Fritzssons viktdagbok

« Till Fritzssons profil

2012-03-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris kokt 30.0 34.8 0.7 7.7 0.1
Kyckling 200.0 230.0 43.0 0.0 6.2
Spenat fryst 100.0 22.0 2.8 0.5 0.5
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 200.0 98.0 2.8 11.4 2.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Keso färskost 4% fett 500.0 465.0 60.0 10.5 20.0
Äpple m skal 375.0 207.0 0.8 46.5 0.4
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1605.0 1324.1 113.8
35.7%		 102.7
32.2%		 45.1
32.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-07 Halva dagen

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Broccoli 120.0 42.0 4.2 3.7 0.4
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 100.0 51.5 3.8 8.8 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 50.0 22.0 0.4 4.4 0.2
Ägg rått 55.0 77.6 6.9 0.0 5.6
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 125.0 58.8 2.2 6.1 2.0
Sojaprotein 68 Vegetabiliskt 30.0 132.0 20.4 3.3 4.5
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Kyckling 200.0 230.0 43.0 0.0 6.2
Keso färskost 4% fett 500.0 465.0 60.0 10.5 20.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1730.0 1533.3 151.9
40.4%		 97.4
25.9%		 55.9
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-06 HALVA DAGEN

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 219
Spinning, intensivt 32.0 409
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Kola 30.0 136.8 1.2 20.7 5.4
Keso färskost 4% fett 650.0 604.5 78.0 13.6 26.0
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Ägg rått 110.0 155.1 13.9 0.0 11.1
Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst 100.0 38.0 2.4 4.5 0.5
Grönsaksgratäng ospec. 150.0 147.0 6.8 11.0 8.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Sojaprotein 68 Vegetabiliskt 30.0 132.0 20.4 3.3 4.5
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 150.0 77.2 5.7 13.2 0.0
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 200.0 103.0 7.6 17.6 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 50.0 22.0 0.4 4.4 0.2
Protein Shake Whey 80 50.0 205.0 38.0 2.5 4.0
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Blomkål 150.0 42.0 2.4 5.8 0.3
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Fetaost 25% fett 75.0 222.8 13.1 1.4 18.5
Lax 190.0 343.9 35.0 0.0 22.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2735.0 2883.7 276.2
38.8%		 161.7
22.7%		 120.4
38.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-05

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 584
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 219
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 219
Spinning, intensivt 20.0 256
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 438
Spinning, intensivt 30.0 383
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg rått 60.0 84.6 7.6 0.0 6.1
Protein Shake Whey 80 40.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Tonfisk i olja konserv avrunnen 150.0 322.5 43.5 0.0 16.5
Grönsaksgratäng ospec. 200.0 196.0 9.0 14.6 10.6
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Hallon frysta 80.0 30.1 0.8 4.3 0.4
Ostkaka 7% fett 150.0 257.0 15.0 25.5 10.5
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Mjuk chokladkaka 200.0 708.0 11.6 80.8 36.4
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 60.0 338.4 5.5 31.7 21.1
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Basmatiris kokt 200.0 238.8 6.2 51.0 0.6
Hallonsylt 30.0 55.5 0.2 13.0 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Kvarg Ica lätt 200.0 110.0 20.0 8.0 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 50.0 22.0 0.4 4.4 0.2
Sojaprotein 68 Vegetabiliskt 30.0 132.0 20.4 3.3 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2250.0 3473.4 248.0
28.8%		 268.1
31.1%		 152.2
40.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ärter o grönsaksblandningar frysta el konserv 50.0 32.0 2.1 4.3 0.2
Kola 15.0 68.4 0.6 10.3 2.7
Choklad Flarn 19.0 99.6 1.1 11.1 5.6
Rökt skinka gris 3% fett 200.0 232.0 44.2 0.0 6.0
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Tonfisk i olja konserv avrunnen 150.0 322.5 43.5 0.0 16.5
Broccoli 120.0 42.0 4.2 3.7 0.4
Protein Shake Whey 80 100.0 410.0 76.0 5.0 8.0
Jasminris kokt 100.0 116.1 2.4 25.7 0.2
Blomkål kokt utan salt 180.0 48.6 2.7 6.7 0.4
Champinjoner stekta 30.0 21.6 1.0 1.7 1.1
Mini Keso Arla 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 50.0 22.0 0.4 4.4 0.2
Ägg rått 110.0 155.1 13.9 0.0 11.1
Vispgrädde 40% fett 60.0 225.6 1.2 1.9 24.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 500.0 195.0 17.5 25.0 2.5
Köttfärssås på nötfärs 240.0 225.6 21.4 8.9 10.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2399.0 2627.4 261.9
40.7%		 134.8
20.9%		 108.9
38.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 292
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Ärter o grönsaksblandningar frysta el konserv 30.0 19.2 1.3 2.6 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 150.0 174.0 33.2 0.0 4.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 80.0 35.2 0.6 7.1 0.2
Köttfärssås på nötfärs 200.0 188.0 17.8 7.4 9.0
Keso färskost 4% fett 400.0 372.0 48.0 8.4 16.0
Champinjoner stekta 20.0 14.4 0.6 1.1 0.7
Hallon frysta 80.0 30.1 0.8 4.3 0.4
Sojaprotein 68 Vegetabiliskt 30.0 132.0 20.4 3.3 4.5
Ägg rått 110.0 155.1 13.9 0.0 11.1
Blomkål kokt utan salt 200.0 54.0 3.0 7.4 0.4
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 500.0 257.5 19.0 44.0 0.0
Broccoli 140.0 49.0 4.9 4.3 0.4
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Västan ost 5% 200.0 400.0 64.0 5.0 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2640.0 2284.5 236.0
42.8%		 137.5
24.9%		 78.6
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-29

Lugnt pass

50min Rygg
60min Bodybalance

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 80.0 292
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 120.0 42.0 4.2 3.7 0.4
Hallon frysta 150.0 56.4 1.5 8.1 0.8
Ärter o grönsaksblandningar frysta el konserv 30.0 19.2 1.3 2.6 0.2
Sojaprotein 68 Vegetabiliskt 20.0 88.0 13.6 2.2 3.0
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Avokado 90.0 150.6 1.8 4.0 13.8
Ägg rått 60.0 84.6 7.6 0.0 6.1
Blomkål kokt utan salt 180.0 48.6 2.7 6.7 0.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Köttfärssås på nötfärs 250.0 235.0 22.2 9.2 11.2
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Rökt skinka gris 3% fett 50.0 58.0 11.0 0.0 1.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ost hårdost 10% fett 60.0 136.0 19.6 0.8 6.0
Vispgrädde 40% fett 70.0 263.2 1.4 2.2 28.0
Keso färskost 4% fett 550.0 511.5 66.0 11.6 22.0
Kvarg Ica lätt 300.0 165.0 30.0 12.0 0.0
Champinjoner stekta 20.0 14.4 0.6 1.1 0.7
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 40.0 17.6 0.3 3.6 0.1
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 100.0 51.5 3.8 8.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2510.0 2349.3 220.6
38.1%		 109.2
18.9%		 109.7
43.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-28

Vilken enerergi, grymt bra träning och nyttig mat. Hjälper att vila ibland =)

Bodypump 60min
Crosstrainer 40min

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 438
Spinning, intensivt 45.0 575
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 600.0 558.0 72.0 12.6 24.0
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Ost hårdost 10% fett 100.0 226.7 32.7 1.3 10.0
Basmatiris kokt 250.0 298.5 7.8 63.8 0.8
Protein Shake Whey 80 20.0 82.0 15.2 1.0 1.6
Tonfisk i olja konserv avrunnen 150.0 322.5 43.5 0.0 16.5
Fetaost 25% fett 60.0 178.2 10.5 1.1 14.8
Kvarg Ica lätt 200.0 110.0 20.0 8.0 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Ägg rått 170.0 239.7 21.4 0.0 17.2
Hallon 100.0 33.6 1.2 4.1 0.6
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Ost hårdost 10% fett 75.0 170.0 24.5 1.0 7.5
Sojaprotein 68 Vegetabiliskt 20.0 88.0 13.6 2.2 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2540.0 2755.6 292.0
42.8%		 162.6
23.8%		 100.3
33.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg