Vilken enerergi, grymt bra träning och nyttig mat. Hjälper att vila ibland =)
Bodypump 60min
Crosstrainer 40min
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 438 |
| Spinning, intensivt | 45.0 | 575 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg rått | 170.0 | 239.7 | 21.4 | 0.0 | 17.2 |
| Hallon | 100.0 | 33.6 | 1.2 | 4.1 | 0.6 |
| Basmatiris kokt | 250.0 | 298.5 | 7.8 | 63.8 | 0.8 |
| Protein Shake Whey 80 | 20.0 | 82.0 | 15.2 | 1.0 | 1.6 |
| Ost hårdost 10% fett | 75.0 | 170.0 | 24.5 | 1.0 | 7.5 |
| Sojaprotein 68 Vegetabiliskt | 20.0 | 88.0 | 13.6 | 2.2 | 3.0 |
| Keso färskost 4% fett | 600.0 | 558.0 | 72.0 | 12.6 | 24.0 |
| Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
| Ost hårdost 10% fett | 100.0 | 226.7 | 32.7 | 1.3 | 10.0 |
| Kvarg Ica lätt | 200.0 | 110.0 | 20.0 | 8.0 | 0.0 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 70.0 | 81.2 | 15.5 | 0.0 | 2.1 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 90.0 | 39.6 | 0.6 | 8.0 | 0.3 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 300.0 | 117.0 | 10.5 | 15.0 | 1.5 |
| Tonfisk i olja konserv avrunnen | 150.0 | 322.5 | 43.5 | 0.0 | 16.5 |
| Fetaost 25% fett | 60.0 | 178.2 | 10.5 | 1.1 | 14.8 |
| Blåbär frysta | 50.0 | 21.6 | 0.2 | 3.8 | 0.2 |
| Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2540.0 | 2755.6 | 292.0 42.8% |
162.6 23.8% |
100.3 33.4% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |