Danaas viktdagbok

« Till Danaas profil

2011-04-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 125.0 94.5 15.9 4.5 1.2
Korv bröd ketchup senap 200.0 510.0 19.6 43.2 28.2
Blåbär 80.0 42.2 0.6 7.3 0.6
Coladryck 200.0 86.0 0.0 21.0 0.0
Toscakaka 75.0 294.0 4.6 36.8 14.0
Choklad o chokladpraliner 80.0 437.6 5.9 43.0 27.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		760.0 1464.3 46.6
12.8%		 155.8
42.9%		 71.0
44.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Björnbär 83.0 36.5 0.6 5.4 0.3
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 125.0 94.5 15.9 4.5 1.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 55.0 132.0 4.1 25.0 0.8
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 10.0 18.7 0.8 0.3 1.6
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		473.0 368.7 22.6
26.1%		 54.8
63.2%		 4.1
10.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 12.0 151
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 18.0 113
Styrketräning, lätt 35.0 147
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fyllt vetebröd bullar längd ospec. 25.0 87.0 1.6 14.0 2.6
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Skumgodis 80.0 268.0 1.6 64.3 0.0
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Färskpotatis kokt u salt 150.0 117.0 2.4 24.6 0.2
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 15.0 17.0 1.8 0.7 0.8
Hollandaisesås fryst el pulver tillagad 30.0 69.6 0.8 2.0 6.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1704.4 47.6
11.4%		 235.5
56.5%		 58.9
32.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-01 Invägning

Har varit lite orolig i veckan då jag legat på kcal underskott och tränat men vågen har stått still, men idag visade det äntligen resultat. Bara å ligga i! Mitt nya liv her i come!

Invägning
Vikt83.5kg
Midja93.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 65.0 363
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor müsli Bär 40.0 146.0 3.4 27.6 1.4
Filmjölk 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 10.0 11.3 1.2 0.5 0.5
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Lammköttgryta lök kålrot i lergryta 200.0 328.8 24.4 4.0 23.8
Jordgubbssylt 30.0 51.0 0.2 12.3 0.0
Skumgodis 150.0 502.5 3.0 120.6 0.0
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Bacon magert gris rökt stekt 30.0 90.0 15.4 0.0 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		785.0 1493.6 60.3
16.4%		 200.5
54.7%		 46.7
28.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 80.0 670
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grekisk sallad 200.0 192.0 6.4 6.4 15.2
Kräfta konserv el kokt 40.0 37.6 7.2 0.4 0.8
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 250.0 188.8 7.5 35.8 1.2
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 30.0 80.0 2.1 15.4 0.7
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 25.0 60.0 1.8 11.4 0.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 9.0 12.4 1.9 0.0 0.5
Pitepalt 210.0 346.3 9.7 51.0 10.3
Jordgubbssylt 25.0 42.5 0.1 10.2 0.0
Filmjölk 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Smör 80% fett 7.0 50.4 0.0 0.0 5.6
Frukostflingor müsli Bär 75.0 273.8 6.4 51.8 2.6
Lingonsylt osötad 15.0 6.8 0.1 1.4 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1286.0 1443.6 51.9
14.8%		 196.4
56.1%		 44.9
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 60.0 335
Rida 30.0 168
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lasagne 250.0 293.5 13.2 36.0 10.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 125.0 94.5 15.9 4.5 1.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kräfta konserv el kokt 10.0 9.4 1.8 0.1 0.2
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 200.0 103.0 7.6 17.6 0.0
Grekisk sallad 150.0 144.0 4.8 4.8 11.4
Björnbär frysta 20.0 11.7 0.2 1.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1105.0 906.1 52.9
24.1%		 106.1
48.3%		 26.8
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 40.0 223
Gå/jogga 60.0 503
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet 100.0 405.7 4.9 49.4 20.9
Björnbär frysta 125.0 73.0 1.2 11.0 0.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 125.0 94.5 15.9 4.5 1.2
Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant 75.0 100.5 15.0 0.0 4.5
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 20.0 68.8 1.9 12.6 0.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Margarin Milda bakningsmargarin 80% fett berik 15.0 106.4 0.0 0.0 12.0
Aioli 10.0 57.4 0.1 0.0 6.4
Fiskbullar konserv u buljong 275.0 179.3 17.6 17.0 4.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 1263.3 60.1
19.5%		 132.6
43.1%		 50.6
37.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-28 Måndag

Igen..

Veckorna bara rusar fram. Nästa måndag har jag svenskaprov för intagningen till polisutbildningen och sen ett samtal med polis. Nervöst kan jag säga!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 377
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor müsli Bär 40.0 146.0 3.4 27.6 1.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 250.0 106.2 9.5 13.8 1.2
Lasagne 350.0 410.9 18.6 50.4 14.4
Fiskbullar konserv u buljong 225.0 146.7 14.4 14.0 3.6
Skumgodis 40.0 134.0 0.8 32.2 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1030.0 1129.8 50.8
18.5%		 175.5
64.0%		 21.2
17.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, lugnt 13.0 127
Styrketräning, tungt 50.0 419
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 75.0 180.0 5.6 34.0 1.0
Grönsaksblandning för wokning 50.0 25.0 1.2 3.9 0.2
Ost hårdost 31% fett 10.0 38.7 2.6 0.1 3.1
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet 100.0 405.7 4.9 49.4 20.9
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 200.0 329.6 58.8 0.0 10.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		935.0 1226.2 105.3
35.0%		 109.4
36.4%		 37.8
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 56.0 860
Roddmaskin, lugnt 12.0 117
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 3.0 11.6 0.8 0.0 0.9
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Frukostflingor müsli Bär 40.0 146.0 3.4 27.6 1.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 250.0 605.0 31.0 47.2 31.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 250.0 106.2 9.5 13.8 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1003.0 1170.8 63.0
21.9%		 121.9
42.4%		 45.1
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-25 Invägning

Veckorna går fort, denna vecka har varit så där men ändå visar det ett bra resultat. Men så har jag tränat också.

Mån: Vila
Tis:Promenad/Löpning
Ons: T-bäcks gympa
Tor: Simning/vattengympa
Fre:

Så vi får se hur helgen kommer se ut! :)

Invägning
Vikt84.0kg
Midja93.0cm
Stusscm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Plommon 20.0 9.4 0.1 2.0 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 25.0 60.0 1.8 11.4 0.4
Skumgodis 150.0 502.5 3.0 120.6 0.0
Ost hårdost 31% fett 3.0 11.6 0.8 0.0 0.9
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 300.0 433.5 21.9 61.8 7.5
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 50.0 144.0 5.2 27.0 1.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Hjortstek svensk 150.0 150.0 32.6 0.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		948.0 1502.8 72.7
20.1%		 253.4
70.1%		 15.6
9.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »