Det känns inte allt för bra att ha gått upp ett halvt kilo... Men pga. all stress från plugget så tar jag en paus från kaloriräknandet ett tag. Förhoppningsvis lyckas jag hålla portionerna nere ändå så att jag går tillbaka till att gå NER i vikt.
Invägning| Vikt | 70.4kg |
| Midja | 97.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 20.0 | 151 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 62.0 | 86.8 | 7.8 | 0.0 | 6.3 |
| Ris och Kassler med beasås | 260.0 | 509.6 | 31.2 | 55.6 | 17.7 |
| Fläskfilé gris | 96.0 | 102.7 | 19.8 | 0.0 | 2.5 |
| Morötter kokta | 46.0 | 25.3 | 0.3 | 5.0 | 0.1 |
| Äppelmos Felix | 40.0 | 48.0 | 0.2 | 11.2 | 0.2 |
| Gröna ärter konserv u lag | 19.0 | 11.4 | 0.8 | 1.4 | 0.1 |
| Brunsås kaffegrädde | 36.0 | 28.8 | 0.7 | 1.3 | 2.3 |
| Grahamsgröt | 196.0 | 132.7 | 3.9 | 24.3 | 1.0 |
| Potatis kokt | 168.0 | 130.5 | 3.0 | 27.6 | 0.2 |
| Burn energidryck | 750.0 | 427.5 | 0.0 | 97.5 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1673.0 | 1503.3 | 67.7 18.8% |
223.9 62.1% |
30.4 19.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 30.0 | 227 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Chips smaksatta 34% fett | 60.0 | 315.6 | 3.2 | 30.8 | 19.3 |
| Festis Jordgubb | 250.0 | 112.5 | 0.0 | 27.5 | 0.0 |
| Festis kaktus | 200.0 | 80.0 | 0.0 | 18.0 | 0.0 |
| Fläskfilé gris | 95.0 | 101.6 | 19.6 | 0.0 | 2.5 |
| cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
| Potatis kokt | 180.0 | 139.9 | 3.2 | 29.5 | 0.2 |
| Ägg kokt | 115.0 | 161.0 | 14.5 | 0.0 | 11.7 |
| Gröna ärter konserv u lag | 20.0 | 12.0 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Morötter kokta | 27.0 | 14.8 | 0.2 | 2.9 | 0.1 |
| Brunsås kaffegrädde | 34.0 | 27.2 | 0.6 | 1.3 | 2.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1381.0 | 1052.6 | 42.4 16.4% |
133.5 51.8% |
36.1 31.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 40.0 | 303 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| BK Garlicdipp (100g = 1 dipp) | 100.0 | 145.0 | 0.5 | 2.1 | 14.3 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| King Fries Large (100g = 1 large king fries) | 100.0 | 375.0 | 4.3 | 49.3 | 17.9 |
| laktosfri lättmjölk | 50.0 | 15.0 | 2.0 | 1.5 | 0.5 |
| BK Stor cola (100g = 1 stor cola) | 100.0 | 205.0 | 0.0 | 50.5 | 0.0 |
| Pasta berik kokt m salt | 130.0 | 170.3 | 6.4 | 32.6 | 1.0 |
| Baconröra | 106.0 | 256.5 | 7.4 | 2.1 | 23.3 |
| Äpple m skal | 180.0 | 99.4 | 0.4 | 22.3 | 0.2 |
| Banan | 188.0 | 188.0 | 3.2 | 40.8 | 0.0 |
| Whopper cheese (100g = 1 burgare) | 100.0 | 681.0 | 31.7 | 46.1 | 41.3 |
| cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1454.0 | 2223.2 | 56.1 10.2% |
269.3 49.1% |
98.5 40.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 15.0 | 113 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta berik kokt m salt | 119.0 | 155.9 | 5.8 | 29.9 | 1.0 |
| Baconröra | 145.0 | 350.9 | 10.2 | 2.9 | 31.9 |
| cocacola | 400.0 | 168.0 | 0.0 | 42.4 | 0.0 |
| Ravioli i bolognaisesås | 334.0 | 317.3 | 12.4 | 48.1 | 8.4 |
| Ravioli i bolognaisesås | 316.0 | 300.2 | 11.7 | 45.5 | 7.9 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1514.0 | 1296.3 | 40.3 12.5% |
169.6 52.8% |
49.2 34.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 20.0 | 151 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsin | 167.0 | 86.8 | 1.3 | 18.0 | 0.2 |
| cocacola | 1000.0 | 420.0 | 0.0 | 106.0 | 0.0 |
| Ostbågar | 80.0 | 456.0 | 6.4 | 39.2 | 31.2 |
| Bravo apelsinjuice | 200.0 | 90.0 | 1.4 | 18.0 | 0.0 |
| Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 186.0 | 203.9 | 18.6 | 5.0 | 11.7 |
| Keso färskost 4% fett | 67.0 | 62.3 | 8.0 | 1.4 | 2.7 |
| Rågkusar osötad | 59.0 | 153.4 | 4.1 | 31.3 | 1.8 |
| Tomat | 32.0 | 7.0 | 0.3 | 1.2 | 0.1 |
| laktosfri lättmjölk | 200.0 | 60.0 | 8.0 | 6.0 | 2.0 |
| Ris långkornigt kokt | 150.0 | 175.8 | 3.9 | 38.4 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2141.0 | 1715.2 | 52.0 12.1% |
264.5 61.5% |
50.0 26.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 30.0 | 227 |
| Gå/jogga | 60.0 | 454 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rågkusar osötad | 57.0 | 148.2 | 4.0 | 30.2 | 1.7 |
| Ketchup tomat | 30.0 | 32.7 | 0.4 | 7.1 | 0.2 |
| Dressing ca 25% fett | 50.0 | 132.0 | 0.2 | 4.8 | 12.6 |
| Hamburgare stekt fryst | 140.0 | 392.0 | 22.5 | 5.3 | 31.5 |
| Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja | 120.0 | 292.0 | 3.6 | 36.7 | 13.7 |
| Senap svensk | 20.0 | 33.0 | 1.1 | 4.0 | 1.3 |
| Arboga pastej | 36.0 | 104.4 | 4.3 | 3.2 | 8.3 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 14.0 | 75.6 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| cocacola | 400.0 | 168.0 | 0.0 | 42.4 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer | 180.0 | 513.9 | 15.1 | 81.2 | 12.1 |
| cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1247.0 | 1975.8 | 51.5 10.5% |
236.4 48.1% |
89.8 41.4% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |