Det känns inte allt för bra att ha gått upp ett halvt kilo... Men pga. all stress från plugget så tar jag en paus från kaloriräknandet ett tag. Förhoppningsvis lyckas jag hålla portionerna nere ändå så att jag går tillbaka till att gå NER i vikt.
Invägning| Vikt | 70.4kg |
| Midja | 97.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 20.0 | 151 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fläskfilé gris | 96.0 | 102.7 | 19.8 | 0.0 | 2.5 |
| Grahamsgröt | 196.0 | 132.7 | 3.9 | 24.3 | 1.0 |
| Gröna ärter konserv u lag | 19.0 | 11.4 | 0.8 | 1.4 | 0.1 |
| Potatis kokt | 168.0 | 130.5 | 3.0 | 27.6 | 0.2 |
| Burn energidryck | 750.0 | 427.5 | 0.0 | 97.5 | 0.0 |
| Äppelmos Felix | 40.0 | 48.0 | 0.2 | 11.2 | 0.2 |
| Ägg kokt | 62.0 | 86.8 | 7.8 | 0.0 | 6.3 |
| Ris och Kassler med beasås | 260.0 | 509.6 | 31.2 | 55.6 | 17.7 |
| Morötter kokta | 46.0 | 25.3 | 0.3 | 5.0 | 0.1 |
| Brunsås kaffegrädde | 36.0 | 28.8 | 0.7 | 1.3 | 2.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1673.0 | 1503.3 | 67.7 18.8% |
223.9 62.1% |
30.4 19.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 30.0 | 227 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Festis Jordgubb | 250.0 | 112.5 | 0.0 | 27.5 | 0.0 |
| Morötter kokta | 27.0 | 14.8 | 0.2 | 2.9 | 0.1 |
| Potatis kokt | 180.0 | 139.9 | 3.2 | 29.5 | 0.2 |
| Ägg kokt | 115.0 | 161.0 | 14.5 | 0.0 | 11.7 |
| Brunsås kaffegrädde | 34.0 | 27.2 | 0.6 | 1.3 | 2.2 |
| Fläskfilé gris | 95.0 | 101.6 | 19.6 | 0.0 | 2.5 |
| cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
| Chips smaksatta 34% fett | 60.0 | 315.6 | 3.2 | 30.8 | 19.3 |
| Festis kaktus | 200.0 | 80.0 | 0.0 | 18.0 | 0.0 |
| Gröna ärter konserv u lag | 20.0 | 12.0 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1381.0 | 1052.6 | 42.4 16.4% |
133.5 51.8% |
36.1 31.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 40.0 | 303 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| King Fries Large (100g = 1 large king fries) | 100.0 | 375.0 | 4.3 | 49.3 | 17.9 |
| Banan | 188.0 | 188.0 | 3.2 | 40.8 | 0.0 |
| Whopper cheese (100g = 1 burgare) | 100.0 | 681.0 | 31.7 | 46.1 | 41.3 |
| Baconröra | 106.0 | 256.5 | 7.4 | 2.1 | 23.3 |
| cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
| Pasta berik kokt m salt | 130.0 | 170.3 | 6.4 | 32.6 | 1.0 |
| BK Garlicdipp (100g = 1 dipp) | 100.0 | 145.0 | 0.5 | 2.1 | 14.3 |
| laktosfri lättmjölk | 50.0 | 15.0 | 2.0 | 1.5 | 0.5 |
| BK Stor cola (100g = 1 stor cola) | 100.0 | 205.0 | 0.0 | 50.5 | 0.0 |
| Äpple m skal | 180.0 | 99.4 | 0.4 | 22.3 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1454.0 | 2223.2 | 56.1 10.2% |
269.3 49.1% |
98.5 40.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 15.0 | 113 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ravioli i bolognaisesås | 316.0 | 300.2 | 11.7 | 45.5 | 7.9 |
| cocacola | 400.0 | 168.0 | 0.0 | 42.4 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Baconröra | 145.0 | 350.9 | 10.2 | 2.9 | 31.9 |
| Pasta berik kokt m salt | 119.0 | 155.9 | 5.8 | 29.9 | 1.0 |
| Ravioli i bolognaisesås | 334.0 | 317.3 | 12.4 | 48.1 | 8.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1514.0 | 1296.3 | 40.3 12.5% |
169.6 52.8% |
49.2 34.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 20.0 | 151 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| cocacola | 1000.0 | 420.0 | 0.0 | 106.0 | 0.0 |
| Ostbågar | 80.0 | 456.0 | 6.4 | 39.2 | 31.2 |
| laktosfri lättmjölk | 200.0 | 60.0 | 8.0 | 6.0 | 2.0 |
| Rågkusar osötad | 59.0 | 153.4 | 4.1 | 31.3 | 1.8 |
| Ris långkornigt kokt | 150.0 | 175.8 | 3.9 | 38.4 | 0.3 |
| Keso färskost 4% fett | 67.0 | 62.3 | 8.0 | 1.4 | 2.7 |
| Apelsin | 167.0 | 86.8 | 1.3 | 18.0 | 0.2 |
| Bravo apelsinjuice | 200.0 | 90.0 | 1.4 | 18.0 | 0.0 |
| Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 186.0 | 203.9 | 18.6 | 5.0 | 11.7 |
| Tomat | 32.0 | 7.0 | 0.3 | 1.2 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2141.0 | 1715.2 | 52.0 12.1% |
264.5 61.5% |
50.0 26.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 30.0 | 227 |
| Gå/jogga | 60.0 | 454 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Dressing ca 25% fett | 50.0 | 132.0 | 0.2 | 4.8 | 12.6 |
| cocacola | 400.0 | 168.0 | 0.0 | 42.4 | 0.0 |
| Senap svensk | 20.0 | 33.0 | 1.1 | 4.0 | 1.3 |
| Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer | 180.0 | 513.9 | 15.1 | 81.2 | 12.1 |
| cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
| Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja | 120.0 | 292.0 | 3.6 | 36.7 | 13.7 |
| Rågkusar osötad | 57.0 | 148.2 | 4.0 | 30.2 | 1.7 |
| Ketchup tomat | 30.0 | 32.7 | 0.4 | 7.1 | 0.2 |
| Hamburgare stekt fryst | 140.0 | 392.0 | 22.5 | 5.3 | 31.5 |
| Arboga pastej | 36.0 | 104.4 | 4.3 | 3.2 | 8.3 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 14.0 | 75.6 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1247.0 | 1975.8 | 51.5 10.5% |
236.4 48.1% |
89.8 41.4% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |