Danaas viktdagbok

« Till Danaas profil

2011-04-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Korv bröd ketchup senap 200.0 510.0 19.6 43.2 28.2
Coladryck 200.0 86.0 0.0 21.0 0.0
Choklad o chokladpraliner 80.0 437.6 5.9 43.0 27.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 125.0 94.5 15.9 4.5 1.2
Blåbär 80.0 42.2 0.6 7.3 0.6
Toscakaka 75.0 294.0 4.6 36.8 14.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		760.0 1464.3 46.6
12.8%		 155.8
42.9%		 71.0
44.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 55.0 132.0 4.1 25.0 0.8
Björnbär 83.0 36.5 0.6 5.4 0.3
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 10.0 18.7 0.8 0.3 1.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 125.0 94.5 15.9 4.5 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		473.0 368.7 22.6
26.1%		 54.8
63.2%		 4.1
10.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 12.0 151
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 18.0 113
Styrketräning, lätt 35.0 147
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Färskpotatis kokt u salt 150.0 117.0 2.4 24.6 0.2
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 15.0 17.0 1.8 0.7 0.8
Fyllt vetebröd bullar längd ospec. 25.0 87.0 1.6 14.0 2.6
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Skumgodis 80.0 268.0 1.6 64.3 0.0
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Hollandaisesås fryst el pulver tillagad 30.0 69.6 0.8 2.0 6.6
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1704.4 47.6
11.4%		 235.5
56.5%		 58.9
32.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-01 Invägning

Har varit lite orolig i veckan då jag legat på kcal underskott och tränat men vågen har stått still, men idag visade det äntligen resultat. Bara å ligga i! Mitt nya liv her i come!

Invägning
Vikt83.5kg
Midja93.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 65.0 363
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lammköttgryta lök kålrot i lergryta 200.0 328.8 24.4 4.0 23.8
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 10.0 11.3 1.2 0.5 0.5
Jordgubbssylt 30.0 51.0 0.2 12.3 0.0
Skumgodis 150.0 502.5 3.0 120.6 0.0
Frukostflingor müsli Bär 40.0 146.0 3.4 27.6 1.4
Filmjölk 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Bacon magert gris rökt stekt 30.0 90.0 15.4 0.0 2.8
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		785.0 1493.6 60.3
16.4%		 200.5
54.7%		 46.7
28.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 80.0 670
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 6% fett 9.0 12.4 1.9 0.0 0.5
Pitepalt 210.0 346.3 9.7 51.0 10.3
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 250.0 188.8 7.5 35.8 1.2
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 30.0 80.0 2.1 15.4 0.7
Jordgubbssylt 25.0 42.5 0.1 10.2 0.0
Grekisk sallad 200.0 192.0 6.4 6.4 15.2
Kräfta konserv el kokt 40.0 37.6 7.2 0.4 0.8
Frukostflingor müsli Bär 75.0 273.8 6.4 51.8 2.6
Lingonsylt osötad 15.0 6.8 0.1 1.4 0.1
Filmjölk 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Smör 80% fett 7.0 50.4 0.0 0.0 5.6
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 25.0 60.0 1.8 11.4 0.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1286.0 1443.6 51.9
14.8%		 196.4
56.1%		 44.9
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 60.0 335
Rida 30.0 168
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kräfta konserv el kokt 10.0 9.4 1.8 0.1 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 125.0 94.5 15.9 4.5 1.2
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 200.0 103.0 7.6 17.6 0.0
Lasagne 250.0 293.5 13.2 36.0 10.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Björnbär frysta 20.0 11.7 0.2 1.8 0.1
Grekisk sallad 150.0 144.0 4.8 4.8 11.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1105.0 906.1 52.9
24.1%		 106.1
48.3%		 26.8
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 40.0 223
Gå/jogga 60.0 503
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 20.0 68.8 1.9 12.6 0.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 125.0 94.5 15.9 4.5 1.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Margarin Milda bakningsmargarin 80% fett berik 15.0 106.4 0.0 0.0 12.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet 100.0 405.7 4.9 49.4 20.9
Björnbär frysta 125.0 73.0 1.2 11.0 0.6
Fiskbullar konserv u buljong 275.0 179.3 17.6 17.0 4.4
Aioli 10.0 57.4 0.1 0.0 6.4
Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant 75.0 100.5 15.0 0.0 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 1263.3 60.1
19.5%		 132.6
43.1%		 50.6
37.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-28 Måndag

Igen..

Veckorna bara rusar fram. Nästa måndag har jag svenskaprov för intagningen till polisutbildningen och sen ett samtal med polis. Nervöst kan jag säga!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 377
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skumgodis 40.0 134.0 0.8 32.2 0.0
Lasagne 350.0 410.9 18.6 50.4 14.4
Frukostflingor müsli Bär 40.0 146.0 3.4 27.6 1.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 250.0 106.2 9.5 13.8 1.2
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Fiskbullar konserv u buljong 225.0 146.7 14.4 14.0 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1030.0 1129.8 50.8
18.5%		 175.5
64.0%		 21.2
17.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, lugnt 13.0 127
Styrketräning, tungt 50.0 419
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 10.0 38.7 2.6 0.1 3.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 75.0 180.0 5.6 34.0 1.0
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet 100.0 405.7 4.9 49.4 20.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 200.0 329.6 58.8 0.0 10.0
Grönsaksblandning för wokning 50.0 25.0 1.2 3.9 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		935.0 1226.2 105.3
35.0%		 109.4
36.4%		 37.8
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 56.0 860
Roddmaskin, lugnt 12.0 117
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 250.0 605.0 31.0 47.2 31.8
Ost hårdost 31% fett 3.0 11.6 0.8 0.0 0.9
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 250.0 106.2 9.5 13.8 1.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Frukostflingor müsli Bär 40.0 146.0 3.4 27.6 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1003.0 1170.8 63.0
21.9%		 121.9
42.4%		 45.1
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-25 Invägning

Veckorna går fort, denna vecka har varit så där men ändå visar det ett bra resultat. Men så har jag tränat också.

Mån: Vila
Tis:Promenad/Löpning
Ons: T-bäcks gympa
Tor: Simning/vattengympa
Fre:

Så vi får se hur helgen kommer se ut! :)

Invägning
Vikt84.0kg
Midja93.0cm
Stusscm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Skumgodis 150.0 502.5 3.0 120.6 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 300.0 433.5 21.9 61.8 7.5
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 50.0 144.0 5.2 27.0 1.0
Plommon 20.0 9.4 0.1 2.0 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 25.0 60.0 1.8 11.4 0.4
Hjortstek svensk 150.0 150.0 32.6 0.0 2.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Ost hårdost 31% fett 3.0 11.6 0.8 0.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		948.0 1502.8 72.7
20.1%		 253.4
70.1%		 15.6
9.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »