Bukens viktdagbok

« Till Bukens profil

2009-10-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Städa 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Falukorv stekt 50.0 140.5 5.4 2.0 12.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		525.0 815.5 26.5
13.5%		 116.1
59.3%		 23.4
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-09

Invägning
Vikt77.0kg
Midja93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 448
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ketchup tomat 100.0 109.0 1.5 23.7 0.5
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Jordnötter rostade saltade 50.0 300.0 13.5 5.2 24.5
Bakad potatis m skagenröra sallad 510.0 811.9 15.8 57.1 55.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 1000.0 400.0 4.0 46.0 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 100.0 321.7 6.7 45.0 12.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2460.0 2789.4 102.1
16.1%		 269.2
42.4%		 115.9
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Oliver gröna inlagda 100.0 129.0 1.4 1.6 12.7
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 100.0 380.8 13.1 61.5 6.9
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Ädelost grönmögelost 30% fett 100.0 363.0 21.5 1.5 30.5
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Kaffegrädde 12% fett 20.0 28.0 0.6 0.8 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1266.0 1873.8 90.6
19.6%		 172.1
37.2%		 88.3
43.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 350.0 283.5 0.4 10.5 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Jasminris kokt 50.0 58.0 1.2 12.8 0.1
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Fransyska nöt 100.0 116.0 20.8 0.0 3.5
Räkor kokta 100.0 111.0 24.0 0.0 1.1
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 330.0 155.1 2.0 10.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1390.0 1417.6 67.6
26.0%		 156.8
60.4%		 15.6
13.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Fransyska nöt 100.0 116.0 20.8 0.0 3.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 200.0 643.4 13.4 90.0 24.6
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		990.0 1779.4 64.6
15.0%		 272.1
63.1%		 41.6
21.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 52.0 777
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Chokladbollar 50.0 211.6 3.1 25.4 10.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Räkor 50.0 42.0 9.0 0.0 0.4
Oliver gröna inlagda 100.0 129.0 1.4 1.6 12.7
Ost hårdost 31% fett 30.0 116.0 7.8 0.4 9.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 150.0 526.5 13.6 98.4 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 1556.0 50.8
13.7%		 197.1
53.3%		 53.8
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsinjuice färskpressad 300.0 144.0 2.1 31.8 0.6
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 1000.0 1648.0 294.0 0.0 50.0
Gräddglass ca 15% fett 150.0 334.0 5.4 29.4 21.6
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Läsk m kolsyra 1000.0 360.0 0.0 89.0 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ugnsstekt äpple 100.0 135.0 1.7 17.2 6.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2875.0 3029.0 322.0
43.1%		 216.1
28.9%		 92.2
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-02

En bra vecka. Ett och annat snedsteg men har vant mig vid att inte häva i mig mat om kvällarna. Förkylningen är borta och jag har kunnat löpträna ett par dagar, hoppas kunna öka träningsdosen om benhinnor och dyl håller sig i schack. Vikten går stadigt nedåt utan att det känns som om jag överanstränger mig. En mycket bra känsla!

Invägning
Vikt76.3kg
Midja92.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Jasminris kokt 300.0 348.3 7.2 77.1 0.6
Kreolsk festgryta 300.0 846.0 48.3 15.3 66.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Rödvin 12 vol. % 750.0 540.0 0.0 6.0 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 1000.0 470.0 6.0 32.0 0.0
Tonfisk rå 100.0 138.0 23.3 0.0 4.9
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 300.0 590.1 30.3 31.5 38.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3435.0 3369.4 125.2
19.9%		 250.4
39.8%		 111.9
40.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 33.0 560
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Vegetarisk gryta 250.0 129.0 3.0 14.0 5.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Kantareller konserv u lag 35.0 13.0 0.5 1.7 0.2
Räk- hummersoppa pulver tillagad m vatten mjölk 250.0 127.0 5.2 14.5 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1541.0 1060.0 34.5
13.5%		 170.6
66.9%		 22.0
19.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Vegetarisk gryta 250.0 129.0 3.0 14.0 5.5
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 500.0 200.0 2.0 23.0 0.0
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2290.0 1696.9 66.9
20.1%		 140.5
42.2%		 55.3
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg