Figueroas viktdagbok

« Till Figueroas profil

2010-04-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kokosflingor torkade 10.0 64.3 0.6 0.3 6.3
Tonfisk rå 95.0 131.1 22.1 0.0 4.7
Rotselleri 50.0 18.0 0.8 2.4 0.2
Potatis 100.0 76.0 1.8 16.1 0.1
Jordgubbar 100.0 41.6 0.5 8.3 0.2
Morötter kokta 50.0 27.5 0.4 5.4 0.2
Kvarg Lidl 150.0 102.0 18.0 5.8 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		555.0 460.5 44.2
39.9%		 38.3
34.6%		 12.5
25.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-17

Invägning
Vikt79.3kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-27

Invägning
Vikt80.3kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-12-12

Bakis idag, mådde dock bättre av att hoppa ölen och hålla mig till vin och whisky. Lång promenad med Jessica till Globen och sedan runt i Älvsjö mässan och hem till söder.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Lax urtagen varmrökt 125.0 211.2 28.2 0.0 10.9
Ris långkornigt parboiled kokt 40.0 49.3 1.0 10.7 0.2
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Kvarg Lidl 125.0 85.0 15.0 4.9 0.6
Cashewnötter 49.0 289.1 7.5 12.7 22.8
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 90.0 16.2 0.8 2.4 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 90.0 16.2 0.9 2.3 0.1
Kvarg Lidl 250.0 170.0 30.0 9.8 1.2
Casein 40.0 148.0 35.2 0.8 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1384.0 1648.5 203.8
50.0%		 64.7
15.9%		 61.5
34.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-12-11

Bättre i magen idag, Käkade mer Frukost. Inga aktiviteter mer än att promenera till skolan med Michael och sedan till jobbet och hem. Mingel på kvällen på en förkväll med CR.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 60.0 503
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 40.0 144.0 5.0 28.8 0.5
Whisky 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 70.0 73.5 16.2 0.0 0.8
Kvarg Lidl 250.0 170.0 30.0 9.8 1.2
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Casein 50.0 185.0 44.0 1.0 0.5
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 500.0 405.0 0.5 15.0 0.0
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Kycklingbröstfilé u skinn 125.0 131.2 28.9 0.0 1.5
Räkmajonnäs el räksallad gatukök 80.0 366.0 4.2 2.4 38.4
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 200.0 484.0 24.8 37.8 25.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2137.0 3220.7 185.7
28.1%		 174.6
26.4%		 132.4
45.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-12-10

Är sjuk idag, kan därför inte träna. Det är Torsdag och på Söndag åker vi till Thailand med familjen. Ska ta en långpromenad senare på kvällen.

Invägning
Vikt83.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 839
Kampsport, medel tufft 60.0 839
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd Roast´n Toast 40.0 100.0 3.4 18.0 1.4
Tomat 90.0 19.8 0.7 3.4 0.2
Tomat 90.0 19.8 0.7 3.4 0.2
Äggvita 25.0 11.5 2.5 0.3 0.0
Honung 25.0 83.0 0.1 20.4 0.0
Valnötter 50.0 334.5 7.2 6.5 31.0
Äggvita 25.0 11.5 2.5 0.3 0.0
Kvarg Lidl 250.0 170.0 30.0 9.8 1.2
Lövbiff 110.0 113.3 24.2 1.1 2.2
3 Phase 50.0 187.5 43.0 2.0 1.0
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Äggvita 25.0 11.5 2.5 0.3 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Avokado 40.0 66.9 0.8 1.8 6.1
Bröd Roast´n Toast 40.0 100.0 3.4 18.0 1.4
Kycklinglårfilé u skinn 125.0 142.5 24.5 0.0 4.9
Lövbiff 125.0 128.8 27.5 1.2 2.5
Cashewnötter 20.0 118.0 3.1 5.2 9.3
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1500.0 1638.5 177.1
43.0%		 95.1
23.1%		 61.4
33.8%
0 Kommentarer 0 Gillar