|
Isabella 2011-04-11 08:23
Men du är duktig och har världens bästa självdiciplin så du klara det!! ;) |
Då var man tillbaka efter drygt en veckas frånvaro :(, har hunnit både med att slarva och vara magsjuk vilket kommer ha en negativ påverkan på vågen :(
Idag blir det 15 min löpning, 60 min cykling och 60 min styrka av bröst och mage.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 15.0 | 286 |
| Cykla 19-22 km/h | 60.0 | 832 |
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 624 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Whey-100 | 74.0 | 266.4 | 63.6 | 0.3 | 2.2 |
| Rödkål | 30.0 | 8.1 | 0.4 | 1.1 | 0.1 |
| Blåbär frysta | 225.0 | 97.2 | 1.1 | 17.1 | 1.1 |
| Morot | 40.0 | 17.7 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Star Nutrition Whey-100 | 74.0 | 266.4 | 63.6 | 0.3 | 2.2 |
| Kyckling | 200.0 | 230.0 | 43.0 | 0.0 | 6.2 |
| Milbona Kvarg 0,3% | 500.0 | 335.0 | 61.0 | 19.5 | 1.5 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1323.0 | 1389.8 | 247.4 71.2% |
44.2 12.7% |
24.7 16.1% |
Gillas av |
|
|
Isabella 2011-04-11 08:23
Men du är duktig och har världens bästa självdiciplin så du klara det!! ;) |
:P