Det känns inte allt för bra att ha gått upp ett halvt kilo... Men pga. all stress från plugget så tar jag en paus från kaloriräknandet ett tag. Förhoppningsvis lyckas jag hålla portionerna nere ändå så att jag går tillbaka till att gå NER i vikt.
Invägning| Vikt | 70.4kg |
| Midja | 97.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 20.0 | 151 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grahamsgröt | 196.0 | 132.7 | 3.9 | 24.3 | 1.0 |
| Gröna ärter konserv u lag | 19.0 | 11.4 | 0.8 | 1.4 | 0.1 |
| Fläskfilé gris | 96.0 | 102.7 | 19.8 | 0.0 | 2.5 |
| Äppelmos Felix | 40.0 | 48.0 | 0.2 | 11.2 | 0.2 |
| Brunsås kaffegrädde | 36.0 | 28.8 | 0.7 | 1.3 | 2.3 |
| Morötter kokta | 46.0 | 25.3 | 0.3 | 5.0 | 0.1 |
| Potatis kokt | 168.0 | 130.5 | 3.0 | 27.6 | 0.2 |
| Burn energidryck | 750.0 | 427.5 | 0.0 | 97.5 | 0.0 |
| Ägg kokt | 62.0 | 86.8 | 7.8 | 0.0 | 6.3 |
| Ris och Kassler med beasås | 260.0 | 509.6 | 31.2 | 55.6 | 17.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1673.0 | 1503.3 | 67.7 18.8% |
223.9 62.1% |
30.4 19.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 30.0 | 227 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Morötter kokta | 27.0 | 14.8 | 0.2 | 2.9 | 0.1 |
| Potatis kokt | 180.0 | 139.9 | 3.2 | 29.5 | 0.2 |
| Ägg kokt | 115.0 | 161.0 | 14.5 | 0.0 | 11.7 |
| Festis Jordgubb | 250.0 | 112.5 | 0.0 | 27.5 | 0.0 |
| Fläskfilé gris | 95.0 | 101.6 | 19.6 | 0.0 | 2.5 |
| cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
| Gröna ärter konserv u lag | 20.0 | 12.0 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Festis kaktus | 200.0 | 80.0 | 0.0 | 18.0 | 0.0 |
| Brunsås kaffegrädde | 34.0 | 27.2 | 0.6 | 1.3 | 2.2 |
| Chips smaksatta 34% fett | 60.0 | 315.6 | 3.2 | 30.8 | 19.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1381.0 | 1052.6 | 42.4 16.4% |
133.5 51.8% |
36.1 31.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 40.0 | 303 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 188.0 | 188.0 | 3.2 | 40.8 | 0.0 |
| Whopper cheese (100g = 1 burgare) | 100.0 | 681.0 | 31.7 | 46.1 | 41.3 |
| Baconröra | 106.0 | 256.5 | 7.4 | 2.1 | 23.3 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| King Fries Large (100g = 1 large king fries) | 100.0 | 375.0 | 4.3 | 49.3 | 17.9 |
| Pasta berik kokt m salt | 130.0 | 170.3 | 6.4 | 32.6 | 1.0 |
| Äpple m skal | 180.0 | 99.4 | 0.4 | 22.3 | 0.2 |
| laktosfri lättmjölk | 50.0 | 15.0 | 2.0 | 1.5 | 0.5 |
| BK Stor cola (100g = 1 stor cola) | 100.0 | 205.0 | 0.0 | 50.5 | 0.0 |
| cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
| BK Garlicdipp (100g = 1 dipp) | 100.0 | 145.0 | 0.5 | 2.1 | 14.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1454.0 | 2223.2 | 56.1 10.2% |
269.3 49.1% |
98.5 40.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 15.0 | 113 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ravioli i bolognaisesås | 316.0 | 300.2 | 11.7 | 45.5 | 7.9 |
| cocacola | 400.0 | 168.0 | 0.0 | 42.4 | 0.0 |
| Baconröra | 145.0 | 350.9 | 10.2 | 2.9 | 31.9 |
| Ravioli i bolognaisesås | 334.0 | 317.3 | 12.4 | 48.1 | 8.4 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Pasta berik kokt m salt | 119.0 | 155.9 | 5.8 | 29.9 | 1.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1514.0 | 1296.3 | 40.3 12.5% |
169.6 52.8% |
49.2 34.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 20.0 | 151 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| laktosfri lättmjölk | 200.0 | 60.0 | 8.0 | 6.0 | 2.0 |
| Rågkusar osötad | 59.0 | 153.4 | 4.1 | 31.3 | 1.8 |
| cocacola | 1000.0 | 420.0 | 0.0 | 106.0 | 0.0 |
| Ostbågar | 80.0 | 456.0 | 6.4 | 39.2 | 31.2 |
| Keso färskost 4% fett | 67.0 | 62.3 | 8.0 | 1.4 | 2.7 |
| Tomat | 32.0 | 7.0 | 0.3 | 1.2 | 0.1 |
| Bravo apelsinjuice | 200.0 | 90.0 | 1.4 | 18.0 | 0.0 |
| Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 186.0 | 203.9 | 18.6 | 5.0 | 11.7 |
| Ris långkornigt kokt | 150.0 | 175.8 | 3.9 | 38.4 | 0.3 |
| Apelsin | 167.0 | 86.8 | 1.3 | 18.0 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2141.0 | 1715.2 | 52.0 12.1% |
264.5 61.5% |
50.0 26.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 30.0 | 227 |
| Gå/jogga | 60.0 | 454 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| cocacola | 400.0 | 168.0 | 0.0 | 42.4 | 0.0 |
| Senap svensk | 20.0 | 33.0 | 1.1 | 4.0 | 1.3 |
| Dressing ca 25% fett | 50.0 | 132.0 | 0.2 | 4.8 | 12.6 |
| Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja | 120.0 | 292.0 | 3.6 | 36.7 | 13.7 |
| Arboga pastej | 36.0 | 104.4 | 4.3 | 3.2 | 8.3 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 14.0 | 75.6 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Hamburgare stekt fryst | 140.0 | 392.0 | 22.5 | 5.3 | 31.5 |
| Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer | 180.0 | 513.9 | 15.1 | 81.2 | 12.1 |
| cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
| Rågkusar osötad | 57.0 | 148.2 | 4.0 | 30.2 | 1.7 |
| Ketchup tomat | 30.0 | 32.7 | 0.4 | 7.1 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1247.0 | 1975.8 | 51.5 10.5% |
236.4 48.1% |
89.8 41.4% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |