| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, lugnt | 100.0 | 1089 |
| Gräsklippning | 20.0 | 171 |
| Trädgårds arbete | 10.0 | 70 |
| Städa | 10.0 | 54 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatissallad gräddfil majonnäs | 80.0 | 123.2 | 1.4 | 12.8 | 7.3 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Morot | 100.0 | 44.3 | 0.6 | 8.7 | 0.3 |
| Krusbär | 50.0 | 19.2 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Röda vinbär | 125.0 | 61.0 | 1.5 | 10.9 | 0.2 |
| Gurka | 100.0 | 14.0 | 0.8 | 2.2 | 0.0 |
| Gurka | 500.0 | 70.0 | 4.0 | 11.0 | 0.0 |
| Bacon gris | 75.0 | 258.8 | 10.0 | 0.0 | 24.6 |
| Tzatziki | 15.0 | 9.4 | 0.3 | 0.6 | 0.6 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Löksås | 15.0 | 12.0 | 0.3 | 0.9 | 0.8 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 100.0 | 42.5 | 3.8 | 5.5 | 0.5 |
| Svarta vinbär | 100.0 | 76.8 | 1.4 | 11.4 | 1.3 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 75.0 | 117.0 | 2.2 | 5.0 | 9.9 |
| Milda Minimat 7% fett | 125.0 | 111.2 | 1.4 | 6.8 | 8.9 |
| Ost hårdost 26% fett | 50.0 | 170.0 | 12.4 | 0.6 | 13.0 |
| Sötkörsbär bigarråer | 25.0 | 17.2 | 0.3 | 3.7 | 0.0 |
| Frukostkorv 23% fett | 40.0 | 102.8 | 4.0 | 1.3 | 9.2 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
| Hallon | 75.0 | 25.2 | 0.9 | 3.1 | 0.4 |
| Ost hårdost 26% fett | 25.0 | 85.0 | 6.2 | 0.3 | 6.5 |
| Whey-80 | 60.0 | 237.0 | 45.6 | 2.4 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2140.0 | 2102.6 | 113.5 22.2% |
166.9 32.7% |
101.4 45.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 33.0 | 411 |
| Barnlekar | 30.0 | 233 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 57.0 | 354 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatsallad m vinägrettsås | 100.0 | 63.0 | 0.8 | 3.7 | 4.8 |
| Plommon konserv m medelsöt lag | 50.0 | 47.2 | 0.2 | 10.9 | 0.0 |
| creme bonjour | 8.0 | 22.4 | 0.3 | 0.5 | 2.2 |
| Svarta vinbär | 30.0 | 23.0 | 0.4 | 3.4 | 0.4 |
| Yoggi 2% | 100.0 | 85.0 | 3.3 | 12.0 | 2.0 |
| Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 466.0 | 198.0 | 17.7 | 25.6 | 2.3 |
| Färskpotatis kokt u salt | 200.0 | 156.0 | 3.2 | 32.8 | 0.2 |
| Frukostflingor müsli Bär | 30.0 | 109.5 | 2.6 | 20.7 | 1.0 |
| Whey-80 | 33.0 | 130.4 | 25.1 | 1.3 | 28.0 |
| Smör 80% fett osaltat | 4.0 | 28.8 | 0.0 | 0.0 | 3.2 |
| Vattenmelon | 150.0 | 51.0 | 0.9 | 11.2 | 0.0 |
| Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % | 50.0 | 139.5 | 1.2 | 3.4 | 13.6 |
| Päron konserv m medelsöt lag | 40.0 | 30.7 | 0.1 | 7.0 | 0.0 |
| Frukostflingor müsli Bär | 22.0 | 80.3 | 1.9 | 15.2 | 0.8 |
| Rostbiff nöt ugnsstekt | 200.0 | 274.0 | 49.2 | 0.0 | 8.4 |
| Röda vinbär | 50.0 | 24.4 | 0.6 | 4.4 | 0.1 |
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 50.0 | 123.5 | 3.6 | 23.0 | 0.8 |
| vienetta | 150.0 | 375.0 | 3.8 | 40.5 | 21.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1783.0 | 2011.7 | 115.7 21.3% |
226.4 41.7% |
88.8 37.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 47.0 | 585 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 20.0 | 140 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lök gul röd | 120.0 | 38.4 | 1.4 | 7.2 | 0.1 |
| Frukostflingor müsli Bär | 35.0 | 127.8 | 3.0 | 24.2 | 1.2 |
| Broccoli | 115.0 | 40.2 | 4.0 | 3.6 | 0.3 |
| Fläskkött grillat | 77.0 | 198.7 | 20.0 | 0.0 | 13.2 |
| Tzatziki | 52.0 | 32.5 | 1.1 | 2.1 | 2.2 |
| Risgrynsgröt | 300.0 | 266.7 | 9.0 | 36.3 | 9.0 |
| Jordgubbssylt | 66.0 | 112.2 | 0.3 | 27.1 | 0.0 |
| Potatissallad gräddfil majonnäs | 100.0 | 154.0 | 1.7 | 16.0 | 9.1 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 50.0 | 120.0 | 3.7 | 22.7 | 0.7 |
| Ost hårdost 26% fett | 16.0 | 54.4 | 4.0 | 0.2 | 4.2 |
| Squash | 43.0 | 7.3 | 0.5 | 0.9 | 0.0 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 4.0 | 21.6 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Ostbågar | 50.0 | 252.5 | 4.9 | 22.0 | 15.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 13.0 | 17.9 | 2.7 | 0.0 | 0.8 |
| Yoggi 2% | 232.0 | 197.2 | 7.7 | 27.8 | 4.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1273.0 | 1641.4 | 64.1 16.2% |
190.2 47.9% |
62.8 35.9% |
Mitt första inlägg på ViktPejl.
Invägning| Vikt | 89.3kg |
| Stuss | 105.5cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 10.0 | 54 |
| Barnlekar | 30.0 | 233 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 124 |
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 27.0 | 462 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 46.0 | 322 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Blomkål | 20.0 | 5.6 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Äppelpaj | 126.0 | 294.0 | 2.9 | 35.8 | 15.0 |
| Frukostflingor müsli Bär | 43.0 | 157.0 | 3.7 | 29.7 | 1.5 |
| Avokado | 75.0 | 125.5 | 1.5 | 3.3 | 11.5 |
| Kex Marie | 5.0 | 22.4 | 0.3 | 3.7 | 0.6 |
| Tzatziki | 77.0 | 48.1 | 1.7 | 3.1 | 3.2 |
| Potatissallad gräddfil majonnäs | 200.0 | 308.0 | 3.4 | 32.0 | 18.2 |
| Grekisk sallad | 326.0 | 313.0 | 10.4 | 10.4 | 24.8 |
| Fläskkött grillat | 200.0 | 516.0 | 52.0 | 0.0 | 34.4 |
| Mjukglass vanilj | 72.0 | 110.9 | 2.2 | 14.2 | 5.0 |
| Yoggi 2% | 211.0 | 179.4 | 7.0 | 25.3 | 4.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1355.0 | 2079.9 | 85.4 16.7% |
158.3 30.9% |
118.4 52.4% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |