Bukens viktdagbok

« Till Bukens profil

2009-10-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Städa 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Falukorv stekt 50.0 140.5 5.4 2.0 12.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		525.0 815.5 26.5
13.5%		 116.1
59.3%		 23.4
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-09

Invägning
Vikt77.0kg
Midja93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 448
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ketchup tomat 100.0 109.0 1.5 23.7 0.5
Öl pilsner 3,5 vol. % 1000.0 400.0 4.0 46.0 0.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 100.0 321.7 6.7 45.0 12.3
Bakad potatis m skagenröra sallad 510.0 811.9 15.8 57.1 55.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Jordnötter rostade saltade 50.0 300.0 13.5 5.2 24.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2460.0 2789.4 102.1
16.1%		 269.2
42.4%		 115.9
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Kaffegrädde 12% fett 20.0 28.0 0.6 0.8 2.4
Ädelost grönmögelost 30% fett 100.0 363.0 21.5 1.5 30.5
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Oliver gröna inlagda 100.0 129.0 1.4 1.6 12.7
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 100.0 380.8 13.1 61.5 6.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1266.0 1873.8 90.6
19.6%		 172.1
37.2%		 88.3
43.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Fransyska nöt 100.0 116.0 20.8 0.0 3.5
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 350.0 283.5 0.4 10.5 0.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Räkor kokta 100.0 111.0 24.0 0.0 1.1
Jasminris kokt 50.0 58.0 1.2 12.8 0.1
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 330.0 155.1 2.0 10.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1390.0 1417.6 67.6
26.0%		 156.8
60.4%		 15.6
13.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 200.0 643.4 13.4 90.0 24.6
Fransyska nöt 100.0 116.0 20.8 0.0 3.5
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		990.0 1779.4 64.6
15.0%		 272.1
63.1%		 41.6
21.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 52.0 777
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Räkor 50.0 42.0 9.0 0.0 0.4
Chokladbollar 50.0 211.6 3.1 25.4 10.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 150.0 526.5 13.6 98.4 3.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Oliver gröna inlagda 100.0 129.0 1.4 1.6 12.7
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Ost hårdost 31% fett 30.0 116.0 7.8 0.4 9.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 1556.0 50.8
13.7%		 197.1
53.3%		 53.8
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Gräddglass ca 15% fett 150.0 334.0 5.4 29.4 21.6
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Läsk m kolsyra 1000.0 360.0 0.0 89.0 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Ugnsstekt äpple 100.0 135.0 1.7 17.2 6.1
Apelsinjuice färskpressad 300.0 144.0 2.1 31.8 0.6
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 1000.0 1648.0 294.0 0.0 50.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2875.0 3029.0 322.0
43.1%		 216.1
28.9%		 92.2
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-02

En bra vecka. Ett och annat snedsteg men har vant mig vid att inte häva i mig mat om kvällarna. Förkylningen är borta och jag har kunnat löpträna ett par dagar, hoppas kunna öka träningsdosen om benhinnor och dyl håller sig i schack. Vikten går stadigt nedåt utan att det känns som om jag överanstränger mig. En mycket bra känsla!

Invägning
Vikt76.3kg
Midja92.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 1000.0 470.0 6.0 32.0 0.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Tonfisk rå 100.0 138.0 23.3 0.0 4.9
Jasminris kokt 300.0 348.3 7.2 77.1 0.6
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 300.0 590.1 30.3 31.5 38.1
Kreolsk festgryta 300.0 846.0 48.3 15.3 66.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rödvin 12 vol. % 750.0 540.0 0.0 6.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3435.0 3369.4 125.2
19.9%		 250.4
39.8%		 111.9
40.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 33.0 560
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Kantareller konserv u lag 35.0 13.0 0.5 1.7 0.2
Vegetarisk gryta 250.0 129.0 3.0 14.0 5.5
Räk- hummersoppa pulver tillagad m vatten mjölk 250.0 127.0 5.2 14.5 5.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1541.0 1060.0 34.5
13.5%		 170.6
66.9%		 22.0
19.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Öl pilsner 3,5 vol. % 500.0 200.0 2.0 23.0 0.0
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vegetarisk gryta 250.0 129.0 3.0 14.0 5.5
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2290.0 1696.9 66.9
20.1%		 140.5
42.2%		 55.3
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg