Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 10.0 | 76 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 10.0 | 54.0 | 0.2 | 0.2 | 6.0 |
cocacola | 200.0 | 84.0 | 0.0 | 21.2 | 0.0 |
Rökt kalkon (ICA Basic) | 48.0 | 43.2 | 9.1 | 1.4 | 1.0 |
Tortillabröd (Santa Maria) | 130.0 | 390.0 | 11.0 | 68.9 | 6.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
388.0 | 571.2 | 20.3 14.2% |
91.7 64.3% |
13.5 21.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 15.0 | 113 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Salsasås Tacos (santa maria) | 93.0 | 32.6 | 1.4 | 5.1 | 0.3 |
Gurka | 53.0 | 7.4 | 0.4 | 1.2 | 0.0 |
Salladskål | 43.0 | 8.6 | 0.6 | 1.1 | 0.1 |
Kyckling | 147.0 | 169.0 | 31.6 | 0.0 | 4.6 |
Kebab special m pommes frites | 500.0 | 868.0 | 45.5 | 68.5 | 44.5 |
Tomat | 75.0 | 16.5 | 0.6 | 2.8 | 0.2 |
cocacola | 500.0 | 210.0 | 0.0 | 53.0 | 0.0 |
Festis Apelsin | 500.0 | 225.0 | 0.0 | 55.0 | 0.0 |
Tortillabröd (Santa Maria) | 130.0 | 390.0 | 11.0 | 68.9 | 6.5 |
Lök gul röd | 24.0 | 7.7 | 0.3 | 1.4 | 0.0 |
Chokladkaka | 200.0 | 728.0 | 12.0 | 83.6 | 37.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2265.0 | 2662.8 | 103.4 15.7% |
340.6 51.9% |
93.8 32.4% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 10.0 | 76 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Special K Fullkorn | 20.0 | 73.2 | 2.0 | 14.4 | 0.4 |
Rökt kalkon (ICA Basic) | 24.0 | 21.6 | 4.6 | 0.7 | 0.5 |
Pasta berik kokt m salt | 125.0 | 163.8 | 6.1 | 31.4 | 1.0 |
ICA Apelsin juice | 200.0 | 80.0 | 1.0 | 20.0 | 0.0 |
Garlicdipp donken (100g = 1 dipp) | 100.0 | 195.0 | 0.0 | 2.0 | 21.0 |
Chokladmuffin Macdonalds (100g=1) | 100.0 | 560.0 | 7.0 | 63.0 | 31.0 |
Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
Laktosfri fil 3% fett | 180.0 | 90.0 | 6.7 | 5.0 | 5.4 |
Rågkusar osötad | 57.0 | 148.2 | 4.0 | 30.2 | 1.7 |
laktosfri lättmjölk | 100.0 | 30.0 | 4.0 | 3.0 | 1.0 |
Stor Pommes (100 = 1 stor pommes) | 100.0 | 470.0 | 7.0 | 59.0 | 23.0 |
Gurka | 16.0 | 2.2 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 10.0 | 54.0 | 0.2 | 0.2 | 6.0 |
Stor cola från Donken (100g = 0,5L) | 100.0 | 220.0 | 0.0 | 55.0 | 0.0 |
Köttfärssås på nötfärs | 125.0 | 117.5 | 11.1 | 4.6 | 5.6 |
Big Mac (100g = 1 hamburgare) | 100.0 | 495.0 | 27.0 | 40.0 | 25.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1657.0 | 2726.5 | 81.1 11.8% |
330.1 48.0% |
121.6 40.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 20.0 | 151 |
Styrketräning, lätt | 60.0 | 227 |
Ski Machine | 11.0 | 132 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Pasta berik kokt m salt | 157.0 | 205.7 | 7.7 | 39.4 | 1.3 |
Ketchup tomat | 42.0 | 45.8 | 0.6 | 10.0 | 0.2 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 11.0 | 59.4 | 0.2 | 0.2 | 6.6 |
laktosfri lättmjölk | 50.0 | 15.0 | 2.0 | 1.5 | 0.5 |
ICA Apelsin juice | 200.0 | 80.0 | 1.0 | 20.0 | 0.0 |
Baconröra | 147.0 | 355.7 | 10.3 | 2.9 | 32.3 |
Köttfärssås på nötfärs | 113.0 | 106.2 | 10.1 | 4.2 | 5.1 |
Banan | 150.0 | 150.0 | 2.6 | 32.6 | 0.0 |
Pasta berik kokt m salt | 127.0 | 166.4 | 6.2 | 31.9 | 1.0 |
Rågkusar osötad | 59.0 | 153.4 | 4.1 | 31.3 | 1.8 |
Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
Gurka | 18.0 | 2.5 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
Rökt kalkon (ICA Basic) | 23.0 | 20.7 | 4.4 | 0.7 | 0.5 |
Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1357.0 | 1448.8 | 57.1 15.9% |
175.9 49.0% |
55.4 35.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 20.0 | 151 |
Gå/jogga | 70.0 | 530 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Special K Fullkorn | 20.0 | 73.2 | 2.0 | 14.4 | 0.4 |
Laktosfri fil 3% fett | 205.0 | 102.5 | 7.6 | 5.7 | 6.2 |
laktosfri keso | 81.0 | 72.9 | 9.7 | 1.6 | 3.2 |
Pasta berik kokt m salt | 219.0 | 286.9 | 10.7 | 55.0 | 1.8 |
ICA Apelsin juice | 200.0 | 80.0 | 1.0 | 20.0 | 0.0 |
Baconröra | 141.0 | 341.2 | 9.9 | 2.8 | 31.0 |
Ugnspannkaka m lättmjölk ugnsbakad | 191.0 | 353.9 | 15.5 | 42.8 | 13.0 |
laktosfri lättmjölk | 200.0 | 60.0 | 8.0 | 6.0 | 2.0 |
laktosfri lättmjölk | 150.0 | 45.0 | 6.0 | 4.5 | 1.5 |
Kaffe bryggt | 400.0 | 8.0 | 0.4 | 1.6 | 0.0 |
Äppelmos Felix | 91.0 | 109.2 | 0.5 | 25.5 | 0.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1898.0 | 1532.8 | 71.3 18.5% |
179.9 46.6% |
59.6 35.0% |
Sista skolveckan och jag känner att jag orkar ta tag i viktminskningen igen :)
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 20.0 | 151 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg kokt | 68.0 | 95.2 | 8.6 | 0.0 | 6.9 |
Bravo apelsinjuice | 200.0 | 90.0 | 1.4 | 18.0 | 0.0 |
Ugnspannkaka m lättmjölk ugnsbakad | 143.0 | 265.0 | 11.6 | 32.0 | 9.7 |
laktosfri keso | 86.0 | 77.4 | 10.3 | 1.7 | 3.4 |
Pasta berik kokt m salt | 200.0 | 262.0 | 9.8 | 50.2 | 1.6 |
Hallonsylt | 79.0 | 146.2 | 0.4 | 34.4 | 0.0 |
Daim glass | 150.0 | 345.0 | 5.2 | 45.0 | 16.5 |
Matlagningsgrädde 15% fett | 39.0 | 63.2 | 1.2 | 1.7 | 5.8 |
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 133.0 | 147.6 | 29.0 | 0.7 | 3.1 |
Laktosfri fil 3% fett | 204.0 | 102.0 | 7.5 | 5.7 | 6.1 |
laktosfri lättmjölk | 200.0 | 60.0 | 8.0 | 6.0 | 2.0 |
Special K Fullkorn | 20.0 | 73.2 | 2.0 | 14.4 | 0.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1522.0 | 1726.8 | 95.0 22.1% |
209.8 48.7% |
55.5 29.2% |
Nu är äntligen engelskan över och jag känner mig pigg nog att hugga tag i viktnedgången igen. Har gått ner 0,3 kg utan att varken ha räknat kalorier eller ätit särskilt nyttigt denna vecka. Ett stort plus som stärker motivationen!
Nu är det bara två veckor kvar av intensivt pluggande. Därefter ska jag ta tag i träningen igen!
Vikt | 70.2kg |
Midja | 97.0cm |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |