Det känns inte allt för bra att ha gått upp ett halvt kilo... Men pga. all stress från plugget så tar jag en paus från kaloriräknandet ett tag. Förhoppningsvis lyckas jag hålla portionerna nere ändå så att jag går tillbaka till att gå NER i vikt.
Invägning| Vikt | 70.4kg |
| Midja | 97.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 20.0 | 151 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatis kokt | 168.0 | 130.5 | 3.0 | 27.6 | 0.2 |
| Burn energidryck | 750.0 | 427.5 | 0.0 | 97.5 | 0.0 |
| Gröna ärter konserv u lag | 19.0 | 11.4 | 0.8 | 1.4 | 0.1 |
| Fläskfilé gris | 96.0 | 102.7 | 19.8 | 0.0 | 2.5 |
| Ägg kokt | 62.0 | 86.8 | 7.8 | 0.0 | 6.3 |
| Ris och Kassler med beasås | 260.0 | 509.6 | 31.2 | 55.6 | 17.7 |
| Äppelmos Felix | 40.0 | 48.0 | 0.2 | 11.2 | 0.2 |
| Brunsås kaffegrädde | 36.0 | 28.8 | 0.7 | 1.3 | 2.3 |
| Grahamsgröt | 196.0 | 132.7 | 3.9 | 24.3 | 1.0 |
| Morötter kokta | 46.0 | 25.3 | 0.3 | 5.0 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1673.0 | 1503.3 | 67.7 18.8% |
223.9 62.1% |
30.4 19.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 30.0 | 227 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Brunsås kaffegrädde | 34.0 | 27.2 | 0.6 | 1.3 | 2.2 |
| Potatis kokt | 180.0 | 139.9 | 3.2 | 29.5 | 0.2 |
| Ägg kokt | 115.0 | 161.0 | 14.5 | 0.0 | 11.7 |
| Festis Jordgubb | 250.0 | 112.5 | 0.0 | 27.5 | 0.0 |
| Chips smaksatta 34% fett | 60.0 | 315.6 | 3.2 | 30.8 | 19.3 |
| Fläskfilé gris | 95.0 | 101.6 | 19.6 | 0.0 | 2.5 |
| cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
| Gröna ärter konserv u lag | 20.0 | 12.0 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Morötter kokta | 27.0 | 14.8 | 0.2 | 2.9 | 0.1 |
| Festis kaktus | 200.0 | 80.0 | 0.0 | 18.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1381.0 | 1052.6 | 42.4 16.4% |
133.5 51.8% |
36.1 31.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 40.0 | 303 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
| Baconröra | 106.0 | 256.5 | 7.4 | 2.1 | 23.3 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| King Fries Large (100g = 1 large king fries) | 100.0 | 375.0 | 4.3 | 49.3 | 17.9 |
| BK Garlicdipp (100g = 1 dipp) | 100.0 | 145.0 | 0.5 | 2.1 | 14.3 |
| Pasta berik kokt m salt | 130.0 | 170.3 | 6.4 | 32.6 | 1.0 |
| Äpple m skal | 180.0 | 99.4 | 0.4 | 22.3 | 0.2 |
| Banan | 188.0 | 188.0 | 3.2 | 40.8 | 0.0 |
| Whopper cheese (100g = 1 burgare) | 100.0 | 681.0 | 31.7 | 46.1 | 41.3 |
| laktosfri lättmjölk | 50.0 | 15.0 | 2.0 | 1.5 | 0.5 |
| BK Stor cola (100g = 1 stor cola) | 100.0 | 205.0 | 0.0 | 50.5 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1454.0 | 2223.2 | 56.1 10.2% |
269.3 49.1% |
98.5 40.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 15.0 | 113 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| cocacola | 400.0 | 168.0 | 0.0 | 42.4 | 0.0 |
| Pasta berik kokt m salt | 119.0 | 155.9 | 5.8 | 29.9 | 1.0 |
| Baconröra | 145.0 | 350.9 | 10.2 | 2.9 | 31.9 |
| Ravioli i bolognaisesås | 334.0 | 317.3 | 12.4 | 48.1 | 8.4 |
| Ravioli i bolognaisesås | 316.0 | 300.2 | 11.7 | 45.5 | 7.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1514.0 | 1296.3 | 40.3 12.5% |
169.6 52.8% |
49.2 34.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 20.0 | 151 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ris långkornigt kokt | 150.0 | 175.8 | 3.9 | 38.4 | 0.3 |
| Rågkusar osötad | 59.0 | 153.4 | 4.1 | 31.3 | 1.8 |
| cocacola | 1000.0 | 420.0 | 0.0 | 106.0 | 0.0 |
| Ostbågar | 80.0 | 456.0 | 6.4 | 39.2 | 31.2 |
| Apelsin | 167.0 | 86.8 | 1.3 | 18.0 | 0.2 |
| Keso färskost 4% fett | 67.0 | 62.3 | 8.0 | 1.4 | 2.7 |
| Tomat | 32.0 | 7.0 | 0.3 | 1.2 | 0.1 |
| laktosfri lättmjölk | 200.0 | 60.0 | 8.0 | 6.0 | 2.0 |
| Bravo apelsinjuice | 200.0 | 90.0 | 1.4 | 18.0 | 0.0 |
| Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 186.0 | 203.9 | 18.6 | 5.0 | 11.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2141.0 | 1715.2 | 52.0 12.1% |
264.5 61.5% |
50.0 26.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 30.0 | 227 |
| Gå/jogga | 60.0 | 454 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer | 180.0 | 513.9 | 15.1 | 81.2 | 12.1 |
| cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
| Senap svensk | 20.0 | 33.0 | 1.1 | 4.0 | 1.3 |
| Dressing ca 25% fett | 50.0 | 132.0 | 0.2 | 4.8 | 12.6 |
| Rågkusar osötad | 57.0 | 148.2 | 4.0 | 30.2 | 1.7 |
| Ketchup tomat | 30.0 | 32.7 | 0.4 | 7.1 | 0.2 |
| Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja | 120.0 | 292.0 | 3.6 | 36.7 | 13.7 |
| Arboga pastej | 36.0 | 104.4 | 4.3 | 3.2 | 8.3 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 14.0 | 75.6 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| cocacola | 400.0 | 168.0 | 0.0 | 42.4 | 0.0 |
| Hamburgare stekt fryst | 140.0 | 392.0 | 22.5 | 5.3 | 31.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1247.0 | 1975.8 | 51.5 10.5% |
236.4 48.1% |
89.8 41.4% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |