| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 4.4 | 0.2 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 85.0 | 37.0 | 0.5 | 8.3 | 0.1 |
| Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 1.0 | 5.4 | 0.0 | 0.0 | 0.6 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 20.0 | 51.8 | 1.7 | 9.8 | 0.5 |
| Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % | 1.0 | 0.3 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter | 200.0 | 208.8 | 26.2 | 5.4 | 8.4 |
| Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Keso naturell Mini | 60.0 | 42.0 | 6.6 | 1.5 | 0.9 |
| Hårt bröd Pyramid Spis bröd | 25.0 | 78.5 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Choklad o chokladpraliner | 25.0 | 136.8 | 1.8 | 13.4 | 8.4 |
| Olivolja | 1.0 | 8.8 | 0.0 | 0.0 | 1.0 |
| Skinka kokt | 40.0 | 44.0 | 7.6 | 1.0 | 1.2 |
| Färskost extra light 5% fett Philadelphia | 5.0 | 5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 10.0 | 15.6 | 0.3 | 0.7 | 1.3 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1213.0 | 1127.7 | 64.6 23.6% |
125.0 45.6% |
37.2 30.8% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kruskagröt russin havre- veteflingor, vetekli | 250.0 | 161.8 | 4.8 | 28.8 | 1.5 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Skinka kokt | 8.0 | 8.8 | 1.5 | 0.2 | 0.2 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 270.0 | 48.6 | 2.4 | 7.3 | 0.3 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Broccoli | 75.0 | 26.2 | 2.6 | 2.3 | 0.2 |
| Ost hårdost 26% fett | 6.0 | 20.4 | 1.5 | 0.1 | 1.6 |
| Kaviar rökt | 2.0 | 7.8 | 0.2 | 0.3 | 0.7 |
| Äppelmos lättsockrat | 10.0 | 13.0 | 0.0 | 3.1 | 0.0 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Kelda Thai soppa | 250.0 | 175.0 | 3.8 | 17.5 | 10.0 |
| Chokladpraliner | 10.0 | 54.0 | 0.7 | 5.3 | 3.4 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 50.0 | 21.8 | 0.3 | 4.9 | 0.0 |
| Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % | 1.0 | 0.3 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 60.0 | 156.0 | 4.6 | 31.0 | 0.7 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Kex överdragna m mjölkchoklad kitkat | 13.0 | 64.6 | 0.7 | 8.7 | 2.9 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 73.0 | 97.5 | 20.0 | 0.0 | 1.8 |
| Olivolja | 2.0 | 17.7 | 0.0 | 0.0 | 2.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1485.0 | 1156.7 | 57.0 20.5% |
147.1 52.8% |
32.9 26.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 35.0 | 176 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Choklad o chokladpraliner | 40.0 | 218.8 | 3.0 | 21.5 | 13.5 |
| Torskfilé kokt | 125.0 | 108.0 | 24.2 | 0.0 | 1.0 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 2.0 | 10.8 | 0.0 | 0.0 | 1.2 |
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 100.0 | 49.0 | 1.4 | 5.7 | 1.3 |
| Keso naturell Mini | 75.0 | 52.5 | 8.2 | 1.9 | 1.1 |
| Morot | 100.0 | 44.3 | 0.6 | 8.7 | 0.3 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 20.0 | 51.8 | 1.7 | 9.8 | 0.5 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 10.0 | 27.3 | 0.6 | 0.3 | 2.7 |
| Fransk omelett vatten | 135.0 | 207.0 | 13.4 | 0.0 | 17.3 |
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 100.0 | 49.0 | 1.4 | 5.7 | 1.3 |
| Hårt bröd Pyramid Spis bröd | 19.0 | 59.7 | 1.9 | 11.8 | 0.5 |
| Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 100.0 | 44.0 | 0.7 | 8.9 | 0.3 |
| Oliver gröna inlagda | 10.0 | 12.9 | 0.1 | 0.2 | 1.3 |
| Skinka kokt | 17.0 | 18.7 | 3.2 | 0.4 | 0.5 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 50.0 | 21.8 | 0.3 | 4.9 | 0.0 |
| Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett | 30.0 | 51.8 | 1.0 | 1.4 | 4.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1193.0 | 1196.4 | 76.9 26.2% |
92.2 31.4% |
54.7 42.3% |
| Vikt | 63.4kg |
| Midja | 75.0cm |
| Stuss | 95.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, low impact | 60.0 | 369 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Avokado | 25.0 | 41.8 | 0.5 | 1.1 | 3.8 |
| Keso naturell Mini | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 100.0 | 43.5 | 0.6 | 9.8 | 0.1 |
| Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
| Hårt bröd Pyramid Spis bröd | 14.0 | 44.0 | 1.4 | 8.7 | 0.4 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 50.0 | 9.0 | 0.5 | 1.3 | 0.0 |
| Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja | 100.0 | 47.0 | 1.8 | 4.9 | 1.6 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 2.0 | 10.8 | 0.0 | 0.0 | 1.2 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Rödvin 12 vol. % | 75.0 | 54.0 | 0.0 | 0.6 | 0.0 |
| Torskfilé kokt | 125.0 | 108.0 | 24.2 | 0.0 | 1.0 |
| Oliver gröna inlagda | 8.0 | 10.3 | 0.1 | 0.1 | 1.0 |
| Plommon | 125.0 | 59.0 | 0.6 | 12.8 | 0.1 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 45.0 | 60.1 | 12.3 | 0.0 | 1.1 |
| Choklad o chokladpraliner | 18.0 | 98.5 | 1.3 | 9.7 | 6.1 |
| Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
| Äpple m skal | 75.0 | 41.4 | 0.2 | 9.3 | 0.1 |
| Skinka kokt | 17.0 | 18.7 | 3.2 | 0.4 | 0.5 |
| Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik | 1.0 | 6.2 | 0.0 | 0.0 | 0.7 |
| Morot | 100.0 | 44.3 | 0.6 | 8.7 | 0.3 |
| Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 15.0 | 38.8 | 1.2 | 7.3 | 0.4 |
| Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett | 30.0 | 51.8 | 1.0 | 1.4 | 4.8 |
| Ost hårdost 26% fett | 5.0 | 17.0 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1525.0 | 1225.0 | 80.2 28.2% |
128.5 45.2% |
33.3 26.6% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Trädgårds arbete | 60.0 | 302 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 302 |
| Städa | 60.0 | 235 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Torskfilé kokt | 125.0 | 108.0 | 24.2 | 0.0 | 1.0 |
| Sött vetebröd | 55.0 | 195.8 | 4.6 | 29.9 | 5.9 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
| Rödvin 12 vol. % | 150.0 | 108.0 | 0.0 | 1.2 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 31.0 | 80.3 | 2.6 | 15.1 | 0.7 |
| Färskost 33% fett Cantadou | 3.0 | 10.2 | 0.3 | 0.1 | 1.0 |
| Kruskagröt russin havre- veteflingor, vetekli | 208.0 | 134.6 | 4.0 | 23.9 | 1.2 |
| Kex överdragna m mjölkchoklad kitkat | 26.0 | 129.2 | 1.4 | 17.5 | 5.8 |
| Äppelmos lättsockrat | 10.0 | 13.0 | 0.0 | 3.1 | 0.0 |
| Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Pizza m räkor musslor | 130.0 | 225.0 | 10.9 | 22.4 | 9.8 |
| Leverpastej skivbar 14% fett | 10.0 | 21.2 | 1.2 | 1.0 | 1.4 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 1.0 | 5.4 | 0.0 | 0.0 | 0.6 |
| Olivolja | 2.0 | 17.7 | 0.0 | 0.0 | 2.0 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 110.0 | 52.2 | 3.7 | 5.5 | 1.6 |
| Kaviar rökt | 4.0 | 15.6 | 0.5 | 0.5 | 1.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1140.0 | 1295.2 | 69.9 24.1% |
126.2 43.5% |
41.4 32.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 302 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd Pyramid Spis bröd | 13.0 | 40.8 | 1.3 | 8.1 | 0.3 |
| Amerikanska muffins ospec | 25.0 | 107.8 | 1.4 | 11.7 | 6.1 |
| Ost hårdost 17% fett | 9.0 | 25.2 | 2.7 | 0.1 | 1.6 |
| Torskfilé kokt | 125.0 | 108.0 | 24.2 | 0.0 | 1.0 |
| Apelsinjuice färskpressad | 100.0 | 48.0 | 0.7 | 10.6 | 0.2 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 3.0 | 16.2 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Olivolja | 1.0 | 8.8 | 0.0 | 0.0 | 1.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Apelsin | 86.0 | 44.7 | 0.7 | 9.3 | 0.1 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 27.0 | 64.5 | 1.9 | 12.4 | 0.4 |
| Kelda Thai soppa | 320.0 | 224.0 | 4.8 | 22.4 | 12.8 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Choklad o chokladpraliner | 15.0 | 82.0 | 1.1 | 8.1 | 5.1 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Leverpastej skivbar 26% fett | 10.0 | 29.8 | 1.3 | 0.5 | 2.6 |
| Äppelmos lättsockrat | 10.0 | 13.0 | 0.0 | 3.1 | 0.0 |
| Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % | 2.0 | 0.6 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
| Kruskagröt russin havre- veteflingor, vetekli | 200.0 | 129.4 | 3.8 | 23.0 | 1.2 |
| Gröna ärter kokta | 100.0 | 80.0 | 6.0 | 9.8 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1301.0 | 1194.3 | 60.6 20.9% |
127.0 43.7% |
45.3 35.4% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd Pyramid Spis bröd | 10.0 | 31.4 | 1.0 | 6.2 | 0.2 |
| Choklad o chokladpraliner | 15.0 | 82.0 | 1.1 | 8.1 | 5.1 |
| Amerikanska cookies choklad | 25.0 | 121.5 | 1.3 | 15.8 | 5.7 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 24.0 | 57.4 | 1.7 | 11.1 | 0.4 |
| Kaviar rökt | 2.0 | 7.8 | 0.2 | 0.3 | 0.7 |
| Basmatiris kokt | 40.0 | 47.8 | 1.2 | 10.2 | 0.1 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 4.4 | 0.2 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 1.0 | 5.4 | 0.0 | 0.0 | 0.6 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 20.0 | 64.3 | 1.3 | 9.0 | 2.5 |
| Banan | 70.0 | 70.0 | 1.2 | 15.2 | 0.0 |
| Morot | 170.0 | 75.3 | 1.0 | 14.8 | 0.5 |
| Päron | 100.0 | 53.6 | 0.4 | 10.9 | 0.1 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 80.0 | 34.8 | 0.5 | 7.8 | 0.1 |
| Fiskgratäng u potatismos hemlagad | 150.0 | 171.0 | 17.1 | 6.8 | 8.4 |
| Keso naturell Mini | 70.0 | 49.0 | 7.7 | 1.8 | 1.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Oliver gröna inlagda | 10.0 | 12.9 | 0.1 | 0.2 | 1.3 |
| Äpple m skal | 75.0 | 41.4 | 0.2 | 9.3 | 0.1 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 15.0 | 17.4 | 3.3 | 0.0 | 0.4 |
| Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja | 100.0 | 47.0 | 1.8 | 4.9 | 1.6 |
| Ost hårdost 17% fett | 10.0 | 28.0 | 3.0 | 0.1 | 1.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1087.0 | 1110.0 | 50.8 18.9% |
136.9 50.9% |
35.8 30.2% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |