Bukens viktdagbok

« Till Bukens profil

2009-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vegetarisk gryta 250.0 129.0 3.0 14.0 5.5
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 500.0 200.0 2.0 23.0 0.0
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2290.0 1696.9 66.9
20.1%		 140.5
42.2%		 55.3
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Cykla 19-22 km/h 15.0 163
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 56.0 837
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Falukorv stekt 100.0 281.0 10.8 4.0 25.0
Grekisk sallad m feta ost 200.0 153.4 5.8 4.0 12.2
Stuvade makaroner 100.0 145.5 6.1 21.8 3.5
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Chokladboll 100.0 507.7 4.6 49.2 31.5
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Oliver gröna inlagda 100.0 129.0 1.4 1.6 12.7
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1410.0 1830.6 78.1
17.2%		 135.7
29.9%		 105.6
52.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 700.0 329.0 4.2 22.4 0.0
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Jordärtskockspuré 250.0 123.0 3.5 16.0 4.0
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1785.0 1502.5 77.1
24.5%		 97.0
30.8%		 62.0
44.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Chips smaksatta 34% fett 250.0 1315.0 13.5 128.2 80.5
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Dippmix pulver olika smaker 100.0 307.0 11.4 59.3 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 2575.0 97.5
15.4%		 239.1
37.8%		 130.8
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 109
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffegrädde 12% fett 50.0 70.0 1.5 2.0 6.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		475.0 623.0 34.6
23.1%		 78.9
52.6%		 16.1
24.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-25

Medioker vecka. Diverse middagar med jobbet samt en enveten förkylning som hindrat mig från nån intensivare träning.

Helgen ser inte heller speciellt bra ut på ätarfronten, men får ta itu med det nästa vecka.

Invägning
Vikt77.0kg
Midja94.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 245
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 3000.0 1410.0 18.0 96.0 0.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 300.0 590.1 30.3 31.5 38.1
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		4100.0 2674.9 77.9
18.3%		 239.4
56.4%		 47.3
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Musslor konserv u lag 100.0 96.0 15.8 2.4 2.6
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1560.0 1386.9 74.5
26.7%		 114.2
41.0%		 39.7
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 20.0 299
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Falukorv 18% fett 100.0 214.0 11.3 2.5 17.9
Oliver gröna inlagda 20.0 25.8 0.3 0.3 2.5
Bondbönor 20.0 13.4 1.1 1.5 0.1
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Pasta berik kokt m salt 200.0 262.0 9.8 50.2 1.6
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Plommon 50.0 23.6 0.2 5.1 0.0
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 1720.8 79.7
18.9%		 177.8
42.1%		 72.8
39.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 214
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Oliver gröna inlagda 50.0 64.5 0.7 0.8 6.4
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
Plommon 50.0 23.6 0.2 5.1 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 2500.0 1175.0 15.0 80.0 0.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 35.0 26.4 1.0 5.0 0.2
Italiensk lufttorkad skinka gris 100.0 245.0 31.9 0.0 12.4
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 250.0 265.0 23.5 7.2 15.2
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3620.0 2289.5 100.3
27.4%		 165.5
45.3%		 44.0
27.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 36.0 538
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salta kex Salinas 20.0 100.0 1.5 11.0 5.5
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Ost hårdost 31% fett 30.0 116.0 7.8 0.4 9.4
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Bondbönor 50.0 33.5 2.8 3.8 0.3
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		725.0 1330.5 59.3
18.5%		 171.4
53.4%		 39.9
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Öl pilsner 3,5 vol. % 2000.0 800.0 8.0 92.0 0.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Chips smaksatta 34% fett 50.0 263.0 2.7 25.6 16.1
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 250.0 265.0 23.5 7.2 15.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2680.0 1847.6 53.4
15.1%		 211.6
59.8%		 39.1
25.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »