när min nästa invägning sker.
Sambon har vart skit stöttande i detta, känner mig jävligt mesig när jag står och mäter upp 125g ris/pasta/potatis osv osv för att matchar en dagskost för en i min åldergrup och mina mål. men sambon är däör och påminner mig att jag ska göra det... dock har vi båda glömt att vi behöver ju fett/protein/kolhydrater och kalorier / 100g så jag kan lägga in hör och använda när vi äter det vi gör.
i mrogon blir det lite mer motion, knäckebröd, lätt yoghurt & nudelsoppor är min kost i morgon. till helgen ska vi laga lasagne och chili con carne.
många säger säkert, # varför äter du samma mat som innan?"
jo för i mina ögon så är all mat br det är storleken på din portion som räknas. visst ska man inte modda gräddtårta kanske men nu merar jag vanlig vardags mat, jag äter fortfarande lasagne, vitt ris potatis och sås men jag äter inte lika mycket av det. och jag äter endast tills jag blir mätt.
Så nu fick det mig att tänka på om jag ens ska bry mig om och slava till kalorier och istället eyeballa det och hålla mig till lätta produkter och mindreportioner hålla mig till att väga min middags mat så portionen inte blir ett halvkilo mat tex.
ja det ska jag!
Så här ser det ut när jag räknar ut energi (kJ) per recept eller måltid.
http://dayviews.com/aumi/489695533/
häftigt tycker jag :D
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 30.0 | 205 |
kommer mer underdagen
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättyoghurt Körsbär | 250.0 | 225.0 | 9.2 | 42.0 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
250.0 | 225.0 | 9.2 17.8% |
42.0 81.3% |
0.2 0.9% |
Idag är min första dag här, jag är skit glad att det finns en GRATIS sida för oss som inte vill betala 500kr i månaden för att gå ner i vikt och bli peppad av medmänniskor och jag ska nu börja ta min vikt lite mer seriöst. idag har jag festat till det för sista gången, och jag ska börja promenera mer tills jag får min crosstrainer och börjar rida i augusti igen. få upp konditionen igen och hoppas att mitt knä inte gör för ont.
jag kommer ha det mycket lättare att hålla koll på min vikt och jag ska börja väga mina måltider så jag verkligen kan se hur mycket jag får i mig. ska ta detta stenhårt. dag för dag.
Det som underlättar är att jag just blivit klar i skolan här i danmark som Ernæringsassistent (Näringsassistent, som är dom som lagar skolmat och sjukhusmat som förävrigt har sjukt böttre kvalite än i sverige) Det vi gör i vardagen är att kakluera och väga allt vi använder i våran måltid och räknar ut kJ / måltid och energi % fördelning / dygn. jag menar jag borde inte vara överviktig när jag verkligen kan tyda allt krux på inehållsförteckningar på matvaror. jag ska ta min kostberäkningsbok och börja väga inehåll av allt som jag gör i skola och jobbet. då kan jag inte misslyckas.
jag kommer behöva massor med pepp och verkar som jag kan få det här utan att betala ett öre
| Vikt | 91.3kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 182 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Cashewnötter | 100.0 | 590.0 | 15.3 | 25.9 | 46.5 |
| Lök gul röd | 60.0 | 19.2 | 0.7 | 3.6 | 0.1 |
| Kikärter torkade kokta u salt | 100.0 | 161.0 | 8.9 | 23.1 | 2.6 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 200.0 | 532.0 | 16.4 | 95.4 | 7.2 |
| Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 400.0 | 302.0 | 12.0 | 57.2 | 2.0 |
| Tomatpuré konc konserv | 40.0 | 17.6 | 0.7 | 3.1 | 0.0 |
| Basmatiris kokt | 150.0 | 179.1 | 4.6 | 38.2 | 0.4 |
| Krossade tomater konserv m lag | 150.0 | 39.0 | 1.2 | 6.9 | 0.3 |
| Coladryck | 200.0 | 86.0 | 0.0 | 21.0 | 0.0 |
| Tranbär | 100.0 | 45.6 | 0.4 | 8.9 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1500.0 | 1971.5 | 60.2 12.6% |
283.3 59.3% |
59.3 28.1% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |