Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Potatis | 100.0 | 76.0 | 1.8 | 16.1 | 0.1 |
Kvarg Lidl | 150.0 | 102.0 | 18.0 | 5.8 | 0.8 |
Jordgubbar | 100.0 | 41.6 | 0.5 | 8.3 | 0.2 |
Kokosflingor torkade | 10.0 | 64.3 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
Morötter kokta | 50.0 | 27.5 | 0.4 | 5.4 | 0.2 |
Rotselleri | 50.0 | 18.0 | 0.8 | 2.4 | 0.2 |
Tonfisk rå | 95.0 | 131.1 | 22.1 | 0.0 | 4.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
555.0 | 460.5 | 44.2 39.9% |
38.3 34.6% |
12.5 25.6% |
Bakis idag, mådde dock bättre av att hoppa ölen och hålla mig till vin och whisky. Lång promenad med Jessica till Globen och sedan runt i Älvsjö mässan och hem till söder.
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 125.0 | 206.0 | 36.8 | 0.0 | 6.2 |
Krossade tomater konserv m lag | 100.0 | 26.0 | 0.8 | 4.6 | 0.2 |
Lax urtagen varmrökt | 125.0 | 211.2 | 28.2 | 0.0 | 10.9 |
Ris långkornigt parboiled kokt | 40.0 | 49.3 | 1.0 | 10.7 | 0.2 |
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 90.0 | 16.2 | 0.8 | 2.4 | 0.1 |
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 125.0 | 206.0 | 36.8 | 0.0 | 6.2 |
Kvarg Lidl | 125.0 | 85.0 | 15.0 | 4.9 | 0.6 |
Cashewnötter | 49.0 | 289.1 | 7.5 | 12.7 | 22.8 |
Kvarg Lidl | 250.0 | 170.0 | 30.0 | 9.8 | 1.2 |
Casein | 40.0 | 148.0 | 35.2 | 0.8 | 0.4 |
Cashewnötter | 25.0 | 147.5 | 3.8 | 6.5 | 11.6 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
Grönsallat gurka tomat u dressing | 90.0 | 16.2 | 0.9 | 2.3 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1384.0 | 1648.5 | 203.8 50.0% |
64.7 15.9% |
61.5 34.2% |
Bättre i magen idag, Käkade mer Frukost. Inga aktiviteter mer än att promenera till skolan med Michael och sedan till jobbet och hem. Mingel på kvällen på en förkväll med CR.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Handla | 60.0 | 503 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Pasta | 40.0 | 144.0 | 5.0 | 28.8 | 0.5 |
Whisky 40 vol. % | 100.0 | 222.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Kvarg Lidl | 250.0 | 170.0 | 30.0 | 9.8 | 1.2 |
Smör 80% fett | 20.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 16.0 |
Kycklingbröstfilé u skinn | 70.0 | 73.5 | 16.2 | 0.0 | 0.8 |
Havregrynsgröt | 150.0 | 102.0 | 3.6 | 15.9 | 2.0 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Casein | 50.0 | 185.0 | 44.0 | 1.0 | 0.5 |
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % | 500.0 | 405.0 | 0.5 | 15.0 | 0.0 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 200.0 | 484.0 | 24.8 | 37.8 | 25.4 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 117.0 | 10.5 | 15.0 | 1.5 |
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 150.0 | 461.0 | 5.2 | 48.9 | 26.2 |
Kycklingbröstfilé u skinn | 125.0 | 131.2 | 28.9 | 0.0 | 1.5 |
Räkmajonnäs el räksallad gatukök | 80.0 | 366.0 | 4.2 | 2.4 | 38.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2137.0 | 3220.7 | 185.7 28.1% |
174.6 26.4% |
132.4 45.5% |
Är sjuk idag, kan därför inte träna. Det är Torsdag och på Söndag åker vi till Thailand med familjen. Ska ta en långpromenad senare på kvällen.
InvägningVikt | 83.0kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Kampsport, medel tufft | 60.0 | 839 |
Kampsport, medel tufft | 60.0 | 839 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Bröd Roast´n Toast | 40.0 | 100.0 | 3.4 | 18.0 | 1.4 |
Tomat | 90.0 | 19.8 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Tomat | 90.0 | 19.8 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Äggvita | 25.0 | 11.5 | 2.5 | 0.3 | 0.0 |
Kvarg Lidl | 250.0 | 170.0 | 30.0 | 9.8 | 1.2 |
Lövbiff | 110.0 | 113.3 | 24.2 | 1.1 | 2.2 |
Äggvita | 25.0 | 11.5 | 2.5 | 0.3 | 0.0 |
Honung | 25.0 | 83.0 | 0.1 | 20.4 | 0.0 |
Valnötter | 50.0 | 334.5 | 7.2 | 6.5 | 31.0 |
Äggvita | 25.0 | 11.5 | 2.5 | 0.3 | 0.0 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
3 Phase | 50.0 | 187.5 | 43.0 | 2.0 | 1.0 |
Snabbkaffe drickf | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Cashewnötter | 20.0 | 118.0 | 3.1 | 5.2 | 9.3 |
Isbergssallat | 50.0 | 7.5 | 0.4 | 1.0 | 0.0 |
Lök gul röd | 20.0 | 6.4 | 0.2 | 1.2 | 0.0 |
Avokado | 40.0 | 66.9 | 0.8 | 1.8 | 6.1 |
Bröd Roast´n Toast | 40.0 | 100.0 | 3.4 | 18.0 | 1.4 |
Kycklinglårfilé u skinn | 125.0 | 142.5 | 24.5 | 0.0 | 4.9 |
Lövbiff | 125.0 | 128.8 | 27.5 | 1.2 | 2.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1500.0 | 1638.5 | 177.1 43.0% |
95.1 23.1% |
61.4 33.8% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |