Elin83s viktdagbok

« Till Elin83s profil

2012-05-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 572
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsinmarmelad 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 250.0 301.5 5.5 57.8 4.0
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 200.0 374.4 26.6 0.0 30.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Popcorn poppade 29.0 120.1 2.9 16.0 4.2
Mörk choklad <70% kakao 5.0 26.8 0.3 3.2 1.4
Sojakorv 70.0 158.2 11.5 0.6 11.2
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 47.0 179.0 6.2 28.9 3.2
Milkshake choklad jordgubb 200.0 168.0 4.0 21.8 7.2
Russin 15.0 47.7 0.5 10.4 0.1
Brieost vitmögelost 34% fett 25.0 94.5 4.2 0.5 8.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1021.0 1729.2 71.6
16.9%		 170.9
40.4%		 79.6
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 381
Roddmaskin, fort 5.0 45
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 3.0 20.4 0.0 0.2 2.3
Makrillfilé varmrökt 45.0 147.2 9.0 0.0 12.5
Matjessill konserv 10.0 31.4 1.6 1.2 2.3
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Brieost vitmögelost 34% fett 20.0 75.6 3.4 0.4 6.8
Apelsinmarmelad 5.0 11.8 0.0 2.8 0.0
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 31.5 120.0 4.1 19.4 2.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Äppeljuice konserv drickf 100.0 48.0 0.0 11.4 0.1
Russin 35.0 111.2 1.1 24.3 0.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Proteinbar Gainomax 60.0 228.0 19.8 23.4 6.6
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Vitt vin torrt 12 vol. % 750.0 510.0 0.0 3.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1449.5 1829.9 65.0
19.8%		 121.7
37.0%		 62.7
43.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kikärter torkade kokta u salt 35.0 56.4 3.1 8.1 0.9
Kålrot 100.0 35.7 0.9 6.4 0.0
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Blomkålsstuvning 100.0 57.3 2.5 5.9 2.3
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 47.0 179.0 6.2 28.9 3.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Brieost vitmögelost 34% fett 5.0 18.9 0.8 0.1 1.7
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 100.0 260.0 8.3 47.3 3.0
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Röda bönor torkade kokta u salt 50.0 54.2 3.9 7.2 0.2
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Torsk panerad stekt 150.0 211.2 24.9 6.9 9.2
Lax sida kallrökt 35.0 73.5 7.9 0.0 4.7
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		922.0 1325.2 82.9
25.9%		 128.5
40.2%		 47.7
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 349
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Makrillfilé varmrökt 75.0 245.2 15.1 0.0 20.8
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 500.0 212.5 19.0 27.5 2.5
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Björnbär 250.0 110.0 1.8 16.2 1.0
Gröna ärter 25.0 18.0 1.4 2.2 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 3.0 20.4 0.0 0.2 2.3
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 30.0 110.2 2.8 20.2 1.2
Alfalfagroddar 50.0 16.0 2.0 0.4 0.4
Solrosfrön torkade 5.0 29.7 1.2 0.6 2.5
Linfrön torkade 5.0 22.0 1.2 0.0 1.6
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 31.5 120.0 4.1 19.4 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1454.5 1283.0 74.2
24.3%		 113.2
37.0%		 52.1
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-16

Invägning
Vikt60.1kg
Midja70.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 667
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 191
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 125.0 360.0 12.9 67.5 2.4
Potatis kokt 75.0 58.3 1.4 12.3 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 63.0 239.9 8.3 38.7 4.3
Lax sida kallrökt 75.0 157.5 17.0 0.0 10.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Sparris grön el vit 150.0 40.0 4.6 3.6 0.4
Matjessill konserv 45.0 141.3 7.2 5.4 10.2
Lättkaviar Kalles 25.0 67.5 2.2 5.8 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		938.0 1448.5 71.9
20.4%		 164.8
46.7%		 51.3
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-15

Åhhhh vad skulle jag äta en jävla cheesecakebit för? Och igår godis. Disciplinen faller.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 31.0 118.0 4.1 19.1 2.1
Räkor konserv u lag 15.0 16.4 3.6 0.0 0.2
Cheesecake el ostkaka m botten av digestivekex 100.0 307.0 5.0 20.8 22.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Brieost vitmögelost 34% fett 15.0 56.7 2.6 0.3 5.1
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
Linser torkade kokta u salt 30.0 31.5 2.3 4.7 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Lättkaviar Kalles 20.0 54.0 1.8 4.6 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		831.0 1027.6 57.3
22.6%		 93.7
37.0%		 45.0
40.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 30.0 190
Roddmaskin, fort 10.0 90
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skumgodis 40.0 134.0 0.8 32.2 0.0
Fänkål kokt 100.0 33.0 3.2 2.1 0.5
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Proteinbar Gainomax 60.0 228.0 19.8 23.4 6.6
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Keso färskost 4% fett 75.0 69.8 9.0 1.6 3.0
Färskost 27% fett Philadelphia 20.0 54.7 1.2 0.5 5.5
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 63.0 239.9 8.3 38.7 4.3
Lättkaviar Kalles 15.0 40.5 1.4 3.4 2.4
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1063.0 1389.9 89.4
26.4%		 160.1
47.3%		 39.2
26.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 429
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 58.0 220.9 7.6 35.7 4.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Mörk choklad <70% kakao 20.0 107.4 1.3 12.6 5.8
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Apelsinmarmelad 10.0 23.5 0.0 5.7 0.0
Fänkål kokt 30.0 9.9 1.0 0.6 0.2
Björnbär frysta 125.0 73.0 1.2 11.0 0.6
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Äppeljuice konserv drickf 150.0 72.0 0.0 17.1 0.2
Delikatessyoghurt 7 % fett 200.0 257.4 5.0 28.0 14.0
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1203.0 1484.1 71.5
19.8%		 144.8
40.0%		 64.1
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-12

Invägning
Vikt60.8kg
Midja70.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 381
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 75.0 357
Städa 90.0 333
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Makrill konserv 40.0 129.6 7.6 0.0 11.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 300.0 141.0 1.8 9.6 0.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 53.0 201.8 6.9 32.6 3.7
Ost hårdost 28% fett 10.0 36.7 2.7 0.1 2.8
Vitt vin torrt 12 vol. % 200.0 136.0 0.0 0.8 0.0
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Snabbris kokt 200.0 408.4 9.4 88.0 0.8
Friterade räkor restaurang 100.0 387.0 6.9 24.7 29.1
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Proteinbar Gainomax 60.0 228.0 19.8 23.4 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1193.0 2010.5 79.5
18.0%		 179.5
40.5%		 81.0
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-11

Äter alldeles för mycket kolhydrater och för lite protein just nu. Inte riktigt ork att bry mig när jag är sjuk. Protein kräver så mycket mer tankekraft och förberedelse än kolhydraterna gör.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 10.0 32
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 214
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kikärter torkade kokta u salt 45.0 72.4 4.0 10.4 1.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 62.0 236.1 8.1 38.1 4.3
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Lättkaviar Kalles 20.0 54.0 1.8 4.6 3.2
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Grönsaksgryta ospec. 150.0 58.5 2.4 7.4 1.5
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Apelsinmarmelad 5.0 11.8 0.0 2.8 0.0
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		932.0 1179.6 48.5
17.1%		 162.6
57.2%		 32.3
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörk choklad <70% kakao 30.0 161.1 1.9 18.9 8.6
Smoothie m bär youghurt banan juice 300.0 301.5 8.4 55.8 4.2
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Lättkaviar Kalles 15.0 40.5 1.4 3.4 2.4
Grönsaksgryta ospec. 200.0 78.0 3.2 9.8 2.0
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 32.0 121.9 4.2 19.7 2.2
Sushi blandning 7 bitar 215.0 341.8 13.3 62.4 3.4
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Kikärter torkade kokta u salt 50.0 80.5 4.4 11.6 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1067.0 1455.3 56.3
15.9%		 208.1
58.6%		 39.9
25.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »