Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 10.0 | 76 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rökt kalkon (ICA Basic) | 48.0 | 43.2 | 9.1 | 1.4 | 1.0 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 10.0 | 54.0 | 0.2 | 0.2 | 6.0 |
Tortillabröd (Santa Maria) | 130.0 | 390.0 | 11.0 | 68.9 | 6.5 |
cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
388.0 | 571.2 | 20.3 14.2% |
91.7 64.3% |
13.5 21.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 15.0 | 113 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Festis Apelsin | 500.0 | 225.0 | 0.0 | 55.0 | 0.0 |
Salsasås Tacos (santa maria) | 93.0 | 32.6 | 1.4 | 5.1 | 0.3 |
Tortillabröd (Santa Maria) | 130.0 | 390.0 | 11.0 | 68.9 | 6.5 |
Kyckling | 147.0 | 169.0 | 31.6 | 0.0 | 4.6 |
Kebab special m pommes frites | 500.0 | 868.0 | 45.5 | 68.5 | 44.5 |
Tomat | 75.0 | 16.5 | 0.6 | 2.8 | 0.2 |
cocacola | 500.0 | 210.0 | 0.0 | 53.0 | 0.0 |
Salladskål | 43.0 | 8.6 | 0.6 | 1.1 | 0.1 |
Gurka | 53.0 | 7.4 | 0.4 | 1.2 | 0.0 |
Lök gul röd | 24.0 | 7.7 | 0.3 | 1.4 | 0.0 |
Chokladkaka | 200.0 | 728.0 | 12.0 | 83.6 | 37.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2265.0 | 2662.8 | 103.4 15.7% |
340.6 51.9% |
93.8 32.4% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 10.0 | 76 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Stor Pommes (100 = 1 stor pommes) | 100.0 | 470.0 | 7.0 | 59.0 | 23.0 |
Gurka | 16.0 | 2.2 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
Special K Fullkorn | 20.0 | 73.2 | 2.0 | 14.4 | 0.4 |
Rökt kalkon (ICA Basic) | 24.0 | 21.6 | 4.6 | 0.7 | 0.5 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 10.0 | 54.0 | 0.2 | 0.2 | 6.0 |
Stor cola från Donken (100g = 0,5L) | 100.0 | 220.0 | 0.0 | 55.0 | 0.0 |
Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
Laktosfri fil 3% fett | 180.0 | 90.0 | 6.7 | 5.0 | 5.4 |
Rågkusar osötad | 57.0 | 148.2 | 4.0 | 30.2 | 1.7 |
laktosfri lättmjölk | 100.0 | 30.0 | 4.0 | 3.0 | 1.0 |
Garlicdipp donken (100g = 1 dipp) | 100.0 | 195.0 | 0.0 | 2.0 | 21.0 |
Chokladmuffin Macdonalds (100g=1) | 100.0 | 560.0 | 7.0 | 63.0 | 31.0 |
Pasta berik kokt m salt | 125.0 | 163.8 | 6.1 | 31.4 | 1.0 |
ICA Apelsin juice | 200.0 | 80.0 | 1.0 | 20.0 | 0.0 |
Köttfärssås på nötfärs | 125.0 | 117.5 | 11.1 | 4.6 | 5.6 |
Big Mac (100g = 1 hamburgare) | 100.0 | 495.0 | 27.0 | 40.0 | 25.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1657.0 | 2726.5 | 81.1 11.8% |
330.1 48.0% |
121.6 40.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 20.0 | 151 |
Styrketräning, lätt | 60.0 | 227 |
Ski Machine | 11.0 | 132 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Pasta berik kokt m salt | 127.0 | 166.4 | 6.2 | 31.9 | 1.0 |
Rågkusar osötad | 59.0 | 153.4 | 4.1 | 31.3 | 1.8 |
Pasta berik kokt m salt | 157.0 | 205.7 | 7.7 | 39.4 | 1.3 |
Ketchup tomat | 42.0 | 45.8 | 0.6 | 10.0 | 0.2 |
Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
Gurka | 18.0 | 2.5 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
Köttfärssås på nötfärs | 113.0 | 106.2 | 10.1 | 4.2 | 5.1 |
Banan | 150.0 | 150.0 | 2.6 | 32.6 | 0.0 |
ICA Apelsin juice | 200.0 | 80.0 | 1.0 | 20.0 | 0.0 |
Baconröra | 147.0 | 355.7 | 10.3 | 2.9 | 32.3 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 11.0 | 59.4 | 0.2 | 0.2 | 6.6 |
laktosfri lättmjölk | 50.0 | 15.0 | 2.0 | 1.5 | 0.5 |
Rökt kalkon (ICA Basic) | 23.0 | 20.7 | 4.4 | 0.7 | 0.5 |
Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1357.0 | 1448.8 | 57.1 15.9% |
175.9 49.0% |
55.4 35.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 20.0 | 151 |
Gå/jogga | 70.0 | 530 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
laktosfri lättmjölk | 150.0 | 45.0 | 6.0 | 4.5 | 1.5 |
Special K Fullkorn | 20.0 | 73.2 | 2.0 | 14.4 | 0.4 |
Kaffe bryggt | 400.0 | 8.0 | 0.4 | 1.6 | 0.0 |
ICA Apelsin juice | 200.0 | 80.0 | 1.0 | 20.0 | 0.0 |
Baconröra | 141.0 | 341.2 | 9.9 | 2.8 | 31.0 |
Ugnspannkaka m lättmjölk ugnsbakad | 191.0 | 353.9 | 15.5 | 42.8 | 13.0 |
laktosfri lättmjölk | 200.0 | 60.0 | 8.0 | 6.0 | 2.0 |
laktosfri keso | 81.0 | 72.9 | 9.7 | 1.6 | 3.2 |
Pasta berik kokt m salt | 219.0 | 286.9 | 10.7 | 55.0 | 1.8 |
Laktosfri fil 3% fett | 205.0 | 102.5 | 7.6 | 5.7 | 6.2 |
Äppelmos Felix | 91.0 | 109.2 | 0.5 | 25.5 | 0.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1898.0 | 1532.8 | 71.3 18.5% |
179.9 46.6% |
59.6 35.0% |
Sista skolveckan och jag känner att jag orkar ta tag i viktminskningen igen :)
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 20.0 | 151 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Matlagningsgrädde 15% fett | 39.0 | 63.2 | 1.2 | 1.7 | 5.8 |
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 133.0 | 147.6 | 29.0 | 0.7 | 3.1 |
Ägg kokt | 68.0 | 95.2 | 8.6 | 0.0 | 6.9 |
Bravo apelsinjuice | 200.0 | 90.0 | 1.4 | 18.0 | 0.0 |
Laktosfri fil 3% fett | 204.0 | 102.0 | 7.5 | 5.7 | 6.1 |
laktosfri lättmjölk | 200.0 | 60.0 | 8.0 | 6.0 | 2.0 |
Hallonsylt | 79.0 | 146.2 | 0.4 | 34.4 | 0.0 |
Daim glass | 150.0 | 345.0 | 5.2 | 45.0 | 16.5 |
Pasta berik kokt m salt | 200.0 | 262.0 | 9.8 | 50.2 | 1.6 |
Ugnspannkaka m lättmjölk ugnsbakad | 143.0 | 265.0 | 11.6 | 32.0 | 9.7 |
laktosfri keso | 86.0 | 77.4 | 10.3 | 1.7 | 3.4 |
Special K Fullkorn | 20.0 | 73.2 | 2.0 | 14.4 | 0.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1522.0 | 1726.8 | 95.0 22.1% |
209.8 48.7% |
55.5 29.2% |
Nu är äntligen engelskan över och jag känner mig pigg nog att hugga tag i viktnedgången igen. Har gått ner 0,3 kg utan att varken ha räknat kalorier eller ätit särskilt nyttigt denna vecka. Ett stort plus som stärker motivationen!
Nu är det bara två veckor kvar av intensivt pluggande. Därefter ska jag ta tag i träningen igen!
Vikt | 70.2kg |
Midja | 97.0cm |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |