I helgen var vi bjudna på bröllop och det var ett fantastiskt fint kalas. Viktmässigt plus men det får jag jobba bort nu. Jag joggar på morgonarna och i den här värmen är det faktiskt riktigt jobbigt, redan i gryningen är det tungt och kvavt.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 30.0 | 310 |
| Cykla 19-22 km/h | 40.0 | 367 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 35.0 | 181 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Paprika röd | 20.0 | 6.0 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
| Kycklingsoppa m palsternacka 28/6 6 port | 100.0 | 209.9 | 21.8 | 19.3 | 3.4 |
| Äpple u skal | 55.0 | 34.5 | 0.1 | 8.0 | 0.1 |
| Plommon | 20.0 | 9.4 | 0.1 | 2.0 | 0.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Björnbär | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 3.2 | 0.2 |
| Aprikos | 125.0 | 64.0 | 1.8 | 11.6 | 0.5 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Verum blåbärsyoghurt | 100.0 | 60.0 | 3.6 | 9.9 | 0.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Mini Keso 1.5% | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 5.5 | 6.4 | 1.2 | 0.0 | 0.2 |
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 15.0 | 51.0 | 1.4 | 9.6 | 0.2 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Kronärtskockssoppa 29/6 6 port | 100.0 | 320.7 | 5.9 | 29.3 | 19.8 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1219.5 | 1165.7 | 55.5 20.3% |
146.1 53.3% |
31.9 26.4% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |