| Vikt | 75.0kg |
| Midja | 84.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomat | 90.0 | 19.8 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Spenat | 40.0 | 7.0 | 0.8 | 0.3 | 0.2 |
| Gröna bönor | 60.0 | 17.6 | 1.1 | 2.1 | 0.1 |
| Champinjoner | 20.0 | 5.2 | 0.5 | 0.6 | 0.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 150.0 | 165.0 | 36.8 | 0.0 | 1.8 |
| Keso färskost 4% fett | 25.0 | 23.2 | 3.0 | 0.5 | 1.0 |
| Purjolök | 30.0 | 9.9 | 0.4 | 1.6 | 0.1 |
| Pannkaka tunn hemlagad | 72.0 | 143.4 | 5.1 | 16.8 | 6.0 |
| Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % | 50.0 | 15.0 | 0.2 | 3.5 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
587.0 | 476.1 | 54.9 47.1% |
28.8 24.7% |
14.5 28.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Fiskgratäng m dillsås potatismos | 220.0 | 220.0 | 19.6 | 19.1 | 6.8 |
| Vaniljpudding | 240.0 | 226.8 | 17.0 | 12.0 | 12.5 |
| Chokladbiskvi mandelbotten smörkräm choklad | 50.0 | 247.0 | 2.8 | 25.5 | 14.3 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 100.0 | 261.0 | 6.7 | 49.9 | 1.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
625.0 | 1009.8 | 50.2 20.4% |
106.7 43.4% |
39.3 36.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fransk omelett vatten | 135.0 | 207.0 | 13.4 | 0.0 | 17.3 |
| Fetaost 16% fett | 40.0 | 85.6 | 6.8 | 0.3 | 6.4 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Grönsaker blandade fermenterade | 370.0 | 58.1 | 4.1 | 4.1 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
720.0 | 489.7 | 30.8 26.3% |
19.9 17.0% |
29.3 56.7% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Falukorv stekt | 100.0 | 281.0 | 10.8 | 4.0 | 25.0 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 80.0 | 197.6 | 5.8 | 36.8 | 1.3 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Chokladkaka | 100.0 | 364.0 | 6.0 | 41.8 | 18.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
636.0 | 992.6 | 29.4 12.0% |
83.8 34.1% |
58.3 53.9% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 106 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Falukorv m hårdost tomat lök äpple ugnsstekt | 200.0 | 338.0 | 14.6 | 12.8 | 25.2 |
| Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja | 150.0 | 365.0 | 4.5 | 45.9 | 17.1 |
| Vitt vin torrt 12 vol. % | 1000.0 | 680.0 | 0.0 | 4.0 | 0.0 |
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 65.0 | 160.6 | 4.7 | 29.9 | 1.0 |
| Ost hårdost 17% fett | 30.0 | 84.0 | 9.0 | 0.4 | 5.2 |
| Skumgodis | 100.0 | 335.0 | 2.0 | 80.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1545.0 | 1962.6 | 34.8 10.9% |
173.4 54.5% |
48.5 34.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pannbiff blandfärs stekt | 86.0 | 143.8 | 9.5 | 5.3 | 9.2 |
| Ost hårdost 17% fett | 18.0 | 50.4 | 5.4 | 0.2 | 3.1 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Fiskgratäng m dillsås potatismos | 300.0 | 300.0 | 26.7 | 26.1 | 9.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
554.0 | 497.2 | 41.8 34.0% |
32.2 26.2% |
21.6 39.8% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitkål | 250.0 | 64.2 | 3.5 | 9.8 | 0.2 |
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 66.0 | 163.0 | 4.8 | 30.4 | 1.1 |
| Pannbiff blandfärs stekt | 125.0 | 209.0 | 13.8 | 7.8 | 13.4 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 8.0 | 43.2 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
449.0 | 479.4 | 22.3 19.4% |
48.2 42.0% |
19.5 38.6% |
första veckan gick bra fast jag fick byta fastedag onsdag mot torsdag men spela roll...söndag blev fastedag, passar mig bra efters jag sätter nog i mig en del onyttigt i helgen.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grönsaksblandning för wokning | 100.0 | 50.0 | 2.5 | 7.8 | 0.4 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
265.0 | 95.0 | 7.2 31.9% |
8.6 38.0% |
3.0 30.1% |
| Vikt | 75.0kg |
| Midja | 88.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 200.0 | 98.0 | 2.8 | 11.4 | 2.6 |
| Jordgubbar frysta | 100.0 | 33.6 | 0.5 | 6.4 | 0.3 |
| Chili con carne | 150.0 | 171.0 | 12.2 | 11.8 | 7.4 |
| Fläskkotlett gris stekt | 80.0 | 196.8 | 20.6 | 0.0 | 12.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
530.0 | 499.4 | 36.1 30.6% |
29.6 25.1% |
23.0 44.3% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |