Elin83s viktdagbok

« Till Elin83s profil

2012-05-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 572
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 200.0 374.4 26.6 0.0 30.0
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 47.0 179.0 6.2 28.9 3.2
Mörk choklad <70% kakao 5.0 26.8 0.3 3.2 1.4
Sojakorv 70.0 158.2 11.5 0.6 11.2
Apelsinmarmelad 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Popcorn poppade 29.0 120.1 2.9 16.0 4.2
Milkshake choklad jordgubb 200.0 168.0 4.0 21.8 7.2
Russin 15.0 47.7 0.5 10.4 0.1
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 250.0 301.5 5.5 57.8 4.0
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Brieost vitmögelost 34% fett 25.0 94.5 4.2 0.5 8.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1021.0 1729.2 71.6
16.9%		 170.9
40.4%		 79.6
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 381
Roddmaskin, fort 5.0 45
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Brieost vitmögelost 34% fett 20.0 75.6 3.4 0.4 6.8
Äppeljuice konserv drickf 100.0 48.0 0.0 11.4 0.1
Russin 35.0 111.2 1.1 24.3 0.1
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 31.5 120.0 4.1 19.4 2.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 3.0 20.4 0.0 0.2 2.3
Makrillfilé varmrökt 45.0 147.2 9.0 0.0 12.5
Apelsinmarmelad 5.0 11.8 0.0 2.8 0.0
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Proteinbar Gainomax 60.0 228.0 19.8 23.4 6.6
Matjessill konserv 10.0 31.4 1.6 1.2 2.3
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Vitt vin torrt 12 vol. % 750.0 510.0 0.0 3.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1449.5 1829.9 65.0
19.8%		 121.7
37.0%		 62.7
43.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 47.0 179.0 6.2 28.9 3.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Röda bönor torkade kokta u salt 50.0 54.2 3.9 7.2 0.2
Kikärter torkade kokta u salt 35.0 56.4 3.1 8.1 0.9
Kålrot 100.0 35.7 0.9 6.4 0.0
Brieost vitmögelost 34% fett 5.0 18.9 0.8 0.1 1.7
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 100.0 260.0 8.3 47.3 3.0
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Torsk panerad stekt 150.0 211.2 24.9 6.9 9.2
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Blomkålsstuvning 100.0 57.3 2.5 5.9 2.3
Lax sida kallrökt 35.0 73.5 7.9 0.0 4.7
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		922.0 1325.2 82.9
25.9%		 128.5
40.2%		 47.7
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 349
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 3.0 20.4 0.0 0.2 2.3
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 30.0 110.2 2.8 20.2 1.2
Björnbär 250.0 110.0 1.8 16.2 1.0
Gröna ärter 25.0 18.0 1.4 2.2 0.1
Makrillfilé varmrökt 75.0 245.2 15.1 0.0 20.8
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 500.0 212.5 19.0 27.5 2.5
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Alfalfagroddar 50.0 16.0 2.0 0.4 0.4
Solrosfrön torkade 5.0 29.7 1.2 0.6 2.5
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Linfrön torkade 5.0 22.0 1.2 0.0 1.6
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 31.5 120.0 4.1 19.4 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1454.5 1283.0 74.2
24.3%		 113.2
37.0%		 52.1
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-16

Invägning
Vikt60.1kg
Midja70.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 667
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 191
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 125.0 360.0 12.9 67.5 2.4
Lättkaviar Kalles 25.0 67.5 2.2 5.8 4.0
Matjessill konserv 45.0 141.3 7.2 5.4 10.2
Potatis kokt 75.0 58.3 1.4 12.3 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Sparris grön el vit 150.0 40.0 4.6 3.6 0.4
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 63.0 239.9 8.3 38.7 4.3
Lax sida kallrökt 75.0 157.5 17.0 0.0 10.0
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		938.0 1448.5 71.9
20.4%		 164.8
46.7%		 51.3
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-15

Åhhhh vad skulle jag äta en jävla cheesecakebit för? Och igår godis. Disciplinen faller.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor konserv u lag 15.0 16.4 3.6 0.0 0.2
Lättkaviar Kalles 20.0 54.0 1.8 4.6 3.2
Linser torkade kokta u salt 30.0 31.5 2.3 4.7 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Cheesecake el ostkaka m botten av digestivekex 100.0 307.0 5.0 20.8 22.8
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Brieost vitmögelost 34% fett 15.0 56.7 2.6 0.3 5.1
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 31.0 118.0 4.1 19.1 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		831.0 1027.6 57.3
22.6%		 93.7
37.0%		 45.0
40.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 30.0 190
Roddmaskin, fort 10.0 90
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Proteinbar Gainomax 60.0 228.0 19.8 23.4 6.6
Lättkaviar Kalles 15.0 40.5 1.4 3.4 2.4
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 63.0 239.9 8.3 38.7 4.3
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Färskost 27% fett Philadelphia 20.0 54.7 1.2 0.5 5.5
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Keso färskost 4% fett 75.0 69.8 9.0 1.6 3.0
Skumgodis 40.0 134.0 0.8 32.2 0.0
Fänkål kokt 100.0 33.0 3.2 2.1 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1063.0 1389.9 89.4
26.4%		 160.1
47.3%		 39.2
26.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 429
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Äppeljuice konserv drickf 150.0 72.0 0.0 17.1 0.2
Delikatessyoghurt 7 % fett 200.0 257.4 5.0 28.0 14.0
Mörk choklad <70% kakao 20.0 107.4 1.3 12.6 5.8
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Fänkål kokt 30.0 9.9 1.0 0.6 0.2
Björnbär frysta 125.0 73.0 1.2 11.0 0.6
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Apelsinmarmelad 10.0 23.5 0.0 5.7 0.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 58.0 220.9 7.6 35.7 4.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1203.0 1484.1 71.5
19.8%		 144.8
40.0%		 64.1
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-12

Invägning
Vikt60.8kg
Midja70.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 381
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 75.0 357
Städa 90.0 333
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Makrill konserv 40.0 129.6 7.6 0.0 11.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 300.0 141.0 1.8 9.6 0.0
Proteinbar Gainomax 60.0 228.0 19.8 23.4 6.6
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 53.0 201.8 6.9 32.6 3.7
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Snabbris kokt 200.0 408.4 9.4 88.0 0.8
Friterade räkor restaurang 100.0 387.0 6.9 24.7 29.1
Ost hårdost 28% fett 10.0 36.7 2.7 0.1 2.8
Vitt vin torrt 12 vol. % 200.0 136.0 0.0 0.8 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1193.0 2010.5 79.5
18.0%		 179.5
40.5%		 81.0
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-11

Äter alldeles för mycket kolhydrater och för lite protein just nu. Inte riktigt ork att bry mig när jag är sjuk. Protein kräver så mycket mer tankekraft och förberedelse än kolhydraterna gör.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 10.0 32
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 214
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Apelsinmarmelad 5.0 11.8 0.0 2.8 0.0
Lättkaviar Kalles 20.0 54.0 1.8 4.6 3.2
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Grönsaksgryta ospec. 150.0 58.5 2.4 7.4 1.5
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Kikärter torkade kokta u salt 45.0 72.4 4.0 10.4 1.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 62.0 236.1 8.1 38.1 4.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		932.0 1179.6 48.5
17.1%		 162.6
57.2%		 32.3
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smoothie m bär youghurt banan juice 300.0 301.5 8.4 55.8 4.2
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Kikärter torkade kokta u salt 50.0 80.5 4.4 11.6 1.3
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Lättkaviar Kalles 15.0 40.5 1.4 3.4 2.4
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 32.0 121.9 4.2 19.7 2.2
Sushi blandning 7 bitar 215.0 341.8 13.3 62.4 3.4
Grönsaksgryta ospec. 200.0 78.0 3.2 9.8 2.0
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Mörk choklad <70% kakao 30.0 161.1 1.9 18.9 8.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1067.0 1455.3 56.3
15.9%		 208.1
58.6%		 39.9
25.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »