Bukens viktdagbok

« Till Bukens profil

2009-10-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Städa 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Falukorv stekt 50.0 140.5 5.4 2.0 12.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		525.0 815.5 26.5
13.5%		 116.1
59.3%		 23.4
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-09

Invägning
Vikt77.0kg
Midja93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 448
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Jordnötter rostade saltade 50.0 300.0 13.5 5.2 24.5
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 100.0 321.7 6.7 45.0 12.3
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 1000.0 400.0 4.0 46.0 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ketchup tomat 100.0 109.0 1.5 23.7 0.5
Bakad potatis m skagenröra sallad 510.0 811.9 15.8 57.1 55.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2460.0 2789.4 102.1
16.1%		 269.2
42.4%		 115.9
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Oliver gröna inlagda 100.0 129.0 1.4 1.6 12.7
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 100.0 380.8 13.1 61.5 6.9
Kaffegrädde 12% fett 20.0 28.0 0.6 0.8 2.4
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Ädelost grönmögelost 30% fett 100.0 363.0 21.5 1.5 30.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1266.0 1873.8 90.6
19.6%		 172.1
37.2%		 88.3
43.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Jasminris kokt 50.0 58.0 1.2 12.8 0.1
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 330.0 155.1 2.0 10.6 0.0
Fransyska nöt 100.0 116.0 20.8 0.0 3.5
Räkor kokta 100.0 111.0 24.0 0.0 1.1
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 350.0 283.5 0.4 10.5 0.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1390.0 1417.6 67.6
26.0%		 156.8
60.4%		 15.6
13.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Fransyska nöt 100.0 116.0 20.8 0.0 3.5
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 200.0 643.4 13.4 90.0 24.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		990.0 1779.4 64.6
15.0%		 272.1
63.1%		 41.6
21.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 52.0 777
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 150.0 526.5 13.6 98.4 3.0
Ost hårdost 31% fett 30.0 116.0 7.8 0.4 9.4
Räkor 50.0 42.0 9.0 0.0 0.4
Oliver gröna inlagda 100.0 129.0 1.4 1.6 12.7
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Chokladbollar 50.0 211.6 3.1 25.4 10.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 1556.0 50.8
13.7%		 197.1
53.3%		 53.8
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ugnsstekt äpple 100.0 135.0 1.7 17.2 6.1
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Läsk m kolsyra 1000.0 360.0 0.0 89.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 1000.0 1648.0 294.0 0.0 50.0
Gräddglass ca 15% fett 150.0 334.0 5.4 29.4 21.6
Apelsinjuice färskpressad 300.0 144.0 2.1 31.8 0.6
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2875.0 3029.0 322.0
43.1%		 216.1
28.9%		 92.2
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-02

En bra vecka. Ett och annat snedsteg men har vant mig vid att inte häva i mig mat om kvällarna. Förkylningen är borta och jag har kunnat löpträna ett par dagar, hoppas kunna öka träningsdosen om benhinnor och dyl håller sig i schack. Vikten går stadigt nedåt utan att det känns som om jag överanstränger mig. En mycket bra känsla!

Invägning
Vikt76.3kg
Midja92.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Jasminris kokt 300.0 348.3 7.2 77.1 0.6
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 300.0 590.1 30.3 31.5 38.1
Tonfisk rå 100.0 138.0 23.3 0.0 4.9
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Rödvin 12 vol. % 750.0 540.0 0.0 6.0 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 1000.0 470.0 6.0 32.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kreolsk festgryta 300.0 846.0 48.3 15.3 66.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3435.0 3369.4 125.2
19.9%		 250.4
39.8%		 111.9
40.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-10-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 33.0 560
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Räk- hummersoppa pulver tillagad m vatten mjölk 250.0 127.0 5.2 14.5 5.2
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Kantareller konserv u lag 35.0 13.0 0.5 1.7 0.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Vegetarisk gryta 250.0 129.0 3.0 14.0 5.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1541.0 1060.0 34.5
13.5%		 170.6
66.9%		 22.0
19.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 500.0 200.0 2.0 23.0 0.0
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Vegetarisk gryta 250.0 129.0 3.0 14.0 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2290.0 1696.9 66.9
20.1%		 140.5
42.2%		 55.3
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg