Det känns inte allt för bra att ha gått upp ett halvt kilo... Men pga. all stress från plugget så tar jag en paus från kaloriräknandet ett tag. Förhoppningsvis lyckas jag hålla portionerna nere ändå så att jag går tillbaka till att gå NER i vikt.
Invägning| Vikt | 70.4kg |
| Midja | 97.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 20.0 | 151 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äppelmos Felix | 40.0 | 48.0 | 0.2 | 11.2 | 0.2 |
| Brunsås kaffegrädde | 36.0 | 28.8 | 0.7 | 1.3 | 2.3 |
| Ägg kokt | 62.0 | 86.8 | 7.8 | 0.0 | 6.3 |
| Ris och Kassler med beasås | 260.0 | 509.6 | 31.2 | 55.6 | 17.7 |
| Grahamsgröt | 196.0 | 132.7 | 3.9 | 24.3 | 1.0 |
| Potatis kokt | 168.0 | 130.5 | 3.0 | 27.6 | 0.2 |
| Burn energidryck | 750.0 | 427.5 | 0.0 | 97.5 | 0.0 |
| Morötter kokta | 46.0 | 25.3 | 0.3 | 5.0 | 0.1 |
| Fläskfilé gris | 96.0 | 102.7 | 19.8 | 0.0 | 2.5 |
| Gröna ärter konserv u lag | 19.0 | 11.4 | 0.8 | 1.4 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1673.0 | 1503.3 | 67.7 18.8% |
223.9 62.1% |
30.4 19.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 30.0 | 227 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fläskfilé gris | 95.0 | 101.6 | 19.6 | 0.0 | 2.5 |
| cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
| Gröna ärter konserv u lag | 20.0 | 12.0 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Chips smaksatta 34% fett | 60.0 | 315.6 | 3.2 | 30.8 | 19.3 |
| Morötter kokta | 27.0 | 14.8 | 0.2 | 2.9 | 0.1 |
| Brunsås kaffegrädde | 34.0 | 27.2 | 0.6 | 1.3 | 2.2 |
| Festis kaktus | 200.0 | 80.0 | 0.0 | 18.0 | 0.0 |
| Festis Jordgubb | 250.0 | 112.5 | 0.0 | 27.5 | 0.0 |
| Potatis kokt | 180.0 | 139.9 | 3.2 | 29.5 | 0.2 |
| Ägg kokt | 115.0 | 161.0 | 14.5 | 0.0 | 11.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1381.0 | 1052.6 | 42.4 16.4% |
133.5 51.8% |
36.1 31.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 40.0 | 303 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta berik kokt m salt | 130.0 | 170.3 | 6.4 | 32.6 | 1.0 |
| Äpple m skal | 180.0 | 99.4 | 0.4 | 22.3 | 0.2 |
| BK Garlicdipp (100g = 1 dipp) | 100.0 | 145.0 | 0.5 | 2.1 | 14.3 |
| Banan | 188.0 | 188.0 | 3.2 | 40.8 | 0.0 |
| Whopper cheese (100g = 1 burgare) | 100.0 | 681.0 | 31.7 | 46.1 | 41.3 |
| cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
| laktosfri lättmjölk | 50.0 | 15.0 | 2.0 | 1.5 | 0.5 |
| BK Stor cola (100g = 1 stor cola) | 100.0 | 205.0 | 0.0 | 50.5 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| King Fries Large (100g = 1 large king fries) | 100.0 | 375.0 | 4.3 | 49.3 | 17.9 |
| Baconröra | 106.0 | 256.5 | 7.4 | 2.1 | 23.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1454.0 | 2223.2 | 56.1 10.2% |
269.3 49.1% |
98.5 40.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 15.0 | 113 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Baconröra | 145.0 | 350.9 | 10.2 | 2.9 | 31.9 |
| Ravioli i bolognaisesås | 334.0 | 317.3 | 12.4 | 48.1 | 8.4 |
| Pasta berik kokt m salt | 119.0 | 155.9 | 5.8 | 29.9 | 1.0 |
| Ravioli i bolognaisesås | 316.0 | 300.2 | 11.7 | 45.5 | 7.9 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| cocacola | 400.0 | 168.0 | 0.0 | 42.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1514.0 | 1296.3 | 40.3 12.5% |
169.6 52.8% |
49.2 34.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 20.0 | 151 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Keso färskost 4% fett | 67.0 | 62.3 | 8.0 | 1.4 | 2.7 |
| Tomat | 32.0 | 7.0 | 0.3 | 1.2 | 0.1 |
| Apelsin | 167.0 | 86.8 | 1.3 | 18.0 | 0.2 |
| laktosfri lättmjölk | 200.0 | 60.0 | 8.0 | 6.0 | 2.0 |
| Ris långkornigt kokt | 150.0 | 175.8 | 3.9 | 38.4 | 0.3 |
| Bravo apelsinjuice | 200.0 | 90.0 | 1.4 | 18.0 | 0.0 |
| Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 186.0 | 203.9 | 18.6 | 5.0 | 11.7 |
| cocacola | 1000.0 | 420.0 | 0.0 | 106.0 | 0.0 |
| Ostbågar | 80.0 | 456.0 | 6.4 | 39.2 | 31.2 |
| Rågkusar osötad | 59.0 | 153.4 | 4.1 | 31.3 | 1.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2141.0 | 1715.2 | 52.0 12.1% |
264.5 61.5% |
50.0 26.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 30.0 | 227 |
| Gå/jogga | 60.0 | 454 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja | 120.0 | 292.0 | 3.6 | 36.7 | 13.7 |
| Arboga pastej | 36.0 | 104.4 | 4.3 | 3.2 | 8.3 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 14.0 | 75.6 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Rågkusar osötad | 57.0 | 148.2 | 4.0 | 30.2 | 1.7 |
| Ketchup tomat | 30.0 | 32.7 | 0.4 | 7.1 | 0.2 |
| cocacola | 400.0 | 168.0 | 0.0 | 42.4 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer | 180.0 | 513.9 | 15.1 | 81.2 | 12.1 |
| cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
| Hamburgare stekt fryst | 140.0 | 392.0 | 22.5 | 5.3 | 31.5 |
| Dressing ca 25% fett | 50.0 | 132.0 | 0.2 | 4.8 | 12.6 |
| Senap svensk | 20.0 | 33.0 | 1.1 | 4.0 | 1.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1247.0 | 1975.8 | 51.5 10.5% |
236.4 48.1% |
89.8 41.4% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |