Avagardners viktdagbok

« Till Avagardners profil

2010-10-17 Söndag morgon bakis

Invägning
Vikt84.1kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-11 Omstart

Nu är det rejäl allomfattande omstart
om jag bara hittar var vikten skall skrivas in......

Invägning
Vikt84.5kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-10

Invägning
Vikt82.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 100.0 1187
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 65.0 65.3 1.8 12.1 0.9
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 100.0 382.5 6.2 70.0 6.5
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Risifrutti 6% fett 175.0 270.0 4.9 36.4 11.0
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 50.0 128.0 4.3 25.1 0.7
Amerikanska muffins ospec 140.0 603.4 8.1 65.5 34.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Äppelpaj 50.0 116.6 1.2 14.2 6.0
Pirog köttpirog fryst värmd 120.0 354.0 10.6 40.2 16.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2625.6 119.6
18.5%		 295.6
45.8%		 101.8
35.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 60.0 623
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Vita bönor torkade kokta 100.0 127.0 8.8 18.2 0.6
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Amerikanska muffins ospec 50.0 215.5 2.9 23.4 12.2
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Filmjölk 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 120.0 459.0 7.4 84.0 7.8
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 200.0 202.0 11.2 17.2 9.2
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1715.0 1944.9 80.5
17.1%		 219.3
46.5%		 75.7
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Bryggt kaffe espresso drickf 100.0 9.0 0.1 1.7 0.2
Kycklinglårfilé u skinn 100.0 114.0 19.6 0.0 3.9
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 300.0 303.0 16.8 25.8 13.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 100.0 382.5 6.2 70.0 6.5
Fiskgratäng m skaldjurssås o potatismos 375.0 406.9 35.6 41.6 10.1
Amerikanska muffins ospec 100.0 431.0 5.8 46.8 24.3
Riskakor smaksatta 18% fett 10.0 46.1 0.7 6.6 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1305.0 1878.9 91.7
19.9%		 218.4
47.4%		 66.6
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 267
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-05

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt83.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 45.0 467
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Riskakor smaksatta 18% fett 100.0 461.0 7.0 65.8 18.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 300.0 768.0 25.8 150.6 4.2
Blomkål kokt utan salt 100.0 27.0 1.5 3.7 0.2
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Havssalt 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Honungsmelon 150.0 55.0 0.8 11.8 0.2
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Chilisås söt 50.0 60.0 0.6 13.3 0.2
Frukostflingor müsli Bär 40.0 146.0 3.4 27.6 1.4
Ansjovis skarpsill inlagd 100.0 215.0 12.5 11.8 13.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 2486.0 109.6
18.0%		 340.9
55.9%		 70.3
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 45.0 467
0 Kommentarer 0 Gillar