Bukens viktdagbok

« Till Bukens profil

2009-10-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Städa 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Falukorv stekt 50.0 140.5 5.4 2.0 12.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		525.0 815.5 26.5
13.5%		 116.1
59.3%		 23.4
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-09

Invägning
Vikt77.0kg
Midja93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 448
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 1000.0 400.0 4.0 46.0 0.0
Ketchup tomat 100.0 109.0 1.5 23.7 0.5
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 100.0 321.7 6.7 45.0 12.3
Bakad potatis m skagenröra sallad 510.0 811.9 15.8 57.1 55.1
Jordnötter rostade saltade 50.0 300.0 13.5 5.2 24.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2460.0 2789.4 102.1
16.1%		 269.2
42.4%		 115.9
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Oliver gröna inlagda 100.0 129.0 1.4 1.6 12.7
Kaffegrädde 12% fett 20.0 28.0 0.6 0.8 2.4
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Ädelost grönmögelost 30% fett 100.0 363.0 21.5 1.5 30.5
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 100.0 380.8 13.1 61.5 6.9
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1266.0 1873.8 90.6
19.6%		 172.1
37.2%		 88.3
43.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fransyska nöt 100.0 116.0 20.8 0.0 3.5
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 350.0 283.5 0.4 10.5 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 330.0 155.1 2.0 10.6 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Jasminris kokt 50.0 58.0 1.2 12.8 0.1
Räkor kokta 100.0 111.0 24.0 0.0 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1390.0 1417.6 67.6
26.0%		 156.8
60.4%		 15.6
13.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Fransyska nöt 100.0 116.0 20.8 0.0 3.5
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 200.0 643.4 13.4 90.0 24.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		990.0 1779.4 64.6
15.0%		 272.1
63.1%		 41.6
21.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 52.0 777
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor 50.0 42.0 9.0 0.0 0.4
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Chokladbollar 50.0 211.6 3.1 25.4 10.4
Ost hårdost 31% fett 30.0 116.0 7.8 0.4 9.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 150.0 526.5 13.6 98.4 3.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Oliver gröna inlagda 100.0 129.0 1.4 1.6 12.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 1556.0 50.8
13.7%		 197.1
53.3%		 53.8
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 1000.0 1648.0 294.0 0.0 50.0
Apelsinjuice färskpressad 300.0 144.0 2.1 31.8 0.6
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Läsk m kolsyra 1000.0 360.0 0.0 89.0 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ugnsstekt äpple 100.0 135.0 1.7 17.2 6.1
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Gräddglass ca 15% fett 150.0 334.0 5.4 29.4 21.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2875.0 3029.0 322.0
43.1%		 216.1
28.9%		 92.2
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-02

En bra vecka. Ett och annat snedsteg men har vant mig vid att inte häva i mig mat om kvällarna. Förkylningen är borta och jag har kunnat löpträna ett par dagar, hoppas kunna öka träningsdosen om benhinnor och dyl håller sig i schack. Vikten går stadigt nedåt utan att det känns som om jag överanstränger mig. En mycket bra känsla!

Invägning
Vikt76.3kg
Midja92.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Rödvin 12 vol. % 750.0 540.0 0.0 6.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Tonfisk rå 100.0 138.0 23.3 0.0 4.9
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 300.0 590.1 30.3 31.5 38.1
Kreolsk festgryta 300.0 846.0 48.3 15.3 66.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Jasminris kokt 300.0 348.3 7.2 77.1 0.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 1000.0 470.0 6.0 32.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3435.0 3369.4 125.2
19.9%		 250.4
39.8%		 111.9
40.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 33.0 560
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Kantareller konserv u lag 35.0 13.0 0.5 1.7 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Räk- hummersoppa pulver tillagad m vatten mjölk 250.0 127.0 5.2 14.5 5.2
Vegetarisk gryta 250.0 129.0 3.0 14.0 5.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1541.0 1060.0 34.5
13.5%		 170.6
66.9%		 22.0
19.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Vegetarisk gryta 250.0 129.0 3.0 14.0 5.5
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 500.0 200.0 2.0 23.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2290.0 1696.9 66.9
20.1%		 140.5
42.2%		 55.3
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg